Il mio primo ciclo russo

[lafettina]

ottimo pumbo!
il carico mi sembra buono, l'esecuzione come ti è sembrata?

[pumbaa]

Onestamente, non poi così male... quando sono "stanco" tendo a "schienare" col carico, ma ho cercato di impormi via via di non farlo. Anzi, le ultime 2 serie mi sembravano abbastanza pulite.
Arrivo comunque più basso che posso, parallelo o poco sotto

[lafettina]

bene, se vuoi regolarti x bene con la profondità la versione box è ottima, praticamente metti una panca sotto il culo e la regoli all'altezza che vuoi arrivare, appena la sfiori col culo risali

[pumbaa]

Sì l'ho già provata, prima di iniziare il ciclozzo russo... dopo averlo finito inserirò il box squat nell'allenamento, è divertente

[lafettina]

[DORIAN]

ciao amico...ottimo..
cm ti vedi fisicamente da quanto segui questo protocollo?

[pumbaa]

Hmmm fatta la premessa che ultimamente mi alleno quando posso, non seguo dieta e ho orari e pasti sballati anche x causa lavoro, direi che le gambe han preso volume, specialmente quads e glutei. Pettorali e spalle + o meno uguali, braccia invece han perso volume. Gli abs sono appannati ma si intravedono, solo che lì è questione di dieta e adesso è già 1 casino così...

[DORIAN]

Hmmm fatta la premessa che ultimamente mi alleno quando posso, non seguo dieta e ho orari e pasti sballati anche x causa lavoro, direi che le gambe han preso volume, specialmente quads e glutei. Pettorali e spalle + o meno uguali, braccia invece han perso volume. Gli abs sono appannati ma si intravedono, solo che lì è questione di dieta e adesso è già 1 casino così...

Non fai niente di diretto per le braccia?

[pumbaa]

Non fai niente di diretto per le braccia?

Sì, faccio i tricipiti dopo la panca e i bicipiti dopo gli stacchi... non è che ho perso chissà che, forse è semplicemente dovuto al fatto che mi alleno quando posso e che di braccia sono sempre stato scarso...
Di solito, prima del ciclo russo, facevo 1 sessione apposta solo x le braccia, ma allenarmi 4 volte a settimana adesso è veramente dura.

[Manx]

Carletto torni in italia x natale? Io dovrei esserci dal 22 dicembre al 4 gennaio. Tu che fai? Dai che ci si becca x una magnata e porto anche girl

[DORIAN]

tutto chiaro amico...
Complimenti cmq...stai andando forte.

[pumbaa]

Carletto torni in italia x natale? Io dovrei esserci dal 22 dicembre al 4 gennaio. Tu che fai? Dai che ci si becca x una magnata e porto anche girl

Mi piacerebbe ma purtroppo non posso mollare il lavoro nemmeno x le feste ( )... saranno i miei a venir su quest'anno x Natale

[lafettina]

poi dicono che noi italiani nn facciamo un *****

[pumbaa]

poi dicono che noi italiani nn facciamo un *****

guarda, in questo periodo lavoro x 4

[Manx]

orca carlo mi dispiace la doppia pizza era già in programma