2 mesi e mezzo di pausa? sfaticata 
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23 -
Ciao pazza...cominciamo a pensarci quando vuoi...io la settimana prossima torno alla base...Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggiopochissimo...Io saranno 2 mesetti e mezzo adesso!
Iniziero' intorno al 15, cominciamo a pensare al qualcosina, che dici?!
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio2 mesi e mezzo di pausa? sfaticata
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio2 mesi e mezzo di pausa? sfaticata
......c'hai ragione
Ciiiiiao Vics,allora appena torni alla base ci attiviamo, che ne pensi?(potrei iniziare intorno al 15)Originariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao pazza...cominciamo a pensarci quando vuoi...io la settimana prossima torno alla base...
...eh,La missione continua!!
sigpicCommenta
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eccerto che ve la prendete comoda voi due qui eh
vic sta formando un team di sfaticate
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povero Vic..non è mica colpa suaOriginariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggioeccerto che ve la prendete comoda voi due qui eh
vic sta formando un team di sfaticate
!Lui è troppo in gamba
Appena rientreremo in campo..altro che sfaticate!!
sigpicCommenta
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Ciao nicole...per me va bene...la settimana prossima prepariamo tutto...Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza MessaggioCiiiiiao Vics,allora appena torni alla base ci attiviamo, che ne pensi?(potrei iniziare intorno al 15)
...eh,La missione continua!!
...se non si mettono in riga...Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggioeccerto che ve la prendete comoda voi due qui eh
vic sta formando un team di sfaticate
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ma io non sono mica sfaticataOriginariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioCiao nicole...per me va bene...la settimana prossima prepariamo tutto...
...se non si mettono in riga...
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
)Commenta
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Giovedì: Petto II - Spalle - Tricipiti
Panca piana manubri 6 6 8 10
6@38+38
6@40+40
8@36+36
10@34+34
Lento avanti seduto con schienale come panca 6 6 8 10
6@57.5
6@60
8@55
10@52.5
Panca 30 man. come panca a 45 bil.
10@28+28
8@30+30
6@32+32
Tirate al mento come come panca piana
4@60
4@60
8@50
10@50
Croci su panca con incl. diversa dal lunedi ---> 30°
12@18+18
10@20+20
8@22+22
Alzate laterali 12 10 8
12@12+12
10@14+14
8@16+16
French press (Vic come panca piana, Santi 8 8 10 10)
6@42.5
6@45
8@40
10@37.5
Push down monolaterale 8 8
8+8@15
8+8@15
Kick back 15 15
15@10+10
15@10+10
...
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molto buona la panca e il lento come secondo esercizio. Bravo il kickback invece, come sempre, è veramente scarso...ma si puo' sapere come boja lo fai? 
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Mi metto a 90°...con le braccia lungo i fianchi e salgo fino a stendere le braccia e salgo anche un pò più su per contrarre bene...in pratica dopo che ho steso il braccio lo sollevo leggermente...movimento perfetto...senza nessun accenno di cheating...che dici lo sporco un pò?Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiomolto buona la panca e il lento come secondo esercizio. Bravo il kickback invece, come sempre, è veramente scarso...ma si puo' sapere come boja lo fai? Commenta
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Grazie...mi sta tornando la forza...sarà che ho ripreso a magnare bene...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiomolto buona la panca e il lento come secondo esercizio. Bravo il kickback invece, come sempre, è veramente scarso...ma si puo' sapere come boja lo fai?
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Ciao Santib...Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiobella vic.............
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Ciao Manx...scusa l'assenza ma sono stato impegnato con il trasloco fino ad oggi...la settimana prossima che si fa?Commenta
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