Originariamente Scritto da nicole.3
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lunedì riprendi e ci superi!"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
Si ma vengo da un anno non al massimo come allenamento e stress...Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
Oh finalmente...Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
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Adesso hai 5 cosini verdi e la "lampadina" spenta.Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
Non ci capiro' mai niente di sti cosi...
Ma sono stata io a farti togliere le "stelle"???!!
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Scusa ma cosa sono i "cosini verdi?"Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioAdesso hai 5 cosini verdi e la "lampadina" spenta. Non ci capiro' mai niente di sti cosi...
Ma sono stata io a farti togliere le "stelle"???!!
Non faccio battute perché sarebbe troppo facile...
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioScusa ma cosa sono i "cosini verdi?"
Non faccio battute perché sarebbe troppo facile... Sotto Vic e Bodyweb Advanced
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le rep!sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio Sotto Vic e Bodyweb AdvancedOriginariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
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stasera quando rientro a casa aggiorno con il wo di ieri...nel caso in cui qualcunA stia già pensando che batto la fiacca...
Rimarrete sorpresi dei carichi...Non sono i miei soliti...
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Come promesso...
A
Alzate gambe 3x10 30” @bw
Crunch 3x12 30” @bw
Crossover cavi alti 12-10-8 50” @20-25-30
Panca piana 8-6-6 50” @70-80-85
Pectoral 3x10 40” @45-45-45
Panca quasi piana manubri 3x8 40” @30-30-30
Curl bil. 10-6-6 50” @25-30-32.5
Curl manubri seduto 3x8 40” @12-12-12
Drug Curl 2x20 50 @15-15
...sono diventato una checca?
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Una ballerina??!sigpicCommenta
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Non ricordo i tuoi "soliti" carichi ma credo ci possa stare no?!sigpicCommenta
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YesssOriginariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
Per adesso si...ma devo fare meglioOriginariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioCommenta
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Altri due wo della settimana:
B
Iperext 2x12 40” @bw
Tirate al mento 3x10 40” @40+40+40
Lento avanti in piedi 10-8-8 50” @40+45+47.5
Alzate laterali 3x10/12 30” @10+10+10
Leg ext. 12-10-10-8 40” @25+30+30+35
Pressa 10-6-6 50” @120+140+140
Squat 3x10 40” @70+70+70
Leg curl 10-6-6 50” @25+35+35
Calf in piedi 4x12 30” @40+40+40+40
C
Sit-up 3x10 40” @bw
Stacchi 10-6-6 50” @90+110+110
Trazioni 3x3 50” @bw
Pulley 3x8 40” @70+70+70
Rematore bil. 8-6-6 40” @60+70+70
Lat dietro 3x10 40” @60+60+60
Scrollate manubri 3x15 30” @26+26+26
French press 10-6-6 50” @25+32.5+32.5
Dips gomiti stretti 3x8 40” @bw
Pushdown corde 2x20 50” @20+20
...
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Si batte la fiacca?sigpicCommenta
))))
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