Diario di Vic

[Manx]

hai dimenticato i carichi dello stacco

cmq molto bene.

[Vic]

hai dimenticato i carichi dello stacco

cmq molto bene.

Cavolo hai ragione...mi sono sfuggiti...scusa:

3@140 30"
3@140 30"
2@150 30"

120" rest

3@140 30"
3@140 30"
2@145 30"

sono ancora indolenzito...soprattutto i bicipiti...li ho distrutti!

[Manx]

Cavolo hai ragione...mi sono sfuggiti...scusa:

3@140 30"
3@140 30"
2@150 30"

120" rest

3@140 30"
3@140 30"
2@145 30"

sono ancora indolenzito...soprattutto i bicipiti...li ho distrutti!

eh... qui abbiamo toppato... dovevi usare lo stesso carico del primo giro... 5 kg in -

[Vic]

eh... qui abbiamo toppato... dovevi usare lo stesso carico del primo giro... 5 kg in -

Cavolo...con il recupero di 30" mi sentivo stanco...pensavo di non farcela...però ora che me lo fai notare hai ragione...mai "risparmiarsi" no?

[Manx]

mai risparmiarsi, certo.

[Vic]

Sono arrivati anche i doms alla schiena...soprattutto la parte bassa e centrale...sui bicipiti di meno...ma ci sono anche li...si sentono quando provo a stendere il braccio o a contrarre.

[Manx]

io mai avuto i doms ai bicipiti nemmeno facendo il lavoro che fai tu adesso

[Vic]

io mai avuto i doms ai bicipiti nemmeno facendo il lavoro che fai tu adesso

Ai bicipiti sono rari i doms...ma la settimana scorsa erano più forti...oggi di meno..ma se allungo il braccio si sentono...e sinceramente danno soddisfazione!

[Vic]

Manx la settimana prossima cosa mi aspetta? Teniamo ancora questa scheda o dipende da come sono ridotto?

[Manx]

non lo so vediamo

[Vic]

non lo so vediamo

Una domanda...ma un protocollo intenso come quello che sto seguendo in questo periodo di norma per quanto tempo andrebbe seguito?
Dico di norma perchè io mi fido e continuo finchè me lo consigli anche se non è nella "norma"

[Manx]

Una domanda...ma un protocollo intenso come quello che sto seguendo in questo periodo di norma per quanto tempo andrebbe seguito?
Dico di norma perchè io mi fido e continuo finchè me lo consigli anche se non è nella "norma"

Si potrebbe seguirlo fino a quando non schiatti Cmq vediamo che succede domenica col report settimanale, magari la settimana prossima facciamo una sorta di scarico, poi torniamo ad alto volume oppure a forza massimale (cosi' lavori sulle catene cinetiche deboli/alzate fiacche).

[Vic]

Ok...allora a fine settimana decidiamo il da farsi......grazie!

[Vic]

Manx tornando a parlare delle alzate laterali...il rom lo devo fare completo? Cioè fin dove devo far salire le braccia? Inoltre le devo tenere parecchio piegate o poco?

[Manx]

alzate laterali regolari, come hai sempre fatto. l'importante è che non fai cheating + del dovuto e che senti lavorare il deltoide laterale.