Diario di Vic

[Vic]

complimenti...

...grazie miss...

[massy88]

Ottimo Vic...sei davvero una "bestia"!!
Ho letto solo ora dell'accaduto di ieri sera...mi spiace davvero!!queste persone non si meritano davvero niente dalla vita!! purtroppo in quei casi molto spesso è l'istinto a prevalere e si può reagire male...per fortuna ci hanno pensato gli agenti...
Un saluto!!

[Manx]

...l'allenamento del dorso mi è piaciuto...l'ho sentito bene...il rematore forse Manx mi dirà che è con un carico basso...però a me di più per ora non viene...il movimento di schiena c'era...però era poco cheattato...non era un movimento alla c.d.c...un accompagnamento del peso...poco slancio iniziale...spero di non aver sbagliato...

...il pulley poi farlo con il movimento di schiena è tutto un'altro discorso...non mi basta il carico della macchina...

...ho tenuto un movimento "dinamico" anche nel curl bicipiti...niente di esagerato...però ho voluto caricare...



Martedì: Dorso - Bicipiti


Rematore 6x3 (recupero adeguato)

3@110
3@115
3@115
3@115
3@115
3@115


Pulley 6x3 (recupero adeguato)

3@80
3@90
3@100
3@110
3@110
3@110

(...110kg ho dovuto farli aggiungendo un disco alla macchina...)


Trazioni+sovrac. pesante 3xMax

5@20
5@20
4@20


Pullover nautilus 2x6/8 (60”)

8@80 - 60"
7@90


Lat presa larga 2x8 (60”)

8@60 - 60"
8@65


Rest 3'


Curl bilancere angolato 4x5 (90”)

5@40 - 90"
5@42.5 - 90"
5@45 - 90"
5@47.5


Curl manubri alternato in piedi 3x8 (60”/90”)

8@18+18 - 60"
8@18+18 - 60"
8@18+18


Cardio 15’ ---> mi è toccato di nuovo fare la cyclette...quei cavolo di tappeti sono sempre occupati



...meno pump del solito...però leggermente più di ieri...



...

Il rematore deve essere "dinamico" non alla c.d.c Hai visto il video che ho postato sul diario di Missapple? E' un cheating molto controllato e "accompagnato" non certo il rematore che ha postato ieri notte lionardoS in fotogallery Pulley fai cmq la progressione, semmai facciamo come ho fatto io, ovvero o di sole braccia oppure con un braccio alla volta.

Trazioni: ok, prossimo giro parti da 30kg.

[Vic]

Il rematore deve essere "dinamico" non alla c.d.c Hai visto il video che ho postato sul diario di Missapple? E' un cheating molto controllato e "accompagnato" non certo il rematore che ha postato ieri notte lionardoS in fotogallery Pulley fai cmq la progressione, semmai facciamo come ho fatto io, ovvero o di sole braccia oppure con un braccio alla volta.

Trazioni: ok, prossimo giro parti da 30kg.

P.S. ho visto adesso il video di leonardoS in photogallery...

[Manx]

P.S. ho visto adesso il video di leonardoS in photogallery...

Ecco, da non imitare a meno che tu non mi carichi 200kg

[Vic]

Ottimo Vic...sei davvero una "bestia"!!
Ho letto solo ora dell'accaduto di ieri sera...mi spiace davvero!!queste persone non si meritano davvero niente dalla vita!! purtroppo in quei casi molto spesso è l'istinto a prevalere e si può reagire male...per fortuna ci hanno pensato gli agenti...
Un saluto!!

Ciao massy...grazie...per quanto riguarda l'altra sera ormai non ci penso più...per fortuna che è andata così...

[Vic]

Ecco, da non imitare a meno che tu non mi carichi 200kg

...così non lo farei manco a pagamento...non mi piace criticare però è un movimento esagerato...c'è solo il rischio di farsi male...

[Vic]

oggi mi sono sfondato...però nessun commento agli esercizi perchè se stasera tardo ad andare mi taglia qualcosa...



Giovedì: Gambe


Squat 6x3 (recupero adeguato)

3@130
3@140
3@140
3@140
3@140
3@140


Front Squat 6x3 (recupero adeguato)

3@100
3@100
3@100
3@100
3@100
3@100


Pressa piedi quasi uniti 2x6/8 (60”)

2@180 - 60"
2@180


Leg ext. 3x6/8 (60”/90”)

8@55 - 90"
7@60 - 90"
6@65


Leg Curl 3x6/8 (60”/90”)

8@45 - 60"
7@50 - 90"
6@55


Calf in piedi 3x8/10 (60”)

10@70 - 60"
10@80 - 60"
9@85


Calf seduto 3x20 (60”)

20@40 - 60"
20@40 - 60"
20@40




...scappo...




...

[Manx]

vic nelle mail nn c'era nessun allegato

[Vic]

vic nelle mail nn c'era nessun allegato

...ho letto...sono stonato...ho rimediato...ci sentiamo dopo...

[Pivellino2]

oggi mi sono sfondato...però nessun commento agli esercizi perchè se stasera tardo ad andare mi taglia qualcosa...

...

Grande Vic! Meglio non commentare mi sa...

A Presto,

Sergio

PS. Otimo WO, gran bei carichi. Come i senti durante questo ciclo di forza ?

[meca]

Bravo Vic

[Vic]

Grande Vic! Meglio non commentare mi sa...

A Presto,

Sergio

PS. Otimo WO, gran bei carichi. Come i senti durante questo ciclo di forza ?

Ciao Sergio...già meglio non commentare...mi sono salvato per un pelo stasera...

...per ora va bene...non mi piace molto fare forza...però ogni tanto ci vuole...sto cercando di tirare al massimo per far modo che sia produttivo questo periodo...vedremo cosa porterà...mi fido di manx...

Bravo Vic

Grazie meca...come va?

[massy88]

Ottimo Vic...vedrai che questo ciclo di forza porterà i suoi frutti!
Un saluto

[Vic]

Ottimo Vic...vedrai che questo ciclo di forza porterà i suoi frutti!
Un saluto

Ciao massy...grazie...