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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
2@125kg (tavoletta spessa un palmo, + disco da 5kg sotto alla tavoletta per aumentarne lo spessore)---> scarico immediato (ma senza fretta, fai fare allo spotter) poi --->
4@115kg (" " ")--->finito, scarico immediato (senza fretta) e via il disco da 5kg, rimani con la tavoletta poi --->
6@105kg---> finito, togli 10kg senza fretta, poi ---> me ne sono venute solo 5
10@95kg---> finito, togli ora la tavoletta, togli 5kg, recupera 30"---> ---> me ne sono venute solo 8...e stavo per scoppiare...
max rip@90kg regolari, bilanciere al petto ---> ne ho fatte 6
(...non so come sia andata...però il non esser riuscito a completare le reps previste con i carichi previsti mi ha fatto un pò incazzare...ho dato il massimo e non avevo niente di più...però non sono soddisfatto...non mi piace non riuscire...porca vacca...)
- Floor press 120" 5 5 5
5@85 - 120"
5@90 - 120"
5@90
-Panca 45 bil. sosta di 2" in basso 90" 10 8 6
10@65 - 90"
8@67.5 - 90"
6@70
(...chiuse per un pelo...forse nell'ultima sono stato leggermente aiutato...però ero davvero cotto...)
- Dip + 10kg 60" 4 serie x max
10@10 - 60"
10@10 - 60"
8@10 - 60"
7@10
(...qui ho sforzato parecchio...a parte le prime due serie in cui sono andato abbastanza bene dalla terza serie in poi ho cominciato ad accusare molto la mancanza di forse...ho tirato tutte le serie alla morte...)
- Croci (*triplo) 50" 6 6 6 6
6@20+20 - 50"
6@20+20 - 50"
6@20+20 - 50"
6@20+20
(...devastanti...)
- Crossover cavi alti 40"20 20 20 20
20@25+25 - 40"
19@25+25 - 40"
20@22.5+22.5 - 40"
19@22.5+22.5
(...ho dovuto calare il peso perchè stavo perdendo le forze e non ce l'avrei fatta a finire tutte le reps previste con il carico iniziale...anche così me ne è venuta una in meno...)
Addome a piacere, una serie gigante per 3, con poco recupero
Crunch+sovrac. + Alz. Gambe+sovrac. + Crunch alla corda
...l'allenamento mi è piaciuto molto e mi sono divertito parecchio...ora però a distanza di qualche ora ho un leggero dolorino al deltoide anteriore destro...spero non sia niente ma in determinati movimenti sento un leggero fastidio...stanotte lo terrò al caldo e vediamo domani mattina come sto...spero che non sia niente perchè dolore o non dolore di fermarmi non se ne parla proprio...
il calo improvviso alla panca era previsto l'esercizio nuovo ti ha portato all'esaurimento di botto, ma hai fatto un gran bel lavoro...scommetto che l'esaurimento è arrivato senza "preavviso"...
Occhio alla spalla, sicuramente non è niente, ma attenzione. Se oggi hai problemi ancora fai attenzione alle trazioni (magari saltale) ed evita il richiamo del petto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io già pensavo di doverti chiamare l'uomo-tavoletta (o uomo-wc ).
Ti avevo già immaginato sul libro "The Guinness World Records 2010" per essere l'uomo che convive tranquillamente con una tavoletta conficcata nel petto.
Io già pensavo di doverti chiamare l'uomo-tavoletta (o uomo-wc ).
Ti avevo già immaginato sul libro "The Guinness World Records 2010" per essere l'uomo che convive tranquillamente con una tavoletta conficcata nel petto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il calo improvviso alla panca era previsto l'esercizio nuovo ti ha portato all'esaurimento di botto, ma hai fatto un gran bel lavoro...scommetto che l'esaurimento è arrivato senza "preavviso"...
Occhio alla spalla, sicuramente non è niente, ma attenzione. Se oggi hai problemi ancora fai attenzione alle trazioni (magari saltale) ed evita il richiamo del petto.
Grazie capo...si l'esaurimento è arrivato quasi improvviso...
...per quanto riguarda la spalla stanotte l'ho tenuta fasciata stretta in una sciarpa e sembra che oggi va meglio...però non vorrei correre rischi...e se sei daccordo sposterei la sessione delle gambe ad oggi in modo da non sfottere la spalla nè oggi facendo le gambe e nè domani che ho giorno di riposo...così andiamo sul sicuro...che ne dici?
Io già pensavo di doverti chiamare l'uomo-tavoletta (o uomo-wc ).
Ti avevo già immaginato sul libro "The Guinness World Records 2010" per essere l'uomo che convive tranquillamente con una tavoletta conficcata nel petto.
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ah cazzica, vero non hai la sessione delle zampe. a che ora ti alleni?
esco di casa per andare in palestra verso le 17:30...un pò prima sarebbe meglio così ho il tempo per eventuali chiarimenti e poi stamparla...e mi manca anche la sessione di spalle e tricipiti...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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