Diario di Vic

[Vic]

Con le braccia secondo te come sono messo? Il problema secondo me è proprio li.

[Manx]

Secondo me hai paura di caricare

cmq pesi 90 kg e fai 10 rip di trazioni prone, non puo' essere che sei scarso di braccia. Ora non so se le esegui bene o alla *****... pero' questa è la mia impressione che ho leggendo i tuoi report.

[Vic]

Si...non metto in dubbio quello che dici...solo che vorrei trovare la soluzione...io ti parlo di problema alle braccia perchè insieme alle spalle è la parte che più mi vedo indietro (polpacci a parte)...e che è più difficile da far uscire...non so cosa fare...cmq la prossima settimana non mi "risparmio"...un'indicazione orientativa sul peso che dovrei avere sugli stacchi e rematore? Lo so che non è una domanda a cui c'è una risposta...ma secondo te per colmare i divario quanto dovrei caricare?

[Manx]

beh, è una cosa un po' "scema" stare a fare i calcoli cosi' su due piedi

cmq mi "sarei aspettato" almeno 100 kg di rumeno e 90 di rematore.

[Vic]

Siceramente per la settimana prossima penso di arrivare intorno al peso che mi hai indicato per il rumeno...ma il rematore non lo so...cmq ce la metterò tutta sin da lunedì...avrò anche la testa un pò più libera di questa settimana trascorsa a studiare e con la tensione dell'esame addosso.

[Manx]

stai tranquillo, dai

[Vic]

stai tranquillo, dai

Si sto tranquillo...però io sono uno di quelli che "devono" lavorare bene!!!
Ho in testa che devo migliorare e ci DEVO riuscire...ora che mi hai aperto gli occhi sui carichi ce la metterò tutta per alzarli sin dalla prossima settimana!!
Non mollo!!!

[Vic]

Dopo le osservazioni di manx della settimana scorsa oggi sono andato in palestra determinato a non "risparmiarmi"...sono distrutto...davvero...ecco il wo appena concluso:

PETTO - BICIPITI
Panca piana 4x8-6-6-4 120" (ero partito per fare 85-90-92.5-95 ma poi ho fatto 85-90-92.5-100...soddisfattissimo)
Panca inclinata bilanc. 3x10 90" (65-67.5-70)
Pectoral 4x12 60" (60-65-70-75)
Curl panca scott bilanc. EZ 4x8 120" (32.5-37.5-40-42.5)
Curl manubri panca 80° 3x10/12 60/90" (14)

Ora scappo a cenare perchè sono senza forze!!!

[Vic]

Oggi ho grandi doms su petto e bicipiti...e mi aspettano le gambe!!!

[Manx]

Dopo le osservazioni di manx della settimana scorsa oggi sono andato in palestra determinato a non "risparmiarmi"...sono distrutto...davvero...ecco il wo appena concluso:

PETTO - BICIPITI
Panca piana 4x8-6-6-4 120" (ero partito per fare 85-90-92.5-95 ma poi ho fatto 85-90-92.5-100...soddisfattissimo)
Panca inclinata bilanc. 3x10 90" (65-67.5-70)
Pectoral 4x12 60" (60-65-70-75)
Curl panca scott bilanc. EZ 4x8 120" (32.5-37.5-40-42.5)
Curl manubri panca 80° 3x10/12 60/90" (14)

Ora scappo a cenare perchè sono senza forze!!!

lavoriamo allora sulle braccia, deve aumentare il tonnellaggio.

[Vic]

Le braccia insieme alle spalle devono essere il mio obiettivo!!!

[Vic]

Oggi wo delle zampe...non mi sono risparmiato...e sono distrutto:

GAMBE-ADDOME
Squat 4x8-6-6-4 120"(90-100-110-120)
Pressa 4X8/10 120" (130-150-170-170 alla fine distrutto)
Leg extension 3x10 60" (30-35-35)
Leg Curl sdraiato 3x8 90" (40)
Leg Curl in piedi 3x12 60" (25)
Calf in piedi + Polpacci alla pressa 3x15 90" (50 in piedi e 70 alla prezza)
Abs 4x20 90"

Come sono andato?

[Manx]

bene, benissimo. il prossimo giro invertiamo il piramidale e facciamo le serie pesanti da "fresco"

[Vic]

Grazie manx...il tuo "bene, benissimo" mi da molta soddisfazione. Il prossimo giro intendi la settimana prossima?

[Manx]

si potrebbe fare, ma completiamo almeno 3 settimane con questo piramidale. ok?