Manuel vuoi che ne giro una delle mie?
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fate voi, a me non cambia niente figurati
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiofate voi, a me non cambia niente figurati
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Ciao Vic,
passo per un saluto.
A presto,
Sergio
PS1. Occhio alla spalla !
PS2. Non fare quella faccia che Manx non Ti abbandona ;-)" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Leg ext 2x10 1x10+max+max rest pOriginariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
leg press lock 2" ginocchia al petto negativa slow 3x8-6
leg curl peack contraction 3x8-6
leg curl unilat 3x10-12 no rest
affondi 2x12-10
jump squat bw 1xmax
calf a scelta
addome
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Ciao DORIAN...grazie per gli esercizi...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioLeg ext 2x10 1x10+max+max rest p
2x10 standard e poi una da 10 in rest pause con lo stesso carico...?
leg press lock 2" ginocchia al petto negativa slow 3x8-6
rimango giù 2" ad ogni rep e negativa lenta giusto?
leg curl peack contraction 3x8-6
leg curl unilat 3x10-12 no rest
affondi 2x12-10
jump squat bw 1xmax
lo faccio lo stesso nonostante la spalla o lo sotituisco?
calf a scelta
addome
l'addome l'ho fatto ieri e mi sta scoppiando...
...solo qualche domanda nel quote...Commenta
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Ciao Sergio...la spalla non va male...sento solo un leggero fastidio...ma è quel fastidio che ti fa girare le palle...spero che entro oggi e domani sparisca tutto...Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
P.S. lo so che Manx non mi abbandona...
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Buongiorno Vic!Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao Sergio...la spalla non va male...sento solo un leggero fastidio...ma è quel fastidio che ti fa girare le palle...spero che entro oggi e domani sparisca tutto...
P.S. lo so che Manx non mi abbandona...
Spero che fra oggi e domani, tutto smettera' di girare
sigpicCommenta
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Ciao nicole...lo spero anche io... e anche chi mi sta intorno...quando ho qualcosa che non va fisicamente sono "poco trattabile"...Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioBuongiorno Vic!
Spero che fra oggi e domani, tutto smettera' di girare
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vic... ho letto della spalle... stai attento... altrimenti come faccio a torturarti se ti smonti da solo?
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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io cmq lo squat lo farei cmq, a metà o fine allenamento e bello pesante
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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leg ext 10 reps 10 reps 10 reps poi 10" max 10" max...stesso carico si.Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
si negative da 3-4" e fermo cn ginocchia al petto 2" ogni reps
jump squat a bw quindi a corpo libero la spalla nn la solleciti.
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lasciagli stare la spalla!Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioio cmq lo squat lo farei cmq, a metà o fine allenamento e bello pesante
Al massimo per punizione next week 10x10...
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