Experimental Journal

[zanelike]

No figurati non l'ho presa come un'offesa, ci mancherebbe.

Più di 2-2.5 g/kg non riuscirei a mangiarle, ed inoltre, secondo me, sono totalmente inutili per gente come noi.

ma hai mai provato prima di dire qst?

[Hulkhogan]

Zane in alcuni periodi son arrivato anche a 1 kg di carne al giorno, naturalmente non tutti i giorni.

[zanelike]

Zane in alcuni periodi son arrivato anche a 1 kg di carne al giorno, naturalmente non tutti i giorni.

io sto sempre sul 1.3/1.4 tutti i giorni

[Hulkhogan]

io sto sempre sul 1.3/1.4 tutti i giorni

attentooooooooooooooooooooooooooooooo

[zanelike]

attentooooooooooooooooooooooooooooooo

esami regolarissimi

[spot86]

mi segno.

Hulk pensavo cmq che il tuo approccio low protein fosse ciclizzato in queste e nei carbo..

cmq. vediamo che ne esce.


come mai hai un massimale maggiore nello squat che nello stacco??

ps: età? ..se si può chiedere

[Hulkhogan]

Spot per ora le tengo fisse le pro, poi fra un pò farò qualche variazione. D'altronde mi sono accorto che appena ho cominciato a far variare le kcal tra giorno di allenametno e di riposo si è bloccato l'aumento di peso. Ora dipenderà in parte anche dall'allenamento sicuramente, però ............

Per quanto riguarda lo stacco: lo faccio con doppia presa prona e quindi il carico è limitato dalla forza delle mani. L'anno scorso nello stacco convenzionale avevo 3 reps con 132.5 kg, ma con la cintura da PLing, che sembra una stronzata ma un 5% di incremento lo da.
In questi massimali invece nn ho usato nulla di nulla...

Età: 30 anni!

[spot86]

Spot per ora le tengo fisse le pro, poi fra un pò farò qualche variazione. D'altronde mi sono accorto che appena ho cominciato a far variare le kcal tra giorno di allenametno e di riposo si è bloccato l'aumento di peso. Ora dipenderà in parte anche dall'allenamento sicuramente, però ............

Per quanto riguarda lo stacco: lo faccio con doppia presa prona e quindi il carico è limitato dalla forza delle mani. L'anno scorso nello stacco convenzionale avevo 3 reps con 132.5 kg, ma con la cintura da PLing, che sembra una stronzata ma un 5% di incremento lo da.
In questi massimali invece nn ho usato nulla di nulla...

Età: 30 anni!

bisogna vedere cme fai gli up-down calorici..

capito x lo stacco, anch'io son intenzionato ad usare la cintura xké l'ultima volta mi stavo fracassano

..tranquillo x l'età, che ci piangi? ci sarai passato pure tu per i 20 anni
a 30 non si è vecchi suvvia..

[mr oat]

negli stacchi sto avendo paura anche io ultimamente..poi i lombari mi anno sempre male x 3 giorni..sto invecchiando anche io cmq riguardo al mio massimale devo calcolarlo, io di stacco riesco a fare 3x6 puliti di 125kg...quindi il mio massimale dovrebbe essere sui 140..devo vedere la tabella

[Hulkhogan]

bisogna vedere cme fai gli up-down calorici..

Generalmente tenevo pro e lip fissi e alzavo e abbassavo i glu.

capito x lo stacco, anch'io son intenzionato ad usare la cintura xké l'ultima volta mi stavo fracassano

Ho preferito provare massimali "puri".

..tranquillo x l'età, che ci piangi? ci sarai passato pure tu per i 20 anni
a 30 non si è vecchi suvvia..

negli stacchi sto avendo paura anche io ultimamente..poi i lombari mi anno sempre male x 3 giorni..sto invecchiando anche io cmq riguardo al mio massimale devo calcolarlo, io di stacco riesco a fare 3x6 puliti di 125kg...quindi il mio massimale dovrebbe essere sui 140..devo vedere la tabella

Mr oat con quei carichi sei almeno a 150 kg, ma credo anche a 160 kg.

[Hulkhogan]

Inizio lunedì con il nuovo allenamento. Dovrebbe essere:

Gambe: squat, stacchi sumo, affondi, leg curl, polpacci, addominali

Spinta: panca piana, parallele, croci alte, french press, estensioni OH 1 man, alzate laterali

Trazione: rematore 90°, trazioni presa martello, pulley, alzate a 90°, curl alla scott, curl inverso

Non scrivo serie e reps perchè varieranno da micro a micro.

[Deadlift]

mi segno volentieri

[Hulkhogan]

[luigi_ego]

ciao hulk... mi segno anch'io... se t va passa anche tu da me

[zanelike]