Diario di Vic

[missapple]

Oggi mi sono allenato...anche se allenato è una parola grossa se paragono il wo di oggi con uno dei miei soliti...cmq ci sono andato molto leggero...ma muovermi un pò mi è servito...cominciavo a sentirmi pesante...


Lunedì: Petto-Spalle-Tricipiti-Addome


Panca piana 6-6-6-6-6-6 90"

6@80 - 90"
6@85 - 90"
6@85 - 90"
6@85 - 90"
6@85 - 90"
6@85


Croci panca 30° 12-12-12-12 60"

12@16+16 - 60"
12@16+16 - 60"
12@16+16 - 60"
12@16+16 - 60"


Lento manubri seduto 8-8-8-8 60"

8@20+20 - 60"
8@22+22 - 60"
8@22+22 - 60"
8@22+22


Alzate laterali 12-12-12-12 50"

12@10+10 - 50"
12@10+10 - 50"
12@10+10 - 50"
12@10+10


Push Down 6-6-8-8-10-10 - 50"

6@35 - 50"
6@35 - 50"
8@32.5 - 50"
8@32.5 - 50"
10@30 - 50"
10@30


Alzate gambe 4xMax - 50"

20 - 50"
20 - 50"
18 - 50"
18 - 50"



...mi sono allenato con il freno a mano parecchio tirato...però alla fine ogni tanto ci vuole...domani andrò a correre e mercoledì mi allenerò di nuovo in palestra facendo Dorso-Bicipiti-Addome...



...

complimenti...

[Vic]

complimenti...

Grazie...ma mi sembrava veramente poco mentre mi allenavo...

[missapple]

Grazie...ma mi sembrava veramente poco mentre mi allenavo...

non ho capito se stai scherzando visto l'aria che tira oggi o se dici la verità...
ti ammiro molto negli allenamenti...

[Vic]

non ho capito se stai scherzando visto l'aria che tira oggi o se dici la verità...
ti ammiro molto negli allenamenti...

Non scherzo...ormai Manx mi ha abituato ad allenamenti molto molto più duri...ieri non ho sforzato quasi per niente...

P.S. Grazie

[missapple]

Non scherzo...ormai Manx mi ha abituato ad allenamenti molto molto più duri...ieri non ho sforzato quasi per niente...

P.S. Grazie

ho appena deciso che io e te non ci alleneremo mai insieme...

[Manx]

oggi ho fatto dorso e petto nella pale del paese, aperta da un paio di mesi ho fatto un casino della miseria spero che non mi caccino la prossima volta

[Vic]

oggi ho fatto dorso e petto nella pale del paese, aperta da un paio di mesi ho fatto un casino della miseria spero che non mi caccino la prossima volta

...farebbero bene a cacciarti prima che distruggi qualcosa...

P.S. ma non dovevi andarci leggero?

[Vic]

ho appena deciso che io e te non ci alleneremo mai insieme...

[Manx]

...farebbero bene a cacciarti prima che distruggi qualcosa...

P.S. ma non dovevi andarci leggero?

va beh, dato che ci stavo il proprietario mi fa "se vuoi ti spiego come funzionano le macchine...." io "no grazie, non le uso ". Poi mi scaldo alla lat machine e mi guardava pensando "beh tutto qui?" ...poi passo alla sbarra e sparo 15 trazioni a corpo libero, poi 12, 9 e 6 dietro. Poi inizio con superserie rematore e trazioni a go go, poi ancora pullover e cavi incrociati, rematore manubrio, SS alzate a 90 e cavi incrociati, SG finale rematore, pullover e trazioni.

E infine...inizio col petto

[missapple]

no no... mai ci alleneremo insieme!

[DORIAN]

Grazie mille DORIAN...quindi in definitiva abbasso le dosi e le gestisco diversamente...la gluta la elimino sia la mattina che nel pre-wo (mantenendola a 20gr al giorno in totale)...e abbasso la crea a 10gr al giorno...

i rest 5g di crea.

[missapple]

va beh, dato che ci stavo il proprietario mi fa "se vuoi ti spiego come funzionano le macchine...." io "no grazie, non le uso ". Poi mi scaldo alla lat machine e mi guardava pensando "beh tutto qui?" ...poi passo alla sbarra e sparo 15 trazioni a corpo libero, poi 12, 9 e 6 dietro. Poi inizio con superserie rematore e trazioni a go go, poi ancora pullover e cavi incrociati, rematore manubrio, SS alzate a 90 e cavi incrociati, SG finale rematore, pullover e trazioni.

E infine...inizio col petto

come al solito uno dei tuoi wo che assomigliano più a un corso di sopravvivenza che a un wo... mi immagino la faccia del proprietario..

[Manx]

mi sa che giovedi ci rivado

[Vic]

mi sa che giovedi ci rivado

Secondo me troverai all'ingresso la tua foto con la scritta sotto "io non posso entrare"

[Vic]

i rest 5g di crea.

ok...solo a colazione nei giorni rest giusto?