Diario di Vic

[Vic]

...130kg erano davvero pesanti oggi..appena ho staccato il bilanciere mi sono parsi "fuori portata"...almeno per oggi...

...la settimana prossima saranno forse meno intensi...ma non ho intenzione di fare wo blandi...

P.S. sono appena tornato da un matrimonio...alla faccia della dieta...

[Manx]

[Vic]

...se posso domani posto la scheda impostata secondo lo schema che mi hai postato l'altro giorno...non so se riesco a postarla prima di andare ad allenarmi...cmq gli accoppiamenti a cui avevo pensato sono i "quasi soliti":

Lun: Petto-Addome
Mar: Dorso-Bicipiti

Giov: Gambe-Polpacci
Ven: Spalle-Tricipiti


...ci si sente il prima possibile...ciao...

[Manx]

va bene va bene, sei in grado di allenarti da solo, figurati se non riesci a riempire una tabella impostata in toto o quasi buone vacanze, io ho ancora un mesetto di Teteschia

[DORIAN]

le vacanze sono sacre..nn ci si allena..

[Vic]

va bene va bene, sei in grado di allenarti da solo, figurati se non riesci a riempire una tabella impostata in toto o quasi buone vacanze, io ho ancora un mesetto di Teteschia

le vacanze sono sacre..nn ci si allena..

...ma quali vacanze...ad agosto semmai...a luglio cambio semplicemente casa...e di non allenarmi non ci penso proprio...

[Vic]

Lunedì: Petto - Addome


Panca piana 5-4-3-2

5@105
4@110
3@115
2@120


Panca 45° bil. 5-4-3-2

5@82.5
4@85
3@87.5
2@90


Croci piane 8-8 60"

8@20+20 - 60"
8@20+20


Dip+sovrac. 6-6 60"

6@26 - 60"
6@26


Chest press impugnatura a martello 12-12 40"

12@60 - 40"
12@60


Crossover cavi alti 15-15 40"

15@30+30 - 40"
15@30+30


Crunch doppio (o meglio V-up su panca) 20-20 50"

20@bw - 50"
20@bw


Alzate gambe lente e con rom ampio 12-12-12 60"

12@bw - 60"
12@bw - 60"
12@bw


Crunch al cavo alto in ginocchio 10-Max-Max-Max con peso decrescente 2 giri a 60"

10@60 + 10@40 + 12@30 + 12@25 - 60"
10@60 + 10@40 + 11@30 + 12@25


20' Tappeto corsetta leggera




...domani dorso e bicipiti...però la scheda la posto domani perchè l'ho dimenticata...




...

[Manx]

2 panche un pochetto sotto tono? cmq va bene

[Vic]

2 panche un pochetto sotto tono? cmq va bene

Manx non sto mangiando na mazza...ora sto cominciando a sentirlo il calo di carbo...

[Manx]

hai abbassato ancora le kal?

[Vic]

hai abbassato ancora le kal?

Più o meno...sto provando a ciclizzare i carbo...oggi ne ho presi solo 50g in tutto...cmq sto rimanendo pieno muscolarmente...per adesso sto procedendo bene...

...ora devo andare...spero di potermi collegare domani...quasi sicuramente dopo il wo...

Ciao...

P.S. sto cercando un buon piano per collegarmi con una scheda telefonica...spero di attrezzarmi al più presto...

[Manx]

quanto rimani fuori casa?

[massy88]

Vic

[santib]

Più o meno...sto provando a ciclizzare i carbo...oggi ne ho presi solo 50g in tutto...cmq sto rimanendo pieno muscolarmente...per adesso sto procedendo bene...

...ora devo andare...spero di potermi collegare domani...quasi sicuramente dopo il wo...

Ciao...

P.S. sto cercando un buon piano per collegarmi con una scheda telefonica...spero di attrezzarmi al più presto...

ciao Vic

allora hai deciso di tirar fuori l'addome

[Vic]

quanto rimani fuori casa?

...a casa torno i primi di settembre...ma mi alleno tutto luglio e ad agosto sto fermo 2 settimane penso...

Vic

Ciao massy...

ciao Vic

allora hai deciso di tirar fuori l'addome

Ciao santib...si io ho deciso...ora deve decidere lui...