*RONINJA HISTORICAL DIARY*(plus Silver Samurai training)

[roninja]

ennesima dimostrazione che il peso è solo un mezzo

be fare curl unilaterale con schiena al muro per non fare cheating con 40-42 kili fidati che non è che l'ho visto fare a molti nelle palestre in cui son stato comunque si,me ne son sempre fregato sei miei carichi e continuerò a farlo,io voglio essere grosso,non necessariamente forte..è ovvio che poi più grosso uno diventa e MEDIAMENTE diventa anche più forte,ma ce n'è di gente più secca di me che tira pesi maggiori anche li da me c'è un ragazzo egiziano ad esempio che pesa 74 kili e sarà almeno 185 che tira tranquillo 3-4 colpi con 130 kili di panca che dite..lo faccio iscrivere alla spacconata anche se nn è di bw?

[MOSTMUSCULAR 85]

eh certo che domanda potevi mai fargli

Ero curioso....un tempo lo avevo chiesto anche a master....ma non mi ha mai risposto

lo faccio con pesi ridicoli,del tipo 35 kili in superset a panca stretta con i tri..quando volevo fare lo sborone che caricavo anche sul bilancere avevo i miei polsini da ballerina di danza classica infiammati 2 settimane si e una no allora ho deciso di fare lo spaccone solo con fasce ai polsi e solo con curl unilateali con manubri..mediamente mi alleno con pesi non inferiori ai 24 kili ,di solito sto sui 28 ,quando voglio caricare vado oltre i 30 fino a toccare i 40 per braccio(ovviamente per 2-3 colpi con carichi del genere)

E' verissimo:il peso è un mezzo,non un fine nel bb...però ora mi sono fissato un pò con la forza e allora voglio confrontare i carichi ...40 kg a braccio.... va bene che ne fai 2-3 colpi.....ma io credo che 2-3 colpi (con cheating) forse arrivo (ma dico forse) a smuovere i manubri più pesanti della mia pale cioè 32 kg ( devono prenderli più pesanti però )

[roninja]

Ero curioso....un tempo lo avevo chiesto anche a master....ma non mi ha mai risposto



E' verissimo:il peso è un mezzo,non un fine nel bb...però ora mi sono fissato un pò con la forza e allora voglio confrontare i carichi ...40 kg a braccio.... va bene che ne fai 2-3 colpi.....ma io credo che 2-3 colpi (con cheating) forse arrivo (ma dico forse) a smuovere i manubri più pesanti della mia pale cioè 32 kg ( devono prenderli più pesanti però )

falli schiena al muro e spalle ferme..ti assicuro che è dura..da seduto poi sempre spalle ferme e schiena incollata alla panca mi sa che nn vado aoltre i 38 (unminimo da in piedi i lombari aiutano sempre) se dovessi farlo in piedi libero con cintura fasce ai polsi e dopo un pò di adeguato riscaldamento credo arriverei più su con un pò di cheating..ma i manubri finiscono anche nella mia palestra haime conta che adesso che sono in fitness first si fermano a 36 niente più spacconate...va bene,ma quando devo fare i rematori con manubrio devo stare almeno sui 15 colpi per 5 serie per sentirli se no evito di farli

[MOSTMUSCULAR 85]

falli schiena al muro e spalle ferme..ti assicuro che è dura..da seduto poi sempre spalle ferme e schiena incollata alla panca mi sa che nn vado aoltre i 38 (unminimo da in piedi i lombari aiutano sempre) se dovessi farlo in piedi libero con cintura fasce ai polsi e dopo un pò di adeguato riscaldamento credo arriverei più su con un pò di cheating..ma i manubri finiscono anche nella mia palestra haime conta che adesso che sono in fitness first si fermano a 36 niente più spacconate...va bene,ma quando devo fare i rematori con manubrio devo stare almeno sui 15 colpi per 5 serie per sentirli se no evito di farli

Esatto...io infatti li faccio come ultimo es i rematori con manubrio.....dopo trazioni,lat,rem bil,low row...ma anche così un 3-4x10 con 32 ci scappa...e non è che mi impegni così tanto...purtroppo

