Diario di Vic

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  • Vic
    Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
    • Sep 2008
    • 854
    • 126
    • 128
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    #1276
    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
    e' una tecnica shock che inserisco 2-3 volte l'anno cn ottimi feed..
    ovviamente nn tutto quel volume ma vedrai che gia' dopo lo squat il tuo amico ti servia' per accompagnarti negli spogliatoi...
    ...immagino...
    sigpic
    Originariamente Scritto da kenny93
    Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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    • Pivellino2
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2009
      • 446
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      • 18
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      #1277
      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
      e' una tecnica shock che inserisco 2-3 volte l'anno cn ottimi feed..
      ovviamente nn tutto quel volume ma vedrai che gia' dopo lo squat il tuo amico ti servia' per accompagnarti negli spogliatoi...
      Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
      ...immagino...

      Ciao Vic,
      siamo un pò tutti in apprensione per il Tuo equilibrio "psicofisico".... quello di certo è una scarica ad alta tensione incredibile!
      Dai che ce la farai! Ne sono sicuro .... zitto, muto e lavora !

      A presto,

      Sergio

      PS . Manx mi sa che sia proprio arrabbiato ... ma che gli hai fatto!?
      " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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      • Vic
        Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
        • Sep 2008
        • 854
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        #1278
        Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
        Ciao Vic,
        siamo un pò tutti in apprensione per il Tuo equilibrio "psicofisico".... quello di certo è una scarica ad alta tensione incredibile!
        Dai che ce la farai! Ne sono sicuro .... zitto, muto e lavora !

        A presto,

        Sergio

        PS . Manx mi sa che sia proprio arrabbiato ... ma che gli hai fatto!?
        Io sono preoccupato più per il mio "equilibrio" dopo il wo...
        sigpic
        Originariamente Scritto da kenny93
        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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        • Pivellino2
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          • Apr 2009
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          #1279
          Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
          Io sono preoccupato più per il mio "equilibrio" dopo il wo...
          " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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          • missapple
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2008
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            • bergamo
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            #1280
            vic...quando ho visto la scheda mi sono spaventata....ma so che tu la farai!


            Ps. Per manx...anche se ci andavi più leggero andava bene lo stesso...
            "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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            • Vic
              Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
              • Sep 2008
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              #1281
              Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
              vic...quando ho visto la scheda mi sono spaventata....ma so che tu la farai!


              Ps. Per manx...anche se ci andavi più leggero andava bene lo stesso...
              Grazie per l'incoraggiamento miss...io ce la metterò tutta...
              sigpic
              Originariamente Scritto da kenny93
              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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              • massy88
                Bodyweb Advanced
                • Jan 2009
                • 409
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                #1282
                Buona fortuna Vic...non vorrei trovarmi al tuo posto
                Com'è andato il wo?

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                • Vic
                  Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
                  • Sep 2008
                  • 854
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                  #1283
                  Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
                  Buona fortuna Vic...non vorrei trovarmi al tuo posto
                  Com'è andato il wo?
                  Grazie massy...oggi è giorno di rest...non mi sono allenato...
                  sigpic
                  Originariamente Scritto da kenny93
                  Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
                    • 261824
                    • 3,024
                    • 3,636
                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM
                    #1284
                    Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                    Riguardando quello che mi aspetta venerdì ho notanto che solo di rest è circa un'ora...in tutto dovrei stare li a massacrarmi le gambe per poco meno di 2 ore?
                    no vedrai che è veloce i rest tra gli esercizi sono cmq indicativi.

                    Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                    vic...quando ho visto la scheda mi sono spaventata....ma so che tu la farai!


                    Ps. Per manx...anche se ci andavi più leggero andava bene lo stesso...
                    :nono2:

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Vic
                      Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                      #1285
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      no vedrai che è veloce i rest tra gli esercizi sono cmq indicativi.
                      Tanto ormai sono in ballo...quindi una o due ore...ballerò...
                      sigpic
                      Originariamente Scritto da kenny93
                      Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                      • Vic
                        Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                        #1286
                        Mi piace molto questo allenamento per i deltoidi...dopo alzate frontali e alzate laterali avevo quasi i crampi proprio sul deltoide laterale...esattamente nel punto che voglio colpire...


                        Giovedì: Spalle - Tricipiti - Addome
                        Lento dietro 8-8-6-6 (90" - giù fermo 2")

                        8@50 - 90" -                         (+2.5kg)
                        8@52.5 - 90" - (+2.5kg)
                        6@55 - 90"
                        6@57.5 - (+2.5kg)

                        (il fermo di 2" in basso non mi permette di andare oltre...l'ultima l'ho chiusa per un pelo)


                        Alzate front. Man. altern. 10-10-10 (60")

                        10@12                         - 60" - (+2kg)
                        10@12 - 60" - (+2kg)
                        10@12 - (+2kg)

                        (come promesso la settimana scorsa sono partito con 12kg...distruggendomi ma le ho chiuse...soddisfatto)


                        Alzate laterali 12-10-8-6 (15" - due giri e 60" tra i due giri)

                        12@12 - 15"
                        10@12                         - 15"
                        8@12 - 15"
                        6@12 - 60"

                        12@12 - 15"
                        10@12                         - 15"
                        8@12 - 15"
                        6@12

                        (cheating zero...ma ho fatto molta molta fatica a chiuderle tutte...alla fine mi facevano malissimo i deltoidi...molto più del solito...forse a causa del carico maggiore nelle alzate frontali e nel lento dietro...però avevo specie di crampi sui deltoidi...)


                        Alzate a 90° 10-10-8-8 (60")

                        10@12
                        10@12
                        8@14
                        8@14

                        Riposo 5'


                         Panca piana presa stretta 5-5-5 (120")

                        5@72.5 - 120" -                         (+2.5kg)
                        5@77.5 - 120" - (+5kg)
                        5@80 - (+7.5kg)

                        (qui mi sono preso una bella rivincita rispetto alla settimana passata...lo sapevo che il carico era un pò "basso" perchè era da parecchio tempo che non facevo la panca stretta...mi succede sempre così...)


                         French bil.EZ seduto panca 90° 6-6-6 (90")

                        6@35 - 90" - (+2.5kg)
                        6@35 - 90"
                        6@35


                        Push Down 8-8-10-12 (60")

                        8@35
                        8@35
                        10@30
                        12@25


                        Alzate gambe+sovrac. 12-12-12-12 (60")

                        12@6
                        12@6
                        12@6
                        12@6


                        ...a fine wo pump molto evidente...questa scheda mi sta dando belle soddisfazioni per ora...

                        ...
                        sigpic
                        Originariamente Scritto da kenny93
                        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                        • massy88
                          Bodyweb Advanced
                          • Jan 2009
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                          • Send PM
                          #1287
                          Grandissimo Vic...ottimo wo!!

                          Dove posso trovare qualche tua foto?ne hai postate sul diario?

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM
                            #1288
                            bene, ti stai sotto-allenando

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Vic
                              Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
                              • Sep 2008
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                              • Send PM
                              #1289
                              Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
                              Grandissimo Vic...ottimo wo!!

                              Dove posso trovare qualche tua foto?ne hai postate sul diario?
                              Ne ho solo una in un album creato la settimana passata...nel mio profilo...
                              sigpic
                              Originariamente Scritto da kenny93
                              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                              • Vic
                                Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
                                • Sep 2008
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                                #1290
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                bene, ti stai sotto-allenando
                                ...sotto?
                                sigpic
                                Originariamente Scritto da kenny93
                                Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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