Diario di Vic

[Vic]

si', infatti la colpa è "nostra"

Io direi "merito"...

[malfa81]

e però qualche squat potevi anche farlo Vic!!






........................

[vivix]

viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiics
ormai santi nn ti prende più
e nemmeno manx

[Manx]

viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiics
ormai santi nn ti prende più
e nemmeno manx

già...dovresti vedere che wo schifezza che ho fatto oggi...i carichi di vic alle gambe me li bevevo, ora forse li faccio in due sessioni. Questo 2010 iniziato bene sta finendo in un maniera penosa (e non solo palestraticamente parlando)

[vivix]

eddai che ormai è andato
tra poco entrerà un 2011 STRE PI TO SO!!!!!!!

[santib]

viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiics
ormai santi nn ti prende più
e nemmeno manx

[Manx]

eddai che ormai è andato
tra poco entrerà un 2011 STRE PI TO SO!!!!!!!

spero tu abbia ragione

[santib]

spero tu abbia ragione

inizia ad immaginarlo e sarà come tu lo desideri

[Vic]

Ciao a tutti...ciancio alle bande...o forse è il contrario...oggi mi sono proprio divertito in palestra...


Venerdì: Spalle - Tricipiti - richiamo Petto


- Panca a 45 presa inversa fermo al petto di 2"

8 8 8 8 90"

8@55 - 90"
8@55 - 90"
8@55 - 90"
8@55


- Lento dietro di prepotenza 10 8 6 60"

10@60 - 60"
8@65 - 60"
6@70


- Panca stretta con fermo al petto di 2"

8 8 8 8 90"

8@65 - 90"
8@65 - 90"
8@65 - 90"
8@65

(...fermo al petto tenuto sempre in tensione...sfiorando soltanto il petto e spingendo senza scatti o altro... tricipiti erano in festa...)


- SSX3 60"

a) dip +20kg 6/8 rip
b) Tirate al mento 5

8@20 + 5@50 - 60"
8@20 + 5@50 - 60"
8@20 + 5@50


-SSx3 60"

a) French press 12 10 8
b) Alzate frontali manubri non alternate, presa hammer 12

12@37.5 - 60"
10@40 - 60"
8@42.5


-Alzate gambe 5xMax

27@bw
25@bw
22@bw
21@bw
19@bw





...

[Manx]

come hai fatto il lento dietro? in piedi?

[nicole.3]

Il petto poi ti ha risposto???!

[Manx]

io sono 5 anni che lo interrogo...senza avere risposte

[nicole.3]

Ahah! Io adesso provo a chiamare le gambe, vediamo che dicono

[Vic]

come hai fatto il lento dietro? in piedi?

Seduto...

Il petto poi ti ha risposto???!

Il petto risponde sempre per fortuna...

io sono 5 anni che lo interrogo...senza avere risposte

[Manx]

con schienale? Cq il (poco) "tecnico" sono io se dico che devi prenderti una pausa la fai e stop