Diario di Vic

[Manx]

mi pare hai fatto 125 la stagione passata? di stacco mi pare 190kg.

[Vic]

mi pare hai fatto 125 la stagione passata? di stacco mi pare 190kg.

Anche io ricordo così...forse qualcosina di meno di stacco...boh...ma dopodomani i 200kg salgono per forza...

[Manx]

beato te

p.s. se intercetti la piattola casinara dille che entro questa sera, domani mattina ha la tabella.

[Vic]

beato te

p.s. se intercetti la piattola casinara dille che entro questa sera, domani mattina ha la tabella.

Ok

[santib]

cavolo Ale............ si fa sul serio......... spacccccccccccccccaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Vic]

cavolo Ale............ si fa sul serio......... spacccccccccccccccaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[nicole.3]

Vicss..
*Nicole*

[Ansicora_Gherreri]

secondo me di panca hai almeno 135-140 vic

[Vic]

Vicss..
*Nicole*

Ciao bella...

secondo me di panca hai almeno 135-140 vic

Ciao amico...quasi...mi sono fermato a 132.5...i 135 sono saliti con un piccolo aiutino...

...ecco il report...


Lunedì: Petto - Tricipiti


- Panca piana rest ampi, prova massimale

arrivi a fare una tripla con 100kg
carichi poi 110kg e fai 1 rip
carichi poi 120kg e fai 1 rip
carichi 130kg e fai 1 rip (se vengono su "sciolti", prova poi 132,5/135kg)

3@100
1@110
1@120
1@125
1@130
1@132.5
1@135 (ma non da solo...mi hanno aiutato a metà movimento...mi ero bloccato...da solo non ce l'avrei fatta...)


recupero generale di almeno 180"


- panca negative a 120"

a) 140kg
b) 140kg

140
140


recupero generale almeno 180"


panca pianaa 90"

carica 100kg max rip
carica 90kg max rip

9@100 - 90"
11@90


- dip+10kg a 40"

3 serie x max

11@10 - 40"
8@10 - 40"
6@10


- French press 6 6 6 6 a 90"

6@50 - 90"
6@50 - 90"
6@50 - 90"
6@50


- Crunch+sovrac. 8x6/8 60" lentissime

8@18 - 60"
8@18 - 60"
8@18 - 60"
8@18 - 60"
8@18 - 60"
8@18 - 60"
8@18 - 60"
8@18




...sono strasoddisfatto per i 132.5kg...non li avevo mai fatti prima...

P.S. mi sono fatto 8 serie di addome visto che la scheda era corta...




...

[malfa81]

altissima intensità vedo...molto bene!!

[Manx]

ottimo! i 135 non sono venuti su sicuramente a causa della singola con 130 e 132,5kg...prossima volta puoi saltare direttamenti ai 135kg passando per 120kg!

[Vic]

altissima intensità vedo...molto bene!!

ottimo! i 135 non sono venuti su sicuramente a causa della singola con 130 e 132,5kg...prossima volta puoi saltare direttamenti ai 135kg passando per 120kg!

Lo spero...

[Manx]

cmq dalla settimana prossima io vado in "ferie" tu, la piattola e santi vi arrangiate si ricomincia a gennaio approfittatene per scaricare un po', anche e soprattutto passivamente.

[santib]

granissimo Ale sono contento per te

---------- Post added at 23:26:52 ---------- Previous post was at 23:24:06 ----------

cmq dalla settimana prossima io vado in "ferie" tu, la piattola e santi vi arrangiate si ricomincia a gennaio approfittatene per scaricare un po', anche e soprattutto passivamente.

ti mancheremo

[Vic]

cmq dalla settimana prossima io vado in "ferie" tu, la piattola e santi vi arrangiate si ricomincia a gennaio approfittatene per scaricare un po', anche e soprattutto passivamente.

Torni in italia? Se scarico lo faccio nella settimana tra natale e capodanno...al massimo in quella settimana mi faccio 2/3 allenamenti light...per la settimana prossima mi preparo qualcosa di "particolare"...

granissimo Ale sono contento per te

Ciao Santi...grazie mille...