Diario di Vic

[Manx]

ho già in mente cosa fare, ci pensavo oggi mentre facevo la spesa

[Vic]

ho già in mente cosa fare, ci pensavo oggi mentre facevo la spesa

azz allora devo preoccuparmi davvero...quindi altro Week End con le gambe a pezzi?

[missapple]

ho già in mente cosa fare, ci pensavo oggi mentre facevo la spesa

manx... io proporrei una schedina di due ore di allenamento... di quelle che colpisci una volta sola... perchè la seconda volta non c'è più niente da colpire...che dici???

ps. vic... se io fossi te... mi preoccuperei...

[Vic]

manx... io proporrei una schedina di due ore di allenamento... di quelle che colpisci una volta sola... perchè la seconda volta non c'è più niente da colpire...che dici???

ps. vic... se io fossi te... mi preoccuperei...

Ma che è una congiura?
miss...un pelino mi sto preoccupando...ma solo un pelino...

[Manx]

abbiate fede

[Manx]

Zampe, venerdi.

1. Squat 10x10 120"

- carico costante, da beccare entro le prime 2-3 serie.

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"-180"

2. Front Squat 10x10 120"

- carico costante, da beccare entro le prime 2-3 serie.

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"-180",

3. Squat 5x5 90" (con 2" di sosta a metà movimento di discesa, poi discesa rapida e altrettanto rapida l'inversione di movimento)

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"- 180"

4. Front Squat 5x5 90" (come Squat punto 3)

recupero 120" poi---->

5. Pressa 45 6x10 45" (molto larga)

6. Ora puoi chiamare l'ambulanza

[Pivellino2]

Zampe, venerdi.

1. Squat 10x10 120"

- carico costante, da beccare entro le prime 2-3 serie.

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"-180"

2. Front Squat 10x10 120"

- carico costante, da beccare entro le prime 2-3 serie.

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"-180",

3. Squat 5x5 90" (con 2" di sosta a metà movimento di discesa, poi discesa rapida e altrettanto rapida l'inversione di movimento)

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"- 180"

4. Front Squat 5x5 90" (come Squat punto 3)

recupero 120" poi---->

5. Pressa 45 6x10 45" (molto larga)

6. Ora puoi chiamare l'ambulanza

Buongiorno Vic !
..... è un inno al volume da affrontare avendo in testa un: "zitto, testa bassa e lavora, animale !!!!!"

A presto

Sergio

PS1 - "animale" per dare un senso di "grinta" all'approccio, non di certo in senso dispregiativo.
PS2 - spera che Manx non facci più la spesa altrimenti saranno guai. Ti suggerisco di ingaggiare una domestica che faccia la spesa per conto Suo.

[Vic]

Zampe, venerdi.

1. Squat 10x10 120"

- carico costante, da beccare entro le prime 2-3 serie.

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"-180"

2. Front Squat 10x10 120"

- carico costante, da beccare entro le prime 2-3 serie.

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"-180",

3. Squat 5x5 90" (con 2" di sosta a metà movimento di discesa, poi discesa rapida e altrettanto rapida l'inversione di movimento)

recupero totale alla fine, stretching da calciatore, gambe in alto ecc...circa 150"- 180"

4. Front Squat 5x5 90" (come Squat punto 3)

recupero 120" poi---->

5. Pressa 45 6x10 45" (molto larga)

6. Ora puoi chiamare l'ambulanza

...ma che ti ho fatto di male?
















Ok...lo farò...ma già da questa settimana? Vorrei fare almeno due volte l'attuale sessione delle gambe...così dalla settimana prossima cambio solo qualcosina nel resto della scheda e tengo questo programma per le gambe...che ne dici?

[Vic]

Buongiorno Vic !
..... è un inno al volume da affrontare avendo in testa un: "zitto, testa bassa e lavora, animale !!!!!"

A presto

Sergio

PS1 - "animale" per dare un senso di "grinta" all'approccio, non di certo in senso dispregiativo.
PS2 - spera che Manx non facci più la spesa altrimenti saranno guai. Ti suggerisco di ingaggiare una domestica che faccia la spesa per conto Suo.

Non mi tiro indietro Sergio...mai...

...non ti preoccupare avevo capito il senso di "animale"...e dovrò esserlo...

[DORIAN]

Grazie mille per il consiglio...credo che seguirò la strada che avevo proposto...soprattutto perchè mi hai confermato che è valida...una sola domanda...io avevo proposto 2 settimane...tu hai scritto 3...mi consigli minimo 3 settimane o posso fare 2?

minimo 3 per poter avere risultati tangibili e fissativi.
ps
io dopo un 10x10 di squat ero pronto per il letto..AUGURI.

[Vic]

minimo 3 per poter avere risultati tangibili e fissativi.
ps
io dopo un 10x10 di squat ero pronto per il letto..AUGURI.

ok...allora farò 3 settimane...

P.S. eh grazie per l'incoraggiamento...penso che andrò in gym con qualche mio amico...altrimenti penso che quando esco dalla palestra rischio di falciare qualcuno con la macchina...

[Manx]

...ma che ti ho fatto di male?
















Ok...lo farò...ma già da questa settimana? Vorrei fare almeno due volte l'attuale sessione delle gambe...così dalla settimana prossima cambio solo qualcosina nel resto della scheda e tengo questo programma per le gambe...che ne dici?

Dico di no, la fai venerdi e zitto, anzi, potresti anticiparla a domani

[Vic]

Dico di no, la fai venerdi e zitto, anzi, potresti anticiparla a domani

Venerdì ti stupirò......

...lo sai che non mi tiro indietro...anzi tutto questo parlarne non fa che motivarmi...

[Vic]

Riguardando quello che mi aspetta venerdì ho notanto che solo di rest è circa un'ora...in tutto dovrei stare li a massacrarmi le gambe per poco meno di 2 ore?

[DORIAN]

ok...allora farò 3 settimane...

P.S. eh grazie per l'incoraggiamento...penso che andrò in gym con qualche mio amico...altrimenti penso che quando esco dalla palestra rischio di falciare qualcuno con la macchina...

e' una tecnica shock che inserisco 2-3 volte l'anno cn ottimi feed..
ovviamente nn tutto quel volume ma vedrai che gia' dopo lo squat il tuo amico ti servia' per accompagnarti negli spogliatoi...