Diario di Vic

***Vic*** · 10-12-2009, 09:23:10

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

vic... sei un guerriero

Grazie miss...sono pieno di doms oggi...

**Manx** · 10-12-2009, 09:24:03

stai volando?

***Vic*** · 10-12-2009, 09:35:25

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

stai volando?

...ancora no...

**massy88** · 10-12-2009, 14:20:25

Complimenti Vic per il wo...ti sei davvero auto-massacrato...specie con tutta quella lat

Immagino la tua faccia quando manx ti ha detto che dovevi fare solo 3 serie di lat

Un saluto

***Vic*** · 10-12-2009, 14:26:43

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Complimenti Vic per il wo...ti sei davvero auto-massacrato...specie con tutta quella lat

Immagino la tua faccia quando manx ti ha detto che dovevi fare solo 3 serie di lat

Un saluto

Più o meno era un mix tra tutte queste...

**massy88** · 10-12-2009, 14:44:08

***Vic*** · 10-12-2009, 21:56:26

Giovedì: Petto - tricipiti

Panca piana bilanciere 6-6-6-6 (senza chiudere in alto, in tensione continua 90")

6@90 - 90"
6@90 - 90"
6@90 - 90"
6@90 - 90"

(...con la tensione continua non sono riuscito a fare di più...)

Croci 30 gradi 6 8 10 12 (50")

6@24 - 50"
8@22 - 50"
10@20 - 50"
12@18

Dips+sovracc. + 15kg 6 6 6 90"--->via il sovracc. una serie a cedimento rapida e pompante

6@15 - 90"
6@15 - 90"
6@15 ---> 8@bw

Panca inclinata 45° 5 5 5 5 90"---->slide immediato e senzafarecasoquantikgscarichiprocediacannadiporcofinoallaperditadeisensi

5@80 - 90"
5@80 - 90"
5@80 - 90"
5@80 ---> 16@50

(...le ultime reps dello slide mi sono venute a metà...ma ho continuato finchè non riuscivo ad alzare il bilanciere...)

Crossover cavi alti, 10+10, 10+10, 10+10 60" (prime 10 complete, seconde 10 solo chiusure, tra i 2 gruppi da 10 rimanere aperti e in posizione per 10")

10+10@30 - 60"
10+10@30 - 60"
10+10@30

(...bello...pump molto evidente...magari tutti i distretti mi rispondessero come il petto...)

Rest 3'

Dip panche + sovracc. 20 20 20 50"

20@20 - 50"
20@20 - 50"
20@20

Skull crusher su panca a 30 5 5 5 5 90"---->slideimmediatoesenzaritegnoprocediacannadiporcofinoall'esaurimentototale

5@40 - 90"
5@40 - 90"
5@40 - 90"
5@40 ---> 12@25

(...durante la serie slide ho sentito bruciare i tricipiti in maniera mostruosa...bello veramente...)

Kick back 8 8 8 45"

8@10+10 - 45"
8@10+10 - 45"
8@10+10

...oggi non ho sbagliato niente vero?

...

**Manx** · 10-12-2009, 21:59:03

no, oggi no

hai abbassato i recuperi nella panca piana o è un errore?

***Vic*** · 10-12-2009, 21:59:52

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

no, oggi no

hai abbassato i recuperi nella panca piana o è un errore?

no no...è un errore...sono tutte con 90"...

***Vic*** · 10-12-2009, 23:00:59

...Manx ma frase che hai in firma riguardo al cucchiao di olio è vera? Mi sono piegato in due dalle risate quando l'ho letta...

**Manx** · 10-12-2009, 23:01:47

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

...Manx ma frase che hai in firma riguardo al cucchiao di olio è vera? Mi sono piegato in due dalle risate quando l'ho letta...

verissima, clicca sul link

***Vic*** · 10-12-2009, 23:09:43

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

verissima, clicca sul link

...ho cliccato...

...Manx oggi come ti è sembrata la sessione? In confronto a ieri mi è sembrata più leggera...colpa della lat?

**Manx** · 10-12-2009, 23:14:00

è andata bene dai, dopo quello che hai fatto ieri non t'ammazza piu' nessuno

***Vic*** · 10-12-2009, 23:16:41

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

è andata bene dai, dopo quello che hai fatto ieri non t'ammazza piu' nessuno

...ma non immagini nemmeno come stavo mentre le facevo...e il bello è che ogni serie mi sembrava che facevo poche reps...per non parlare poi di quante volte mi sono sbattuto la sbarra sulla testa...quando ero allo stremo non controllato bene la traiettoria e puntualmente me la suonavo in testa...

...le orecchie ti sono fischiate ieri verso le 18:30/19...io penso proprio di si...