Diario di Vic

[lucav79]

ciao vicky!!

beh mi pare tutto si stia risolvendo. hasta la vista pero'!

[Manx]

ciao vicky!!

beh mi pare tutto si stia risolvendo. hasta la vista pero'!

p.s. ma hasta la vista non significa "arrivederci"?

[RyanX]

Oggi mi sono allenato e ieri sono stato dal medico...

...ho un leggerissimo stiramento...lui dice una cosa insignificante che andrà via con un pó di riposo...e dice anche che mi sarebbe passato subito e non me lo sarei portato dietro per tanto tempo se mi fossi fermato per un paio di settimane...quindi fino a dopo le ferie non potrò allenare le zampe come piace a me...

...oggi mi sono allenato però non posto il report xchè sono con il cellulare...cmq è andata bene e mi sono divertito...

..non so se avrò modo di leggere Prima di lunedì...manx ci pensi tu per la prossima week?

meno male vic che non è niente di grave
manx ha sempre ragione

dai che presto tornerai in forma e potrai distruggerti le gambe

[Manx]

vic...ho un bel mal di testa impestato da questa mattina...non connetto tanto con numeretti e recuperi...riesci a fare da solo per questa settimana?? Grazie e scusami.

[lucav79]

manuel...bicchiere di latte caldo e miele e a nanna. stop lavorare.

[RyanX]

sono d'accordo con lucav

[Manx]

manuel...bicchiere di latte caldo e miele e a nanna. stop lavorare.

che schifo e miele?? ma scherzi?? il latte non lo bevo da almeno 25 anni...un solo dito di latte mi fa star male un giorno intero...lavoro...purtroppo non posso far diversamente.

[RyanX]

che schifo e miele?? ma scherzi?? il latte non lo bevo da almeno 25 anni...un solo dito di latte mi fa star male un giorno intero...lavoro...purtroppo non posso far diversamente.

gia è vero ricordo sta cosa da quando ti chiesi di come fare la colazione e tu mi dicesti che odi il latte.. ma sei intollerante manu??

[Manx]

probabilmente si', al lattosio, ma formaggi e latticini posso assumerli senza problemi. Cmq siamo ot.

[RyanX]

ok ot chiuso
vic ci sta qualche fotina cmq

[Vic]

Manx ho letto per tempo ed ho provveduto da solo...e oggi è stato un gran bel wo...il petto mi scoppiava...



1: Petto - Addome


Panca piana 8-6-4-4 90"

8@95 - 90"
6@100 - 90"
4@105 - 90"
4@107.5


Panca piana lentissima 5-5-5 90"

5@70 - 90"
5@70 - 90"
5@70


Dips+sovrac. crescente 8-6-4 SS Croci panca 30° 5-7-9 60"

8@10 + 5@22+22 - 60"
6@15 + 7@20+20 - 60"
4@20 + 9@18+18


Chest presa presa a martello 8-8 SS Crossover cavi bassi salita molto lenta 10-10 50"

8@75 + 10@15+15 - 50"
8@75 + 10@15+15


Alzate gambe+sovrac. 12-12-12 60"

12@8 - 60"
12@8 - 60"
12@8


Crunch ai cavi alti in piedi 12-12-12-12 60"

12@40 - 60"
12@40 - 60"
12@40 - 60"
12@40





...

[Manx]

vedi...fai meglio da solo che con me bravo!

[Vic]

vedi...fai meglio da solo che con me bravo!

[lucav79]

vicky la forma come procede? eri in definizione se nn ricordo male. novita?
carina la scheda. si vede che il che hai preso il tocco del boss

[Vic]

vicky la forma come procede? eri in definizione se nn ricordo male. novita?
carina la scheda. si vede che il che hai preso il tocco del boss

Ciao Luca...la forma mi piace poco...sono sceso...ora sono ad 89kg...però non sono soddisfattissimo...



Report di oggi...sono giornate pesanti al lavoro...e l'ho sentito anche durante il wo...



2) Dorso - Bicipiti


Lat avanti 8-8-8 90"

8@75 - 90"
8@75 - 90"
8@75


Trazioni prone negative tenute il più possibile 2x3 120"

3@40 - 120"
3@40


Rematore manubrio 6-6-6 40"

6+6@40 - 40"
6+6@40 - 40"
6+6@40


Pulley molto allungato e lento 8-8-8 60"

8@70 - 60"
8@70 - 60"
8@70


Curl bil. EZ 4-4-4 90"

4@50 - 90"
4@50 - 90"
4@50


Curl manubri alternato e presa a martello su panca 30° 7-7-7 60"

7+7@18+18 - 60"
7+7@18+18 - 60"
7+7@18+18


Curl scott bil. dritto 8-8 60" molto lente sia in salita che in discesa

8@30 - 60"
8@30




...