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Manx le croci o le alzate laterali le fai pesanti? Se faccio 3 esercizi è normale che uno sia un monoarticolare più leggero che si concentri sul dorsale. Non ci vedo nulla di strano...
Si' le faccio "pesanti" e a cedimento a me sembra strano non voler caricare su di un esercizio. A meno che non si faccia pump.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mio modesto parere ma anche secondo molti studi su diverse persone, nei monoarticolari, il lavoro è principalmente di qualità, x questo inutile utilizzare carichi pesanti in quanto il lavoro è concentrato principalmente entro un particolare distretto muscolare, senza "l'aiuto" di altre articolazioni, come x esempio accade sulle trazioni..detto questo il carico deve essere medio-basso con un range di rep medio-alto quindi per esempio l'ideale lavoro sulle croci potrebbe essere un 3 x 12/15 con un carico gestibile, ed inutile se non molto rischioso utilizzare un carico alto con basse reps
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Sono sincero: la parte superiore sia frontale che posteriore è molto "grezza". Il dorso difetta di ampiezza e spessore, le braccia sono un po' carenti. Il busto è' nettamente inferiore alle buone gambe che hai. Qui ti devo fare i complimenti. Buona forma e anche buona separazione muscolare considerando che sei in massa. Femorali? Polpacci?
Cmq devi cambiare strategia per migliorare la parte "nord"
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Sono sincero: la parte superiore sia frontale che posteriore è molto "grezza". Il dorso difetta di ampiezza e spessore, le braccia sono un po' carenti. Il busto è' nettamente inferiore alle buone gambe che hai. Qui ti devo fare i complimenti. Buona forma e anche buona separazione muscolare considerando che sei in massa. Femorali? Polpacci?
Cmq devi cambiare strategia per migliorare la parte "nord"
Diciamolo chiaramente: la parte superiore fa cagare... petto e braccia inesistenti, il resto mediocre.
La separazione delle gambe la vedo solo grazie a queste foto, perchè osservandole dall'alto son la parte più coperta che ho (anche come pliche). Ad esempio le pliche son generalmente: petto 5 mm, addome 15-16 cm (in def scendo fino a 10-12 se non sbaglio) e le gambe invece son sempre circa 17-18 mm. A differenza della metà dei palestrati ho lavorato sempre molto le gambe e poco le braccia e i risultati si vedono... Non so se dar la priorità nella prossima scheda alla parte alta, ora vedo anceh il doc che mi dice...
TNX
Ho fatto or ora altre foto per femorali (una mezza chiavica) e polpacci (discreti).
i femorali non ci sono ma è un difetto comune, anche io sto recuperando piano piano. I quad sono discreti, veramente. La foto dei polpacci non riescoa giudicarla.
Parte superiore: io non le darei "priorità" ma continuerei a lavorare allo stesso modo tutto il corpo, cambiando magari strategia di allenamento completamente.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
i femorali non ci sono ma è un difetto comune, anche io sto recuperando piano piano. I quad sono discreti, veramente. La foto dei polpacci non riescoa giudicarla.
Parte superiore: io non le darei "priorità" ma continuerei a lavorare allo stesso modo tutto il corpo, cambiando magari strategia di allenamento completamente.
Si caro... abbandono le basse reps... ora mi faccio 2-3 settimane di quell'allenamento che ho riportato poi dopo si vede!
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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a me sembra strano non voler caricare su di un esercizio. A meno che non si faccia pump.
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