Diario di Vic

[Manx]

Ce la devo fare...non mi tiro indietro...

P.S. cmq domani devo chiederti qualcosina sugli altri giorni della scheda...ora vado a nanna...

si fai pure

vinc fai conto che tu hai 4 reps piu' o meno cn 15 kg di zavorra.cn quel rest le chiudi senza patemi...
cioe'soffrendo ovvio ma le chiudi..

il problema sarà intorno alla quinta serie

[Vic]

vinc fai conto che tu hai 4 reps piu' o meno cn 15 kg di zavorra.cn quel rest le chiudi senza patemi...
cioe'soffrendo ovvio ma le chiudi..

Ciao DORIAN...lo so che posso e devo farcela...mi preoccupa di più il rematore se devo mantenere un carico costante...

[Vic]

Ciao Manx...allora ho solo un paio di domandine...

1) Alzate laterali 12-10-18 (senza sosta - 2 giri 60") ---> Mi fai un esempio di carico? se ho capito bene devo fare quella progressione senza sosta, poi aspettare 60" e rifarla giusto?

2) Pectoral 12-12-12-12 (60") prime due serie complete e molto ampie, 12 rip, ultime due serie solo chiusure corte. Arrivi a 12, rest di qualche secondo e poi procedi fino a cedimento totale, con piu' pause se ne hai bisogno. ---> Nelle ultime due serie il movimento è dalla chiusura completa e poi apro meno delle altre giusto? E dopo che sono arrivato a 12 fino a cedimento continuo con quel rom o devono essere ampie quelle fino al cedimento totale?

...grazie

[Manx]

Ciao Manx...allora ho solo un paio di domandine...

1) Alzate laterali 12-10-18 (senza sosta - 2 giri 60") ---> Mi fai un esempio di carico? se ho capito bene devo fare quella progressione senza sosta, poi aspettare 60" e rifarla giusto?

2) Pectoral 12-12-12-12 (60") prime due serie complete e molto ampie, 12 rip, ultime due serie solo chiusure corte. Arrivi a 12, rest di qualche secondo e poi procedi fino a cedimento totale, con piu' pause se ne hai bisogno. ---> Nelle ultime due serie il movimento è dalla chiusura completa e poi apro meno delle altre giusto? E dopo che sono arrivato a 12 fino a cedimento continuo con quel rom o devono essere ampie quelle fino al cedimento totale?

...grazie

1) io veramente ho solo messo un piramidale, non ho modificato altro...non so come hai inteso tu quella sequenza, ovvero se fare 12 10 8 senza recupero oppure con recupero.

2) sempre rom ridotto.

[Vic]

1) io veramente ho solo messo un piramidale, non ho modificato altro...non so come hai inteso tu quella sequenza, ovvero se fare 12 10 8 senza recupero oppure con recupero.

2) sempre rom ridotto.

Io avevo inteso senza recupero scalando 2kg a botta...ma tu mi hai scritto 12-10-18...il 18 come lo interpreto?

[Manx]

18? è un errore di battitura, sono 8 rip

[Vic]

18? è un errore di battitura, sono 8 rip

...meno male...cmq vado bene scaldano 2kg a botta senza rest no?

[Manx]

famo cosi': fai 3 serie massimali a canna di *****, senza guardare il numero delle rip, parti e vai avanti, aumentando peso ogni volta che cedi, tra una serie e l'altra 5" di rest. Recupero finale di 90", poi ricominci

[Vic]

famo cosi': fai 3 serie massimali a canna di *****, senza guardare il numero delle rip, parti e vai avanti, aumentando peso ogni volta che cedi, tra una serie e l'altra 5" di rest. Recupero finale di 90", poi ricominci

Scusa mi definiresti meglio "a canna di *****"???

Cmq a parte gli scherzi non mi è chiaro cosa intendi...cioè quando cedo prendo di più o di meno?

[Manx]

"a canna di *****", cioé a bestia, non fare caso all'esecuzione e usa carichi a salire, anche solo per 2-3 rip per serie

[Vic]

"a canna di *****", cioé a bestia, non fare caso all'esecuzione e usa carichi a salire, anche solo per 2-3 rip per serie

Ok...allora domani le faccio "alla canna di *****"...ultima domanda...la prima quante reps minime deve avere? Per farmi un'idea del peso da prendere per cominciare...

[Manx]

da 10-12, ma arrivaci almeno a 15

[missapple]

"a canna di *****", cioé a bestia, non fare caso all'esecuzione e usa carichi a salire, anche solo per 2-3 rip per serie

a canna di *****... non la sapevo questa... ho imparato qualcosa anche oggi!

[Vic]

da 10-12, ma arrivaci almeno a 15

Ok...farò 15 per buona misura...ma poi penso che alzando il peso mi servirà una gru per fare le altre due...

a canna di *****... non la sapevo questa... ho imparato qualcosa anche oggi!

[Manx]