Diario di Vic

**Manx** · 21-02-2009, 14:00:18

fallo come vuoi, anche io in autunno ho fatto il "vecchio" rematore. Va bene tutto. Il mio padrone di casa fa solo quello, perfettamente a 90 e con il petto che quasi appoggia sulle ginocchia... pensa che da ragazzo faceva 6 rip con 130-140kg

***Vic*** · 21-02-2009, 15:54:47

la settimana prossima rifaccio questa scheda?

**Manx** · 21-02-2009, 19:32:43

tu che vuoi fare?

***Vic*** · 21-02-2009, 20:56:51

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

tu che vuoi fare?

Io vorrei continuare con un protocollo intenso...in fin dei conti solo questa settimana abbiamo aumentato l'intensità...però mi affido a te!
Per quanto riguarda lo scarico...se proprio dobbiamo farlo...penso che andrebbe bene tra 2 settimane...così finisco un ciclo di 4 settimane di creatina e poi stacco una settimana scaricando anche nell'allenamento...stavolta però attivo come scarico no? Che ne pensi?

**Manx** · 21-02-2009, 22:08:57

Per me va bene, allora ripeti questa tabella e cerca di aumentare ovunque, anche di un solo kg!

***Vic*** · 22-02-2009, 02:03:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Per me va bene, allora ripeti questa tabella e cerca di aumentare ovunque, anche di un solo kg!

Ok ripeto questa scheda anche questa settimana...cercando di aumentare...si spera...

Allora lo scarico lo dobbiamo fare tra due settimane? E' troppo lontano aspettare fino alla settimana di pasqua no?

**Manx** · 22-02-2009, 07:13:32

direi che è tropo lontano

sarebbero altri 2 mesi scarsi

***Vic*** · 22-02-2009, 12:26:44

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direi che è tropo lontano

sarebbero altri 2 mesi scarsi

Va bene...come al solito mi fido di te...se dici di scaricare allora io scarico...attivo però...

**Manx** · 22-02-2009, 12:56:44

da decidere in base alle tue condizioni fisiche... considera che tra poco litighero' con la mia ragazza perchè deve scaricare... a tutti i costi e non vuole farlo (non capisce che cosi' potrebbe compromettere la gara...).

***Vic*** · 22-02-2009, 13:02:43

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

da decidere in base alle tue condizioni fisiche... considera che tra poco litighero' con la mia ragazza perchè deve scaricare... a tutti i costi e non vuole farlo (non capisce che cosi' potrebbe compromettere la gara...).

Auguri...

Spero per te che non dovrai litigarci davvero...già con la mia son dolori se litighiamo...e non si allena...figuriamoci con la tua...

Cmq la capisco...è dura scaricare...so che ci vuole ogni tanto...però è dura davvero.

Le mie condizioni fisiche sono ottime...almeno per ora...vedremo tra due settimane come stanno le cose e ci regoleremo giusto?

**Manx** · 22-02-2009, 13:13:57

ok, ora magno

p.s. la mia mena pure, meno male che è in italia

***Vic*** · 23-02-2009, 01:22:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ok, ora magno

p.s. la mia mena pure, meno male che è in italia

Io con la mia ho il problema opposto...lei non vuole saperne niente di allenarsi e dice che io do troppo peso a palestra e alimentazione...ma ormai ci ho fatto il callo!!

P.S. mena pure la mia.

***Vic*** · 24-02-2009, 00:28:28

Oggi mi sentivo molto bene...forse sarà stato merito del fine settimana molto tranquillo...però ero particolarmente in forma...e il wo è stato molto produttivo infatti...con il petto mi comporto sempre bene ma oggi penso sia andato meglio del solito...come al solito tra parentesi metto le variazioni rispetto alla settimana scorsa dato che la scheda è la stessa:

Lunedi (Petto-addome)

Panca piana 6 6 6 fermo al petto di 1"
6@90
6@92.5 (+2.5 kg)
6@92.5 (+2.5 kg)

Dips 5@max+ sovracc. rest 1"-2" in basso.
8@10 (+1 reps)
8@10 (+1 reps)
7@10 (+1 reps)
7@10 (+1 reps)
6@10

Panca 30 manubri 10 90" 10 60" 8
10@28 90"
10@30 60"
8@30

Panca declinata 6 6
6@80 (+5 kg)
6@80 (+5 kg)

Croci su piana 14 50" 12 40" 10 30" 8
14@18 (+2 kg) 50"
12@20 (+2 kg) 40"
10@20 (+2 kg) 30"
8@20 (+2 kg)

Crunch vari 6-8x12+sovracc.

Mi sono divertito molto oggi...il wo è intenso e duro...ma da molta soddisfazione...a fine allenamento mi sentivo i pettorali gonfi e alti...reagiscono abbastanza bene...insieme al dorso sono i miei muscoli migliori...e domani dorso e bicipiti...