Diario di Vic

[Vic]

Dorian vanno meglio cosi'? (sono anche 10kg di meno )

YouTube - Trazioni 7@+20kg.AVI

...io le faccio meglio...

si un po' meglio...chiedi a quelli del raduno come le faccio io pero'.. styessa zavorra recchia.

mi sa che pesi anche 6-7kg meno di me

c'e' bisogno di infierire?

in ogni caso vic è secco...e pure un po' fri fri (ma poco eh).

...fri fri sarai tu...e manco poco...

...e nemmeno secco sono...io le faccio meglio e rasento il quintale già di mio...


P.S. frc...

[_vale_]

...io le faccio meglio...









...fri fri sarai tu...e manco poco...

...e nemmeno secco sono...io le faccio meglio e rasento il quintale già di mio...


P.S. frc...

...anche io le faccio meglio...
scarso manx...

[Vic]

...avevo dimenticato che nella scheda c'era la sessione delle gambe proposta da DORIAN...quando sono entrato in palestra ero convinto che ci fosse lo squat...cmq ho rispettato i patti e mi sono fatto un altro giro con quella scheda...però Manx per la prossima settimana si cambia ok?



Martedì: Gambe


Leg ext 2x10 1x10+max+max rest p

10@40 - 60"
10@40 - 60"
10@40 - 10" - 8@40 (+1rep) - 10" - 7@40 (+1rep)


Leg press lock 2" ginocchia al petto negativa slow 3x8-6

8@160 (+10kg) - 60"
8@170 (+10kg) - 60"
6@180 (+10kg e -1rep)


Leg curl peack contraction 3x8-6

8@40 - 50"
7@40 (-1rep) - 50"
7@40


Leg curl unilat 3x10-12 no rest

12@15
10@15 (-1rep)
10@15


Affondi 2x12-10

12@40 - 50"
12@40 (+1rep) - 50"


Jump squat bw 1xmax

15@bw (+1rep)


Calf seduto 3x10

10@60 - 40"
10@60 - 40"
10@60


Calf in piedi 3x25

25@40 - 40"
25@40 - 40"
25@40




...la sensazione è pienezza nelle gambe...rimangono gonfie...per poco purtroppo...




...

[massy88]

Benissimo Vic...
Una domanda: preferisci le sensazioni che offre la scheda di Dorian, oppure quelle della scheda di manx??Se non ricordo male avevi detto che la sessione di dorian la prima volta che l'hai provata ti ha dato sensazioni differenti

Ci tengo a precisare che non voglio toglier nulla nè a Dorian e tantomeno a manx che sono 2 persone che stimo molto!

[Manx]

Sarebbe come chiedere ad uno che ha una mora e che si è fatto un giretto con una bionda, quale delle due gli sia piaciuta di piu', senza voler offendere nessuna delle due

[DORIAN]

...avevo dimenticato che nella scheda c'era la sessione delle gambe proposta da DORIAN...quando sono entrato in palestra ero convinto che ci fosse lo squat...cmq ho rispettato i patti e mi sono fatto un altro giro con quella scheda...però Manx per la prossima settimana si cambia ok?



Martedì: Gambe


Leg ext 2x10 1x10+max+max rest p

10@40 - 60"
10@40 - 60"
10@40 - 10" - 8@40 (+1rep) - 10" - 7@40 (+1rep)


Leg press lock 2" ginocchia al petto negativa slow 3x8-6

8@160 (+10kg) - 60"
8@170 (+10kg) - 60"
6@180 (+10kg e -1rep)


Leg curl peack contraction 3x8-6

8@40 - 50"
7@40 (-1rep) - 50"
7@40


Leg curl unilat 3x10-12 no rest

12@15
10@15 (-1rep)
10@15


Affondi 2x12-10

12@40 - 50"
12@40 (+1rep) - 50"


Jump squat bw 1xmax

15@bw (+1rep)


Calf seduto 3x10

10@60 - 40"
10@60 - 40"
10@60


Calf in piedi 3x25

25@40 - 40"
25@40 - 40"
25@40




...la sensazione è pienezza nelle gambe...rimangono gonfie...per poco purtroppo...




...

avevi problemi alla spalla...ricordo...ottimo w.o. cmq.lo squat e' insostiutibile pero'...

[DORIAN]

Sarebbe come chiedere ad uno che ha una mora e che si è fatto un giretto con una bionda, quale delle due gli sia piaciuta di piu', senza voler offendere nessuna delle due

[Vic]

Benissimo Vic...
Una domanda: preferisci le sensazioni che offre la scheda di Dorian, oppure quelle della scheda di manx??Se non ricordo male avevi detto che la sessione di dorian la prima volta che l'hai provata ti ha dato sensazioni differenti

Ci tengo a precisare che non voglio toglier nulla nè a Dorian e tantomeno a manx che sono 2 persone che stimo molto!

Ciao massy...si le sensazioni sono differenti...ma non si può scegliere...sono buone e servono entrambe le sensazioni al nostro scopo...crescere...

Sarebbe come chiedere ad uno che ha una mora e che si è fatto un giretto con una bionda, quale delle due gli sia piaciuta di piu', senza voler offendere nessuna delle due

avevi problemi alla spalla...ricordo...ottimo w.o. cmq.lo squat e' insostiutibile pero'...

...alla spalla non ci penso più...dalla settimana prossima si squatta..

[missapple]

ma buongiorno....uomo sexy...se le regaliamo una lattina di coca cola light...lei si fa un filmato dove a dorso nudo beve dalla lattina?

noi tutte saremo in adorazione....

[Pivellino2]

Ciao Bisonte,

sempre alla grande ! Complimenti,

Sergio

[nicole.3]

ma buongiorno....uomo sexy...se le regaliamo una lattina di coca cola light...lei si fa un filmato dove a dorso nudo beve dalla lattina?

noi tutte saremo in adorazione....

[DORIAN]

ma buongiorno....uomo sexy...se le regaliamo una lattina di coca cola light...lei si fa un filmato dove a dorso nudo beve dalla lattina?

noi tutte saremo in adorazione....

[Vic]

ma buongiorno....uomo sexy...se le regaliamo una lattina di coca cola light...lei si fa un filmato dove a dorso nudo beve dalla lattina?

noi tutte saremo in adorazione....

Vi divertite a prendermi in giro quando non ci sono...ma che tre bastarde...

P.S. ops...scusa DORIAN...

[missapple]

Vi divertite a prendermi in giro quando non ci sono...ma che tre bastarde...

P.S. ops...scusa DORIAN...

ma non è vero... non ti prendiamo in giro... ti stiamo ammirando...

[Vic]

Ciao Bisonte,

sempre alla grande ! Complimenti,

Sergio

Ciao Sergio...grazie mille!