Diario di Vic

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #5161
    Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
    E a cosa credi sia dovuto questo sbandamento?
    eh...a saperlo

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Paul_Anderson
      Bodyweb Senior
      • Jun 2008
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      #5162
      Bravo vic! Sessione superba di gambe
      Where is Jessica Hyde?

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      • Vic
        Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
        • Sep 2008
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        #5163
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        eh...a saperlo


        Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
        Bravo vic! Sessione superba di gambe
        Ciao Paul...grazie mille...
        sigpic
        Originariamente Scritto da kenny93
        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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        • Stefy82
          Bodyweb Advanced

          • Sep 2009
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          #5164
          Buongiorno...

          p.s. Manx...ma non dormi?
          Il mio diario

          Originariamente Scritto da Manx
          p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #5165
            è una novità?

            oggi spostato il wo alle 12.00

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Go!
              Bodyweb Member
              • Oct 2009
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              #5166
              Grande vic! ottimo squOt!!!
              Diario!

              EMAIL non valida, sospensione utente imminente.

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              • Stefy82
                Bodyweb Advanced

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                #5167
                Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio
                Grande vic! ottimo squOt!!!



                Il mio diario

                Originariamente Scritto da Manx
                p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                • Pivellino2
                  Bodyweb Advanced
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                  #5168
                  Ciao Vic,
                  Tiri sempre come un toro eh!? Ottimo Legs WO ! ... da paura !
                  A presto,
                  Sergio

                  PS. Quanto pesi ora Vic ? BF sempre sotto controllo ? A quanto sei di CHO e PRO ? Integrazione ?
                  Last edited by Pivellino2; 29-10-2010, 12:20:40.
                  " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                  • Vic
                    Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                    #5169
                    Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
                    Buongiorno...

                    p.s. Manx...ma non dormi?
                    Buongiorno a te...

                    Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio
                    Grande vic! ottimo squOt!!!
                    Ma grazie...pure da queste parti si squOtta come vedi...

                    Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
                    Ciao Vic,
                    Tiri sempre come un toro eh!? Ottimo Legs WO ! ... da paura !
                    A presto,
                    Sergio

                    PS. Quanto pesi ora Vic ? BF sempre sotto controllo ? A quanto sei di CHO e PRO ? Integrazione ?
                    Ciao Sergio...grazie mille...fa piacere la tua visita ogni tanto...il peso ora è a 90kg e la bf mi sembra quasi meglio di questa estate (forse è solo un'impressione ma mi vedo meglio)...sono a circa 280 di cho e 260 di pro nei giorni on e circa 200 di entrambi negli off...è da circa un mese e mezzo che seguo questa alimentazione concordata con brosgym...per quanto riguarda l'integrazione ora assumo solo bcaa-whey-crea...ho staccato un pò la gluta appena ho iniziato la crea ma penso che tra 7/10gg continuerò con entrambe...

                    ---------- Post added at 19:51:52 ---------- Previous post was at 13:40:12 ----------

                    Venerdì: Spalle - Tricipiti + varie


                    Warm up core e generale




                    Alzate frontali manubri 10 10 10 45"

                    10@14+14 - 45"
                    10@14+14 - 45"
                    10@14+14


                    Lento dietro seduto e senza schienale 6 6 8 8 60"

                    6@57.5 - 60"
                    6@57.5 - 60"
                    8@55 - 60"
                    8@55


                    Alzate a 90 seduto solo isometri 4 serie da una rip da tenere x 10" almeno. 60"

                    1@14+14 - isometria 10" o più - 60"
                    1@14+14 - isometria 10" o più - 60"
                    1@14+14 - isometria 10" o più - 60"
                    1@14+14 - isometria 10" o più


                    Lento avanti in piedi con gioco di gambe 4 4 6 6 rest ampi

                    4@70
                    4@70
                    5@65 (-1reps)
                    6@62.5


                    SSX3 60"

                    alzate laterali esecuzione da maestrina 8
                    lazate laterali a canna di ***** 6
                    8@12+12 + 6@18+18 - 60"
                    8@12+12 + 6@18+18 - 60"
                    8@12+12 + 6@18+18


                    Dip panche 20 20 20 + sovracc. a calare senza recupero

                    20@20 + 20@10 + 20@5


                    French press 12 10 8 60"

                    12@40 - 60"
                    10@42.5 - 60"
                    8@45


                    Kick back 3 serie con 2 manubri da 28kg 60"

                    4@28+28 - 60"
                    3@28+28 - 60"
                    3@28+28


                    Curl bil. su panca scott 5 10 5 10 90"

                    5@45 - 90"10@37.5 - 90"
                    5@45 - 90"
                    10@37.5




                    ...
                    sigpic
                    Originariamente Scritto da kenny93
                    Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                    • vivix
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                      #5170
                      ciao vic
                      poi l'hai visto cattivissimome?

                      Commenta

                      • Vic
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                        #5171
                        Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio
                        ciao vic
                        poi l'hai visto cattivissimome?
                        Ciao vivix...non ancora...però ho visto "Wall Strett" e "Un weekend da bamboccioni"...
                        sigpic
                        Originariamente Scritto da kenny93
                        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          #5172
                          molto bene,a gestisci meglio il carico nel lento avanti, non mi togliere peso nell'ultima serie...è quella + effettiva, ricordalo.Se avessi fatto 4 4 5 5 sarebbe stato lo stesso.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • Vic
                            Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                            • Send PM
                            #5173
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            molto bene,a gestisci meglio il carico nel lento avanti, non mi togliere peso nell'ultima serie...è quella + effettiva, ricordalo.Se avessi fatto 4 4 5 5 sarebbe stato lo stesso.
                            Grazie Manx...ho calato perchè a 5 nella penultima ci sono arrivato male...cmq la prossima volta non lo farò...

                            ...la settimana prossima faccio 4 giorni consecutivi? Lunedì è chiuso e il sabato non posso...
                            sigpic
                            Originariamente Scritto da kenny93
                            Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM
                              #5174
                              la mia è aperta potremmo approfittarne per fare un mezzo scarico...3 sole sessioni?

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • Vic
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                                #5175
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                la mia è aperta potremmo approfittarne per fare un mezzo scarico...3 sole sessioni?
                                Come vuoi...ma non light...sto bene e non mi sento proprio arrivato al momento di scaricare...poi cmq mi fido e lo sai...
                                sigpic
                                Originariamente Scritto da kenny93
                                Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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