[roninja]

Esatto...io infatti li faccio come ultimo es i rematori con manubrio.....dopo trazioni,lat,rem bil,low row...ma anche così un 3-4x10 con 32 ci scappa...e non è che mi impegni così tanto...purtroppo

eh ci vorrebbero i bei manubrioni da oltre 50 kg..quello da 180 libbre che vedi nelle palestre americane è il mio sogno "remare con quelli"

[BigPaschi]

eh ci vorrebbero i bei manubrioni da oltre 50 kg..quello da 180 libbre che vedi nelle palestre americane è il mio sogno "remare con quelli"

non solo nelle palestre americane...nella mia i manubri vanno fino a 56kg ... da 1kg a 10kg anche i dispari... e poi solo i pari fino a 56 ed il bello è che di ogni numero c'è una coppia

mentre per quanto riguarda i dischi arrivano fino a 45kg l'uno

[MOSTMUSCULAR 85]

non solo nelle palestre americane...nella mia i manubri vanno fino a 56kg ... da 1kg a 10kg anche i dispari... e poi solo i pari fino a 56 ed il bello è che di ogni numero c'è una coppia

mentre per quanto riguarda i dischi arrivano fino a 45kg l'uno

[roninja]

non solo nelle palestre americane...nella mia i manubri vanno fino a 56kg ... da 1kg a 10kg anche i dispari... e poi solo i pari fino a 56 ed il bello è che di ogni numero c'è una coppia

mentre per quanto riguarda i dischi arrivano fino a 45kg l'uno

premesso che la tua residenza "rende" dove è ubicata che mi ci trasferisco sedutastante?

[BigPaschi]

rende provincia di cosenza... cioè ormai rende e cosenza sono un paese unico...

è tutta panatta .. xpression center

[roninja]

rende provincia di cosenza... cioè ormai rende e cosenza sono un paese unico...

è tutta panatta .. xpression center

eh siamo un pò lontanini...giusto un goccino...

[roninja]

oggi ho ripreso dopo una settimana di stop, un indigestione con tachicardie multiple annesse e ricovero in ospedale la notte del 26 e successive cagate reiterate (in media 4 al giorno dal 27 ad oggi )

la buona nuova è che nn ho perso molto peso (mezzo kilo..recupero in una settimana ) la brutta è che nn avevo una cippa di forza e mi sono allenato stile bagina...ricovero per anziani disabili

leg ext serie a crescere da 75 kili 20 reps a 97.5 12 reps poi una di scarico con 70 25 reps

squat frontale 60 kili 5 x12

pressa technogym (ero gia cotto qui) 4 x 15 110 kg


polpacci: smith machine calf raise 120 kg 5 serie 25 reps(vhe carichi ridicoli.mi vergogno)

pressa polpacci 5 serie 30 reps 190 kg

richiamino braccia veloce,scott 20 kili 25 colpi,giusto per potermi guardare allo specchio e vedere i bici in pump

fine

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma quanto hai mangiato ron per stare così male?
azz....20-30 reps...

[roninja]

Ma quanto hai mangiato ron per stare così male?
azz....20-30 reps...

lascia perdere mai più...per le reps sempre..non scendo mai sotto le 25 per i polpa..nn screscono comunque ,ma cosi un minimo di acceno di vita lo danno

[MOSTMUSCULAR 85]

lascia perdere mai più...per le reps sempre..non scendo mai sotto le 25 per i polpa..nn screscono comunque ,ma cosi un minimo di acceno di vita lo danno

Per i polpacci ok...però vedo che sei andato sulle 20 reps anche nella scott e nel leg-ext.... daje de pump

[roninja]

Per i polpacci ok...però vedo che sei andato sulle 20 reps anche nella scott e nel leg-ext.... daje de pump

la leg la faccio sempre prima e alte reps sempre per il problema natiche abnormi di bici di solito sto basso di reps ma alla fine mi piace un esercizio di isolamento a basso carico con tante reps per accentuare il pump..