Diario di Vic

[Manx]

zitto e riposa

[Vic]

zitto e riposa

Oi manx una domanda...

Panca piana 6 6 6
Dips 3@max+ sovracc. rest 1"-2" in basso. Questi due esercizi li fa in JS tra loro, a 30" di rest l'uno dall'altro, togliendo il fermo al petto nella panca piana.

js?

[Manx]

è come un SS, Jump set, fai 30" (in questo caso) tra la panca e le dip

[Vic]

è come un SS, Jump set, fai 30" (in questo caso) tra la panca e le dip

Cioè mi faccio un serie di panca poi aspetto 30" e mi faccio le dips...riposo adeguato e rifaccio lo stesso per tre volte?

[Vic]

Cmq ho dato uno sguardo veloce alla scheda...e secondo me mi vuoi morto!
Domani se ho altri dubbi mi faccio sentire...grazie mille come al solito.

[Manx]

si' esatto, panca, 30", dip, --->recupero adeguato diciamo sui 120" almeno, ma anche di + se ne hai bisogno. Poi ricominci. Setta bene i carichi, occhio che è un lavoraccio.

[Vic]

si' esatto, panca, 30", dip, --->recupero adeguato diciamo sui 120" almeno, ma anche di + se ne hai bisogno. Poi ricominci. Setta bene i carichi, occhio che è un lavoraccio.

Ok...tu su che carichi mi consigli di andare?

Il curl seduto su panca a martello è alternato vero?

[Manx]

Ok...tu su che carichi mi consigli di andare?

Il curl seduto su panca a martello è alternato vero?

il curl fallo come vuoi, non ho scritto niente per lasciarti scelta.

sui carichi... beh, un po' scendi, tieniti magari 5kg in meno del solito. Dovresti cosi' completare le tre serie per le rip previste, poi se scappa fuori un 6 6 5 va bene lo stesso.

[Vic]

il curl fallo come vuoi, non ho scritto niente per lasciarti scelta.

sui carichi... beh, un po' scendi, tieniti magari 5kg in meno del solito. Dovresti cosi' completare le tre serie per le rip previste, poi se scappa fuori un 6 6 5 va bene lo stesso.

Ok capo.
Il push down inverso non si può sostituire con qualcos'altro? Mi danno parecchio fastidio i polsi in questo esercizio e non riesco a rendere quasi niente.

[Manx]

di solito nell'inverso si ha meno fastidio... fai la corda allora.

[Vic]

di solito nell'inverso si ha meno fastidio... fai la corda allora.

Scusa ma inverso forse ho capito male...pensavo con la presa inversa...intendi dal cavo basso e tiro verso l'alto?

[Manx]

ma no, intendo la posizione della presa... ovvero supina e non prona.

[Vic]

ma no, intendo la posizione della presa... ovvero supina e non prona.

E avevo capito bene allora e i polsi mi danno fastidio...dici di sostituire con le corde?
Il push down monolaterale è con un braccio alla volta vero?

[Manx]

si' un braccio alla volta con la maniglia che usi per le croci ai cavi. Fai cmq alla corda l'altro ex.

[Vic]

si' un braccio alla volta con la maniglia che usi per le croci ai cavi. Fai cmq alla corda l'altro ex.

Ok capo!!!