Anche se non te lo meriti...Buona Domenica!!
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Anche se non te lo meriti...Buona Domenica!!
sigpic -
Buona Domenica anche a te...Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
Anche se non te lo meriti...Buona Domenica!!
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Ciao Vic e da un po' che leggo il tuo diario, spero di rubare qualche spunto
Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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ciao Vic...finalmente rientro...l'album "photoshoppato" che mi son perso dove lo trovo...?"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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Ciao e benvenuto...Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza MessaggioCiao Vic e da un po' che leggo il tuo diario, spero di rubare qualche spunto
Bentornato...di "photoshoppato" c'è niente...e si vede infatti...Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
...l'album è nel mio profilo...
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domani zampe
- JSx4 con recuperi elevati alla fine del primo giro, tra i due ex di 90"
a) Squat 4
b) Front Squat 8 (rip rapide e in t.c., occhio al carico)
- Squat
6@130kg 30"
5@120kg 20"
4@110kg---->subito seduta al muro con 2 dischi da 20kg sui quadricipiti. Fino al crollo rimani in posizione. Al termine recupero fisiologico.
- SSX3 50"
a) Pressa 45 10
b) Leg curl sdraiato 10
- SSX3 50"
a) Leg ext 10 con sosta e contrazione di 2" in alto
b) Leg curl 10 in piedi con sosta e contrazione di 2" in alto
Polpacci a piacere 3 serie.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao e benvenuto...
Bentornato...di "photoshoppato" c'è niente...e si vede infatti...
...l'album è nel mio profilo...
thank you...."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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nn ti salva nemmeno il photoshopOriginariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao e benvenuto...
Bentornato...di "photoshoppato" c'è niente...e si vede infatti...
...l'album è nel mio profilo...
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mittico Vic ciauzzzzzzz
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Grazie mille...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
thank you....
Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggionn ti salva nemmeno il photoshop
Ciao Sly...Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
---------- Post added at 20:40:41 ---------- Previous post was at 20:33:28 ----------
Lunedì: Petto - Dorso
- JSx4 rest ampi a fine giro, tra un ex e l'altro 90"
a) panca piana 6
b) trazioni + 5kg, 8
setta bene i carichi, non strafare e procedi con calma
6@100 - 90" - 8@5
6@100 - 90" - 8@5
6@100 - 90" - 8@5
6@100 - 90" - 8@5
- JSX4 rest ampi a fine giro, tra un ex e l'altro 90"
a) Panca a 45 con bilanc. 8
b) Rematore bilanciere ben piegato a 90, 6
setta bene i carichi, non strafare e procedi con calma
8@77.5 - 90" - 6@75
8@77.5 - 90" - 6@75
8@77.5 - 90" - 6@75
8@77.5 - 90" - 6@75
- Dip + sovracc. sosta di 2" in basso ad ogni rip
4 serie x max, rest di 90"
8@10 - 90"
8@10 - 90"
7@10 - 90"
6@10
- Pulley basso 60"
10 8 6 6
10@75 - 60"
8@85 - 60"
6@90 - 60"
6@90
-SSx3 60"
a) croci su panca a 30, 10
b) alzate a 90, 8
10@18+18 + 8@14+14 - 60"
10@18+18 + 8@14+14 - 60"
10@18+18 + 8@14+14
-anticipo bicipiti:
Curl su scott, 50"
4 10 4 10
4@45 - 50"
10@35 - 50"
4@45 - 50"
10@35
...alla fine ero distrutto...bella sessione stancante...
...
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....Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...alla fine ero distrutto...bella sessione stancante...
.......
sigpicCommenta
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ottima sessione e ottima tenuta, bravo!
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio..........
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
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6 colpi di panca con un centine...fischia che roccia!!
PS: ho visto l'album fotografico.....massosissimo!!!
deltoidi su tutti, petto e dorso alla stragrande.....mi sembra che le braccia siano un pelo dietro; gambe missing
non so se dipenda dalle pose, ma in un secondo momento curerei la simmetria generale... ciuazzz"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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Ciao malfa…la tua analisi mi sembra corretta…le braccia le vedo anche io un po’ indietro…soprattutto il tricipite…il fatto che siano lunghe poi non aiuta…Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio6 colpi di panca con un centine...fischia che roccia!!
PS: ho visto l'album fotografico.....massosissimo!!!
deltoidi su tutti, petto e dorso alla stragrande.....mi sembra che le braccia siano un pelo dietro; gambe missing
non so se dipenda dalle pose, ma in un secondo momento curerei la simmetria generale... ciuazzz
…che vuoi dire riguardo alla simmetria?Commenta
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