Diario di Vic

[NaturalHardCore]

Da che periodo ha cominciato a seguirti Manx? Mi piacerebbe vedere come si sono evoluti i wo che attualmente posso solo ammirare visto che non sarei assolutamente in grado di reggere. Farei gli ultimi esercizi con 5kg.

[Vic]

Da che periodo ha cominciato a seguirti Manx? Mi piacerebbe vedere come si sono evoluti i wo che attualmente posso solo ammirare visto che non sarei assolutamente in grado di reggere. Farei gli ultimi esercizi con 5kg.

Trovi tutte le info che ti occorrono qui sul diario...


Manx purtroppo per esigenze di lavoro e "logistiche" dalla settimana prossima dovremo ridurre a 3 i wo settimanali...purtroppo non posso farne a meno per adesso...

[nicole.3]

Ammazza quanti complimenti Vicccsss!!!
ragazzi non ci siamo proprio!!troppi complimenti a Vic fanno maleeeee

Viccsss parliamo di cose serie...la tartaruga??

[Manx]

Da che periodo ha cominciato a seguirti Manx? Mi piacerebbe vedere come si sono evoluti i wo che attualmente posso solo ammirare visto che non sarei assolutamente in grado di reggere. Farei gli ultimi esercizi con 5kg.

dall'apertura del diario

Trovi tutte le info che ti occorrono qui sul diario...


Manx purtroppo per esigenze di lavoro e "logistiche" dalla settimana prossima dovremo ridurre a 3 i wo settimanali...purtroppo non posso farne a meno per adesso...:fc4:

no c'è problema...anzi...magari serve per "sbloccarsi" e dare una "controllata" al fisico. Che splittaggio vorresti fare?

Ammazza quanti complimenti Vicccsss!!!
ragazzi non ci siamo proprio!!troppi complimenti a Vic fanno maleeeee

Viccsss parliamo di cose serie...la tartaruga??

la mia arriva e poi se ne va

[Vic]

Ammazza quanti complimenti Vicccsss!!!
ragazzi non ci siamo proprio!!troppi complimenti a Vic fanno maleeeee

Viccsss parliamo di cose serie...la tartaruga??

A me non fanno male di certo...


...la tartaruga???

---------- Post added at 23:14:34 ---------- Previous post was at 23:13:22 ----------

no c'è problema...anzi...magari serve per "sbloccarsi" e dare una "controllata" al fisico. Che splittaggio vorresti fare?

Lo splittaggio non lo so...però diamo un pò di respiro alle zampe perchè vorrei far passare il dolorino all'anca sx...

[Manx]

quindi niente gambe?

[Vic]

quindi niente gambe?

come no...certo che le alleno...ma magari non come al solito e abbinandole a qualche richiamo o direttamente ad un muscolo...cmq non voglio lasciarle del tutto...

[nicole.3]

la mia arriva e poi se ne va

Comparsa o Figurante?

A me non fanno male di certo...


...la tartaruga???

---------- Post added at 23:14:34 ---------- Previous post was at 23:13:22 ----------

A te non fanno male, fanno malisssssiiimo!!
ripeto...la tartaruga Vicsss?? Vedi?! n o n c i s i a m o !!!!!!

[Vic]

A te non fanno male, fanno malisssssiiimo!!
ripeto...la tartaruga Vicsss?? Vedi?! n o n c i s i a m o !!!!!!

---------- Post added 23-06-2011 at 20:37:05 ---------- Previous post was 22-06-2011 at 23:38:45 ----------

Giovedì: Gambe


Warm up generale ecc...




Squat progressione della panca, quindi

squat 140kg max rip, 30"
130kg max rip 90"
120kg max rip 120"
115kg max rip

5@140 - 30"
3@130 - 90"
7@120 - 120"
8@115


recupero generale completo almeno 5 minuti


ripeti il tutto con lo squat frontale

95kg max rip 30"
85kg max rip 90"
75kg max rip 120"
70kg max rip

4@95 - 30"
4@85 - 90"
8@75 - 120"
8@70


recupero generale completo almeno 5 minuti


pressa 6 6 6 45"

6@180 - 45"
6@180 - 45"
5@180 (-1rep)


SSx3 90"

a) stacco GT 6
b)Leg curl sdraiato 10

6@100 + 10@35 - 90"
6@100 + 10@35 - 90"
6@100 + 10@35


Polpacci a piacere 80 rip








...oggi l'anca mi ha dato parecchio fastidio nel back squat e nella pressa...e si è visto infatti...comincia a rompermi sta storia...




...

[Manx]

e meno male che hai l'anca malandata ma senti, non ricordo, avevi fatto esami o una visita x l'anca? Ottima sessione cmq.

[Vic]

e meno male che hai l'anca malandata ma senti, non ricordo, avevi fatto esami o una visita x l'anca? Ottima sessione cmq.

Grazie...l'ho solo detto al medico e mi ha consigliato un pò di riposo...quindi è come se non ho fatto niente...

[Manx]

visto che ti porti dietro la cosa da oltre un anno, forse due (mi pare)...io sarei corso ai ripari da un pezzo...pensaci và...non aggraviamo le cose.

[Vic]

visto che ti porti dietro la cosa da oltre un anno, forse due (mi pare)...io sarei corso ai ripari da un pezzo...pensaci và...non aggraviamo le cose.

Vedremo...

[Manx]

no...no vedi...ci vai e basta...potrebbe aggravarsi la cosa...devi sapere cosa hai. Fai le lastre, vai da un ortopedico...non "vedremo"

[Vic]

no...no vedi...ci vai e basta...potrebbe aggravarsi la cosa...devi sapere cosa hai. Fai le lastre, vai da un ortopedico...non "vedremo"