Diario di Vic

[Vic]

Giovedì: Gambe


Squat 4-6-8-8 90"

4@130 - 90"
6@125 - 90"
8@120 - 90"
8@120


Affondi bil. 6-6-6+Max 60"

6@70 - 60"
6@70 - 60"
6@70 - 60"
6@70 + 12@20


Pressa 6-6-6 SS Leg ext. 20-20-20 60"

6@180 + 20@20 - 60"
6@180 + 20@20 - 60"
6@180 + 20@20

(...mostruoso...)


Leg curl sdraiato 8-6-6 50"

8@40 - 50"
6@45 - 50"
6@45


Leg curl in piedi singolo 20-20-20 senza sosta

20@20 (SX) + 20@20 (DX) - no rest
20@20 (SX) + 20@20 (DX) - no rest
20@20 (SX) + 20@20 (DX)


Calf alla pressa 12-12-12-12 60"

12@120 - 60"
12@130 - 60"
12@135 - 60"
12@135





...

[missapple]

P.P.S. avatar cambiato...

abbiamo notato... vero nicole?

e siamo tutte in estasi....

[nicole.3]

allora è secco

Beh allora da oggi: "Secco è bello"!!

si si socia.. condivido!.. questo calendario diventerà più famoso del calendario pirelli...

me lo sto chiedendo anch'io... perchè?

secco? vic è di una bellezza sconcertante... un figo di prima categoria...
infatti.... vic in quelle foto è proprio un sogno...

Troppo buone ragazze...ma smettetela o finisco per crederci...

P.S. Manx

P.P.S. avatar cambiato...

ooooooh, bravo!
tutta un'altra storia adesso!!

abbiamo notato... vero nicole?

e siamo tutte in estasi....

E come non notarlo!!
ps.Vic come faresti senza di noi!!! hai visto come curiamo la tua immagine??

[missapple]

hai ragione nicole... senza di noi... si sentirebbe solo e abbandonato....

[Vic]

...vi piace prendere in giro vero?

[nicole.3]

hai ragione nicole... senza di noi... si sentirebbe solo e abbandonato....

ed invece siamo quiiii!!

...vi piace prendere in giro vero?

come Vic .........

[Vic]

ed invece siamo quiiii!!


come Vic .........

[vivix]

bello il nuovo avatar!
nicole ti ha dato un ottimo consiglio: non sembri nemmeno tanto secco

[Vic]

bello il nuovo avatar!
nicole ti ha dato un ottimo consiglio: non sembri nemmeno tanto secco

[Manx]

vic riprendi fattezze orchesche, cosi' queste donnicciole si tolgono dalle scatole e non ci distraggono.

[Stefy82]

vic riprendi fattezze orchesche, cosi' queste donnicciole si tolgono dalle scatole e non ci distraggono.

[Vic]

vic riprendi fattezze orchesche, cosi' queste donnicciole si tolgono dalle scatole e non ci distraggono.

...non mi distraggono sta tranquillo...

[Vic]

Venerdì: Petto - Braccia


Panca piana manubri 10-8-6-6 90"

10@36+36 - 90"
8@38+38 - 90"
6@40+40 - 90"
6@40+40


Dips+sovrac. 6-6-6 SS Croci piane 10-10-10 60"

6@20 + 10@20+20 - 60"
6@20 + 10@20+20 - 60"
6@20 + 10@20+20


Panca 45° bil. 5-5-5 SS Crossover cavi bassi 10-10-10 60"

5@80 + 10@20+20 - 60"
5@80 + 10@20+20 - 60"
5@80 + 10@20+20


Dips panche+sovrac. 8-8-8 50"

8@40 - 50"
8@40 - 50"
8@40


Push down 10-8-6-12 50"

10@30 - 50"
8@35 - 50"
6@40 - 50"
12@30


Curl bil. EZ 8-8-6-6 60"

8@40 - 60"
8@42.5 - 60"
6@45 - 60"
6@45


Curl manubri a martello alternato su panca a 30° 10-8-6-12 50"

10+10@12+12 - 50"
8+8@14+14 - 50"
6+6@16+16 - 50"
12+12@12+12


Pectoral 10-15-20 50"

10@60 - 50"
15@50 - 50"
20@45




...

[Manx]

[Vic]