Diario di Vic

[Vic]

Come promesso oggi sono andato di tricipiti e gambe


Dip panche 2x12 con rest di 40"
12@bw
12@bw


French press 10-8-6-6+6+6 con rest di 60"...negativa lenta e strizzata finale
10@37.5
8@42.5
6@47.5
6@47.5+6@42.5+6@37.5


Pushdown 2x8 con rest di 40"...negativa lenta
8@45
8@45


Pushdown corde 2x8 con rest di 40"...strizzata finale mantenuta 1"
8@30
8@30


Squat 10-8-6-6+6+6 con rest di 60"...negativa lenta e strizzata finale
10@85
8@95
6@105
6@105+6@95+6@85


Affondi camminando 3x10 con rest di 60"
10+10@40
10+10@40
10+10@40


Pressa 3x6 SS Leg ext. 3x10 con rest di 60"
6@190 + 10@30
6@190 + 10@30
6@190 + 10@30


Leg curl 10-8-6-6+6+6 con rest di 60"...negativa lenta e strizzata finale
10@40
8@45
6@50
6@50+6@45+6@40


Leg curl singolo in piedi 2x15 senza rest
15+15@30
15+15@30


Camminata sbloccante in salita per 15'


...

[Manx]

non voglio nemmeno leggere ma che senso ha?

[Vic]

non voglio nemmeno leggere ma che senso ha?

Devi essere un pò più aperto...mi ero stancato dei soliti abbinamenti...male non fa...

...anzi credo che farò un esperimento tra un paio di settimane

[Manx]

sono perdite di tempo, e non venire a dire a me, dopo che mi conosci da anni, che "non sono aperto"...perchè mi offendi...

p.s. si', me la sono presa e nemmeno poco...

[Vic]

sono perdite di tempo, e non venire a dire a me, dopo che mi conosci da anni, che "non sono aperto"...perchè mi offendi...

p.s. si', me la sono presa e nemmeno poco...

Sai cosa intendo quando dico aperto...ti conosco e non devi offenderti proprio perchè so cosa abbiamo fatto, fai e fai fare...

...però cerco di variare...e il prossimo wo vorrei impostarlo allenando più volte in settimana i miei punti "carenti"...tricipiti, bicipiti e deltoidi posteriori...a te come sembra?

[Manx]

Sai cosa intendo quando dico aperto...ti conosco e non devi offenderti proprio perchè so cosa abbiamo fatto, fai e fai fare...

...però cerco di variare...e il prossimo wo vorrei impostarlo allenando più volte in settimana i miei punti "carenti"...tricipiti, bicipiti e deltoidi posteriori...a te come sembra?

ecco, questa è una idea valida, buona e sds

[Vic]

Da questa settimana allenerò più volte bicipiti-tricipiti-deltoidi posteriori...allenerò anche le gambe in tutte le sedute di allenamento con un solo esercizio.
Farò così:

Lun: Squat - Petto - Rear delt. - Bicipiti

Merc: Femorali - Dorso - Tricipiti

Ven: Pressa - Spalle - Bicipiti - Tricipiti

[Manx]

Da questa settimana allenerò più volte bicipiti-tricipiti-deltoidi posteriori...allenerò anche le gambe in tutte le sedute di allenamento con un solo esercizio.
Farò così:

Lun: Squat - Petto - Rear delt. - Bicipiti

Merc: Femorali - Dorso - Tricipiti

Ven: Pressa - Spalle - Bicipiti - Tricipiti

c'è un motivo in particolare?

[Vic]

Tempo a disposizione e priorità ai gruppi carenti

[Manx]

femorali come li faresti? stacco GT? al posto della pressa metterei squat frontale...tutto 4/5 serie ad ex range rip 3-6

[Vic]

Buona Pasqua a tutti...

[Manx]

Buona Pasqua a tutti...

per il 2016?

[Vic]

per il 2016?

Beh meglio tardi no?

[Manx]

meglio in orario

[nicole.3]

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiicccccccccccsssssssssssssssssssssssssssssssssss
Dove seeeeeeeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!