Diario di Vic

[Vic]

Giovedì: Parte bassa


rest fisiologici e carico costante, ma giusto


Squat 5@140
Leg curl sdraiato 6@50

Squat 5@140
Leg curl sdraiato 6@50

Squat 5@140
Leg curl sdraiato 6@50

Squat 5@140
Leg curl sdraiato 6@50


Leg ext 6@60
Affondi bil. 6+6@60

Leg ext 6@60
Affondi bil. 6+6@60

Leg ext 6@60
Affondi bil. 6+6@60

Leg ext 6@60
Affondi bil. 6+6@60


Stacco GT 6@80
Squat frontale 6@100

Stacco GT 6@80
Squat frontale 6@100

Stacco GT 6@80
Squat frontale 6@100



...domani sarà dura rifare le gambe...



...

[Manx]

molto ma molto bene. questi giorni ti affido santibb e vivix

[Vic]

molto ma molto bene. questi giorni ti affido santibb e vivix

...grazie...

...devo essere buono?

[Manx]

no

[Vic]

no

...lo immaginavo...

[Manx]

no davvero, se hanno domande rispondi tu, tanto conosci il "metodo"

[Vic]

no davvero, se hanno domande rispondi tu, tanto conosci il "metodo"

ok...no problem...farò quello che posso...

[vivix]

molto ma molto bene. questi giorni ti affido santibb e vivix

...grazie...

...devo essere buono?

no

...lo immaginavo...

e questo vale per tutt'e due compari

[Vic]

e questo vale per tutt'e due compari

[Manx]

vic devi essere implacabile, mi raccomando

[santib]

molto ma molto bene. questi giorni ti affido santibb e vivix

Grazie del pensiero, sei un grande

e questo vale per tutt'e due compari

mi associo





Amico Vic, sempre complimenti per lo squat......... non che gli altri facciano schifo, carichi tosti e impengativi, bravoooooooo

[vivix]

vic ti ho aggiunto su msn

[Vic]

vic devi essere implacabile, mi raccomando

Amico Vic, sempre complimenti per lo squat......... non che gli altri facciano schifo, carichi tosti e impengativi, bravoooooooo

Grazie mille...

vic ti ho aggiunto su msn

[Vic]

vic ti ho aggiunto su msn

Ho accettato il contatto...non entro molto spesso...ma se mi vedi contattami pure quando vuoi...

[Vic]

Venerdì: Parte bassa


rest di 75" e carico costante, ma giusto


Squat 10@120 - 75"
Leg curl in piedi 10+10@35 - 75"

Squat 10@120 - 75"
Leg curl in piedi 10+10@35 - 75"

Squat 10@120 - 75"
Leg curl in piedi 10+10@35 - 75"

Squat 10@120 - 75"
Leg curl in piedi 10+10@35 - 75"


Pressa 45 10@170 - 75"
Syssi Squat + 10kg 10@10 - 75"

Pressa 45 10@170 - 75"
Syssi Squat + 10kg 10@10 - 75"

Pressa 45 10@170 - 75"
Syssi Squat + 10kg 10@10 - 75"

Pressa 45 10@170 - 75"
Syssi Squat + 10kg 10@10 - 75"


Stacco GT 10@70 - 75"
Panca iperext + 20kg 10@20 - 75"

Stacco GT 10@70 - 75"
Panca iperext + 20kg 10@20 - 75"

Stacco GT 10@70 - 75"
Panca iperext + 20kg 10@20




...oggi è stata veramente dura...fare questo wo dopo ieri in cui mi ero già massacrato le gambe è stato tosto di brutto...non scherzo, era da tempo che non faticavo ad arrivare alla fine del wo...ed era da tempo che il senso di nausea non mi assaliva come oggi...però sono soddisfatto...



...