Diario di Vic

[Vic]

Bentornati a tutti...

...Grazie mille per il wo Manx...finalmente si inizia...spero di non aver perso molta forza...

[Vic]

siamo rientrati............
Vic io 2kg in +.................
tra poco si ricomincia a far sul serio

Ciao Santib...non vedo l'ora di riprendere...non fa per me stare lontano dai pesi...

[Vic]

Manx questa settimana non sono sicuro di poter scrivere i report degli allenamenti puntualmente come al solito...poi dalla successiva dovrebbe tornare tutto alla normalità...

[Manx]

va bene tranqui da domani inizia anche per me un anno accademico bello impegnativo, sia sul lavoro che in pale.

[Vic]

va bene tranqui da domani inizia anche per me un anno accademico bello impegnativo, sia sul lavoro che in pale.

In bocca al lupo...

[nicole.3]

Buon inizio Vic!!
ps.perche' ti sei mai fermato??

[vivix]

viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiic!!!!!!!!!

[Vic]

Buon inizio Vic!!
ps.perche' ti sei mai fermato??

Ciao nicole...si mi sono fermato un paio di settimane...più o meno...

...e tu quando inizi?

viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiic!!!!!!!!!

Ciao vivix...

[Vic]

Finalmente un allenamento vero...sono contento di aver ripreso ma purtroppo devo dire che sto notando un calo di forza...nella piana ho sofferto...


Lunedì: Petto - Addome


Panca piana rest ampi

4 4 8 10

4@100
4@105
8@92.5
10@87.5


Panc. a 45 con bil. 10 8 6

10@70
8@75
6@80


Dip 6 6 + sovracc. + 12 a c.l. (Santi, se non puoi fare le dip fai la panca declinata con bil. o manubri)

6@18
6@18
12@bw


Croci piane o inclinate, come vi pare 12 10 8

12@16+16
10@18+18
8@20+20


Cross. Cavi 15 15 15

15@25+25
15@25+25
15@25+25

Crunch doppo 15 15 15

15@bw
15@bw
15@bw


Alzate gambe 15 15 15

15@bw
15@bw
15@bw

Crunch 12 12 12

12@10
12@10
12@10





...

[Stefy82]

dai che un calo di forza dopo un periodo di fermo è normalissimo. I miei carichi erano gia ridicoli,non oso immaginare come saranno

[Manx]

vuoi leggere i miei carichi alla panca di ieri? oggi ho fatto dorso e sono andato benone pero'
@stefy ti ho risposto per rep

[Vic]

dai che un calo di forza dopo un periodo di fermo è normalissimo. I miei carichi erano gia ridicoli,non oso immaginare come saranno

...saliranno presto...

vuoi leggere i miei carichi alla panca di ieri? oggi ho fatto dorso e sono andato benone pero'
@stefy ti ho risposto per rep

Oggi vedremo come me la cavo io con il dorso...

[Stefy82]

vuoi leggere i miei carichi alla panca di ieri? oggi ho fatto dorso e sono andato benone pero'
@stefy ti ho risposto per rep

Ho appena letto,ma non posso inserire la citazione perchè in firma ho il link al mio diario e mi dice che supero il numero di caratteri consentiti
sto addirittura meditando di cambiare titolo al diario pur di non perdermi quella perla di saggezza si puo fare?

[Manx]

Ho appena letto,ma non posso inserire la citazione perchè in firma ho il link al mio diario e mi dice che supero il numero di caratteri consentiti
sto addirittura meditando di cambiare titolo al diario pur di non perdermi quella perla di saggezza si puo fare?

mi sembra strana la cosa se vuoi te lo faccio io, ma solo dopo pranzo

[Stefy82]

mi sembra strana la cosa se vuoi te lo faccio io, ma solo dopo pranzo

Grazie,non osavo chiedere!!
ah..buon pranzo