Diario di Vic

[Vic]

si', dalla settimana prox riprendi il programma che non hai fatto questa settimana.

...infatti era rimasto in sospeso...un'altra settimana me la faccio volentieri con l'altra scheda...

[_vale_]

Ciao vale...grazie mille...lo so che riprenderò tutto in fretta...però per uno come me sentirselo dire non è il massimo...e purtroppo sono facilmente irritabile a volte...



Ciao Sergio...no no sulla tazza spero di aver finito per ora...

...mediamente bevo almeno 4 litri d'acqua al giorno...considerando che in palestra ne sorseggio circa 1,5 litri mentre mi alleno e poi 0,5 nello shaker post-wo...un altro paio di litri vanno via durante la giornata...



Ciao Manx...lo so che non ho perso muscolo...però non dovevano dirmelo che sono sgonfio...sono suscettibile al momento...



Ciao miss...come ho detto prima non sono preoccupato...so bene che è normale...ma quegli stronzi potevano farsi i cavolacci loro...in fondo io non è che vado a rompergli le palle se ingrassano o se dimagriscono...

...sfondi una porta aperta con me... sono sempre estremamente suscettibile anche io su questo argomento... asd

[Vic]

Dorso-Bicipiti-Addome


Trazioni prone bw 3xMax (90")

10@bw - 90"
9@bw - 90"
8@bw


Lat dietro presa larga 6-8-10-12 (60")

6@65 - 60"
8@60 - 60"
10@55 - 60"
12@50


Rematore presa supina 6-6-6-6 (60")

6@65 - 60"
6@70 - 60"
6@70 - 60"
6@70


Pulley 6-8-10-12-15 (50")

6@70 - 50"
8@65 - 50"
10@60 - 50"
12@55 - 50"
15@50


Curl bil. EZ presa larga 5-5-5 (60")

5@35 - 60"
5@37.5 - 60"
5@37.5


Curl manubri a martello alternato 7-7-7 (50")

7@16+16 - 50"
7@16+16 - 50"
7@16+16


Curl presa inversa 9-9-9 (60")

9@20 - 60"
9@20 - 60"
9@20


Crunch+sovrac. 12-12-12-12 (50")

12@32 - 50"
12@32 - 50"
12@32 - 50"
12@32


Cardio 15' ---> Tappeto




...mi sono allenato bene però noto un pump molto meno evidente rispetto al solito...vabbè no problem per ora...


...cmq ora ho ripreso...da lunedì si fa sul serio...



...

[missapple]

bravo!

[Vic]

bravo!

[massy88]

Bel lavoro Vic...

[Vic]

Bel lavoro Vic...

[missapple]

buongiorno vic!

[Vic]

buongiorno vic!

Ciao miss...buongiorno anche a te...

[_vale_]

Vic ottimo il curl presa inversa

[Vic]

Vic ottimo il curl presa inversa

Ciao vale...grazie...però verso le ultime reps cominciava ad essere più scarsa la presa...

[_vale_]

Ciao vale...grazie...però verso le ultime reps cominciava ad essere più scarsa la presa...

...dire che è normalissimo stella santa... sei stato bravo! Come ti vedi oggi invece? Reintegrati un po' di liquidi?

[Vic]

...dire che è normalissimo stella santa... sei stato bravo! Come ti vedi oggi invece? Reintegrati un po' di liquidi?

...va un pò meglio ma ancora non ci siamo...ho ripreso un pò di durezza...

[_vale_]

...va un pò meglio ma ancora non ci siamo...ho ripreso un pò di durezza...

Vedi? Stai tranquillo. Per martedì mercoledì al massimo sei come nuovo...

[Vic]

Manx quindi per domani non modifico niente della sessione del petto giusto? Mantengo anche la board press e la floor press come la scorsa volta e tutto il resto?