Diario di Vic

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  • Vic
    Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
    • Sep 2008
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    #7246
    Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
    essere incontentabile fa parte del tuo fascino
    sigpic
    Originariamente Scritto da kenny93
    Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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    • RyanX
      Bodyweb Senior
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      • Lecce
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      #7247
      Fratè non lo aggiorniamo piu sto diario??

      voglio vedere se quest'estate ci alleniamo insieme

      visto che siamo salentini!!

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      • nicole.3
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2007
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        #7248
        Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
        vic! come va? ogni tanto passo...

        ---------- Post added at 22:09:14 ---------- Previous post was at 22:07:53 ----------



        nicole, sei tu quella in firma? complimenti!
        Claro que SSSssss.....NO

        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio


        bentornata
        Che ridi Manx??Guarda che io son meglio

        ....
        sigpic

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #7249
          Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
          Claro que SSSssss.....NO


          Che ridi Manx??Guarda che io son meglio

          ....
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          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Vic
            Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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            #7250
            Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
            Fratè non lo aggiorniamo piu sto diario??

            voglio vedere se quest'estate ci alleniamo insieme

            visto che siamo salentini!!
            Ciao Ryanx...aggiorno poco...ma mi alleno...anche se adesso mi sono fatto fregare dall'influenza...

            ...questa estate se sono in zona lo facciamo un wo...

            Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
            Claro que SSSssss.....NO


            Che ridi Manx??Guarda che io son meglio

            ....


            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
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            Manx le mie atlete non si toccano...
            sigpic
            Originariamente Scritto da kenny93
            Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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            • RyanX
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              #7251
              l'anno scorso mi sono beccato con luca un utente del forum e ci siamo allenati a maglie..

              non so se sei della zona

              maledetta influenza.. sta rompendo come ogni anno..

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #7252
                Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                Ciao Ryanx...aggiorno poco...ma mi alleno...anche se adesso mi sono fatto fregare dall'influenza...

                ...questa estate se sono in zona lo facciamo un wo...







                Manx le mie atlete non si toccano...
                volevo sologuardare

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • RyanX
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                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    volevo sologuardare
                    sigpic
                    Originariamente Scritto da kenny93
                    Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                    • Pivellino2
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                      #7255
                      Ciao Bestione,
                      un saluto veloce a te e Manx,

                      Sergio
                      " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                        #7256
                        Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
                        Ciao Bestione,
                        un saluto veloce a te e Manx,

                        Sergio
                        Ciao Sergio...è un vero piacere quando passi...tutto bene?
                        sigpic
                        Originariamente Scritto da kenny93
                        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                          #7257
                          Ciao a tutti...è da molto che non aggiorno il diario ma mi alleno sempre...

                          ...quest'anno una novità c'è...non definirò per questa estate...vado avanti a cercare di metter su carne fino a marzo 2013...mi vedo meglio degli altri anni in questo periodo e manca solo l'addome a vista ma me ne frega poco sinceramente...ci penesrò l'anno prossimo...

                          ...quest'anno sono solo a 95kg ma meno acquoso...l'obiettivo è arrivare a marzo 2013 intorno ai 105kg senza spanzare...da aprile curerò meglio il cardio ma continuerò a magnare pesante...vediamo che succede...

                          ...era solo per info...ciao a tuttiiiiiii...
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da kenny93
                          Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                          • RyanX
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                            #7258
                            ciao compagno salentino!!

                            non aggiorni piu i wo?? integrazione dieta??

                            sono contento per te! minchia un bel peso 95kg complimenti

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                            • Vic
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                              #7259
                              Manx visto che non posso risponderti al messaggio in bacheca te lo scrivo qui.........


                              ...
                              sigpic
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                              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                              • Vic
                                Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                                #7260
                                Oggi mi è venuta voglia di aggiornare il diario...ho allenato le zampette...le ho massacrate...se c'è ancora qualcuno che passa di qua può commentare liberamente...

                                Lunedì: Zampe

                                Leg ext. 5x5 20" + 2x10/12 45"

                                5@50 - 20"
                                5@50 - 20"
                                5@50 - 20"
                                5@50 - 20"
                                5@50 - 45"
                                12@35 - 45"
                                10@35


                                Squat tensione continua 5x4 20" + 2x8 45"

                                4@110 - 20"
                                4@110 - 20"
                                4@110 - 20"
                                4@110 - 20"
                                4@110 - 45"
                                8@90 - 45"
                                8@90


                                Pressa tensione continua 5x3 20" + 2x6 45"

                                3@200 - 20"
                                3@200 - 20"
                                3@200 - 20"
                                3@200 - 20"
                                3@200 - 45"
                                6@170 - 45"
                                6@170


                                Affondi avanti e indietro bil. 3x8/10 60"

                                10+10@40 - 60"
                                9+9@40 - 60"
                                8+8@40


                                Leg Curl 5x3 20" + 2x6 45"

                                3@50 - 20"
                                3@50 - 20"
                                3@50 - 20"
                                3@50 - 20"
                                3@50 - 45"
                                6@40 - 45"
                                6@40


                                Stacchi GT 5x4 20" + 2x8 45"

                                4@110 - 20"
                                4@110 - 20"
                                4@110 - 20"
                                4@110 - 20"
                                4@110 - 45"
                                8@90 - 45"
                                8@90


                                Leg Curl singolo in piedi 5x5 20" + 2x10/12 45"

                                5@40 - 20"
                                5@40 - 20"
                                5@40 - 20"
                                5@40 - 20"
                                5@40 - 45"
                                10@30 - 45"
                                10@30


                                Calf alla pressa 1x50 in RP con carico da 20

                                22@80 + 17@80 + 11@80


                                Calf seduto 1x50 in RP con carico da 20

                                25@40 + 15@40 + 10@40


                                Calf in piedi 1x50 1x50 in RP con carico da 20

                                20@50 + 10@50 + 10@50 + 5@50 + 5@50



                                ...sembra un'infinità di roba ma l'allenamento è durato 70'...e le gambe mi tremano ancora adesso...




                                ...
                                sigpic
                                Originariamente Scritto da kenny93
                                Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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