Diario di Vic

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  • Vic
    Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
    • Sep 2008
    • 854
    • 126
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    #3061
    Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
    Buongiorno ragazzi!!!
    Ciao bella...tutto ok?
    sigpic
    Originariamente Scritto da kenny93
    Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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    • nicole.3
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2007
      • 124
      • 46
      • 19
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      #3062
      Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
      Ciao bella...tutto ok?
      Si,Grazie Vic
      Stavo leggendo le Vs ultimissime
      sigpic

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      • Vic
        Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
        • Sep 2008
        • 854
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        #3063
        Lunedì: Petto - Addome


        Panca inclinata 3-2-1-3-2-1 (recupero adeguato)

        3@90
        2@97.5
        1@100

        3@95
        2@100
        1@102.5


        Panca piana 3-2-1-3-2-1 (recupero adeguato)

        3@100
        2@110
        1@115

        3@105
        2@110
        1@115


        Croci piane 6-8-10-10 60"

        6@24+24 - 60"
        8@24+24 - 60"
        8@24+24 - 60"
        10@22+22


        Crossover cavi alti 8-8-10-10 60"

        8@35+35 - 60"
        8@35+35 - 60"
        10@30+30 - 60"
        10@30+30


        Crunch+sovrac. 3x10 60”

        10@40 - 60"
        10@40 - 60"
        10@40


        Alzate gambe+sovrac. 2x10 60”

        10@8 - 60"
        10@8


        Cardio 15’/20' ---> 15' Tappeto






        ...
        sigpic
        Originariamente Scritto da kenny93
        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #3064
          ottimo lavoro.Dobbiamo pero' sfondare i 120 di piana...dai cavolo li ho fatti io giovedi' scorso

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Pivellino2
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2009
            • 446
            • 82
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            • Send PM
            #3065
            Ciao Vic,

            bel WO di Forza!

            Sergio
            " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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            • Vic
              Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
              • Sep 2008
              • 854
              • 126
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              • Send PM
              #3066
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ottimo lavoro.Dobbiamo pero' sfondare i 120 di piana...dai cavolo li ho fatti io giovedi' scorso
              Grazie mille...i 120 li abbiamo già fatti in passato...oggi avevo in mente di provarli...ma dopo il lavoro sulla panca inclinata il bilanciere sulla piana mi sembrava pesasse il doppio...

              Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
              Ciao Vic,

              bel WO di Forza!

              Sergio
              Ciao Sergio...grazie mille...
              sigpic
              Originariamente Scritto da kenny93
              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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              • missapple
                Bodyweb Advanced
                • Jul 2008
                • 849
                • 111
                • 82
                • bergamo
                • Send PM
                #3067
                complimenti vic...
                "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                • massy88
                  Bodyweb Advanced
                  • Jan 2009
                  • 409
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                  #3068
                  Azz Vic, nella panca inclinata hai un carico mostruoso!!
                  Complimenti, gran wo!

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM
                    #3069
                    settimana prossima sfondiamo i 120

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Vic
                      Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
                      • Sep 2008
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                      #3070
                      Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                      complimenti vic...
                      Grazie miss...

                      Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
                      Azz Vic, nella panca inclinata hai un carico mostruoso!!
                      Complimenti, gran wo!
                      Ciao massy...la panca inclinata mi ha sorpreso non poco in queste 4 settimane...non pensavo di avere quei carichi...

                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      settimana prossima sfondiamo i 120
                      sigpic
                      Originariamente Scritto da kenny93
                      Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                      • Manx
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                        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                        #3071
                        anche io facendo quasi il tuo stesso programma - ma + tosto - mi sono stupito dei miei risultati alla panca a 45. Cmq vediamo se raggiungi i 125 alla panca piana...io 120 li ho fatti ora tocca a te

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Vic
                          Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
                          • Sep 2008
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                          #3072
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          anche io facendo quasi il tuo stesso programma - ma + tosto - mi sono stupito dei miei risultati alla panca a 45. Cmq vediamo se raggiungi i 125 alla panca piana...io 120 li ho fatti ora tocca a te
                          ...ok...io ci provo...cmq questa è la quarta e ultima settimana del programma che mi avevi proposto...la settimana prossima che si fa? Aspetto una tua sessione?
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da kenny93
                          Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                          • massy88
                            Bodyweb Advanced
                            • Jan 2009
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                            #3073
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            anche io facendo quasi il tuo stesso programma - ma + tosto - mi sono stupito dei miei risultati alla panca a 45. Cmq vediamo se raggiungi i 125 alla panca piana...io 120 li ho fatti ora tocca a te
                            Non vorrei che l'allievo superi il maestro

                            Un saluto Vic!!

                            Commenta

                            • Vic
                              Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
                              • Sep 2008
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                              #3074
                              Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
                              Non vorrei che l'allievo superi il maestro

                              Un saluto Vic!!
                              Come no? Manx è secco...
                              sigpic
                              Originariamente Scritto da kenny93
                              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

                              Commenta

                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                #3075


                                x la settimana prossima ci penso io

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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