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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
(vabbè non commento che è meglio...bello e pesante)
Trazioni 3xMax (90")
10 - 90"
10 - 90"
8
(eseguite bene...senza fretta)
Rematore manubrio 6-6-6 (60")
6@30 - 60" 6@30 - 60" 6@30
Pulley 8-7-6-5 (stesso peso - 30" - dopo l'ultima subito con un peso da 12 fino a scoppiare)
8@70 - 30"
7@70 - 30"
6@70 - 30"
5@70 - 14@45
(mi ha tolto il fiato...pensavo che mantenendo lo stesso peso ma scalando di una rep ad ogni serie fosse meno pesante...mi sbagliavo...mi sono sfondato)
Riposo 3'
Curl bil. EZ presa larga 8-6-5-5 (60")
8@32.5 - 60"
6@37.5 - 60"
5@40 - 60"
5@42.5
(sono partito troppo basso...la prossima volta metto 35kg per iniziare...non che non mi sia sfondato nel farle...però nella prima avevo qualcosina in più)
Curl seduto man. Martello non alt. 6-8-10 (40")
6@16 - 40"
8@14 - 40"
10@12
(qui me la sono vista davvero brutta...ormai avevo i bicipiti "cotti"...però le ho chiuse...a fatica)
Curl bil.presa inversa 8-8-8 (30")
8@22.5 - 30" 8@22.5 - 30" 8@22.5
(finito questo esercizio avevo bicipiti e avambracci che sembravano di pietra...una sensazione di durezza molto forte...mi piace)
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il curl bil. lo fai con le spalle arretrate, gomiti bloccati, e movimento lento e controllato?
Si su tutto tranne che per il movimento lento e controllato...mi spiego...scendo lento e controllato stendendo quasi completamente le braccia ma quando salgo no...tiro senza cheating tenendo leggermente il busto in avanti per concentrare il lavoro sui bicipiti e mantengo la contrazione nel punto più alto per circa mezzo secondo...poi ripeto...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Aggiornamento peso...l'ultima volta mi sono pesato il 08/10 e pesavo 90kg tondi tondi...oggi 21/10 peso 91.7kg...e non mi vedo molto coperto...mi sembra che mi sto mantenendo abbastanza pulito...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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