Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 25-10-2010, 00:59:01

Panca 3xmax @71kg (4-4-3) + rest pause 1+1+1 come al solito negativa da 4" devastante

Curl 7-5-4@31 + stripping fino a 10kg ahia

**Ansicora_Gherreri** · 25-10-2010, 01:09:06

ahaha

**alessandrocar88** · 25-10-2010, 01:10:45

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ahaha

breve e intenso come dire

**alessandrocar88** · 27-10-2010, 00:39:40

Squat 3xmax @115kg (7-4-4)
Leg ext 2 serie di stripping da 35kg a 15
Lento 3xmax @35kg (5-7-5)+ rest pause (2+2+1+1+1)
come al solito 4" di negativa.

nella prima serie non riesco mai a dare il massimo nel lento...penso più per una questione psicologica che altro

**alessandrocar88** · 28-10-2010, 21:52:57

ecco il wo di oggi...un po' stanchino perchè come al solito sono stato tutto il dì in uni

Lat larga prona 4" negativa:
3xmax@50kg + stripping e burns

Push down 4" negativa:
3xmax@20kg + stripping all'ultima serie

**alessandrocar88** · 01-11-2010, 00:31:10

sera, ecco il wo di oggi:

Squat 3xmax @118kg (6-4-4)
Leg ext 30kg a scalare (stripping + burns)

tutto bene

buon ponte domani

**_marlboro_** · 01-11-2010, 12:16:28

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

sera, ecco il wo di oggi:

Squat 3xmax @118kg (6-4-4)
Leg ext 30kg a scalare (stripping + burns)

tutto bene

buon ponte domani

bel wo!!
a quando le foto?

**alessandrocar88** · 01-11-2010, 12:43:45

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

bel wo!!
a quando le foto?

prima devo depilarmi

0 voglia in questo periodo

cmq appena ho tempo le farò

***BALOS*** · 02-11-2010, 20:18:14

Ciao Ale, ottimi carichi

**alessandrocar88** · 02-11-2010, 21:01:03

In questi giorni sono presissimo con l'uni...tante cose per la testa...poi oltretutto quest'anno ho quasi solo lavori di gruppo, il che non fa molto al caso mio

cmq si va avanti

oggi appunto ero un po' stanco, ma il wo è stato decente.
siamo all'ultima settimana, e con la panca l'ho sentito eccome

Panca 3xmax @73kg (4-3-3) + rest pause 1+1
Curl 7-5-4@31kg + stripping fino a 10kg
Push down 3xmax+max+max @20-15-10kg

adesso dovrò un po' valutare cosa fare...questa tabella non era male, ma penso che su di me non abbia funzionato molto, infatti mi sento un po' "sgonfio"...magari sarà anche perchè non riesco a trarre il massimo da poche serie tirate alla morte

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Ciao Ale, ottimi carichi

wei fabione! grazie

buona settimana

**Ansicora_Gherreri** · 03-11-2010, 02:41:00

si può essere ale...magari non è+ adatta a te....non funziona su tutti...

**alessandrocar88** · 03-11-2010, 08:57:53

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

si può essere ale...magari non è+ adatta a te....non funziona su tutti...

cmq è giusto fare come mi hai detto tempo fa, provare diversi metodi e vedere cosa funziona meglio su sè stessi

**alessandrocar88** · 04-11-2010, 23:48:00

ultimo wo della scheda

Lat 3xmax @50kg + stripping a 20kg
Lento 3max@35kg + rest pause

**alessandrocar88** · 10-11-2010, 00:03:17

domenica ho saltato il wo perchè avevo un po' di febbre, oggi perchè ero nella merda con l'uni (e poi ho scoperto di avere ancora qualche linea) ahah olè