Originariamente Scritto da Manx
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finalmante questo rematore ha sfondato i 100kg 
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Ottimissimo Vic...grande!
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...Bravo per le trazioni...
Originariamente Scritto da GalDregon
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vic, prossimo giro metti una serie di trazioni con cambio volante
le trovi sul mio canale youtube, fresche fresche
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Ciao Vic,
bel WO.
Bel rematore, bel pulley (110 Kg ?) e le trazioni non sono da meno.
Complimenti.
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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...purtroppo non ho modo di farle...la barra per le trazioni che c'è in palestra è divisa in due...e la parte centrale è mancante...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiovic, prossimo giro metti una serie di trazioni con cambio volante le trovi sul mio canale youtube, fresche fresche
Ciao Sergio...grazie tante...è un tipo di lavoro diverso...per me è nuovo...sto provando a farlo al meglio...Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
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che tristezza hai la barra delle fighette
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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...infatti non mi piace granchè...dove impugno io è curvato...avrei preferito fosse dritta...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioche tristezza hai la barra delle fighette
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la barra come l'hai tu, sempre piu' frequente nelle palestre odierne, permette di fare meno rip e l'ampiezza delle braccia non è gestibile. Prova a farle al multipower, alzando al massimo o quasi il bilanciere.
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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...proverò ma penso che correrò il rischio di toccare con le ginocchia per terra...Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
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...ma quanto sei alto vic???Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio...proverò ma penso che correrò il rischio di toccare con le ginocchia per terra...
Originariamente Scritto da GalDregon
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...non c'è male l'allenamento di oggi...però non ho avuto il tempo di programmarlo prima di andare come faccio di solito ed ho mantenuto lo schema che mi ha suggerito Manx....ho seguito la progressione indicata per i due esercizi iniziali e poi ho improvvisato in palestra i complementari...
Giovedì: Gambe
Squat 5x4 (recupero adeguato)
4@130
4@135
4@140
4@140
4@140
Front Squat 6x3 (recupero adeguato)
4@100
4@100
4@100
4@100
4@100
Pressa 3x8 (60”)
8@170 - 60"
8@170 - 60"
8@170
Leg ext. 2x6/8 (60”/90”)
7@60 - 90"
7@65
Leg Curl 3x6/8 (60”/90”)
7@50 - 60"
7@50 - 90"
6@55
Calf in piedi 3x10 (60”)
10@70 - 60"
10@80 - 60"
10@80
Calf seduto 3x15 (60”)
15@45 - 60"
15@45 - 60"
15@45
...
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