Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**Ansicora_Gherreri** · 22-09-2010, 21:45:47

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sìsì hai ragione! io in generale quando mi alleno in questo modo (non per forza facendo squat e panca 3 volte a settimana, ma cmq con un minimo di multifrequenza, e concentrandomi maggiormante sui fondamentali), mi sembra di migliorare un po' in massa...boh

quest'anno penso che terrò appunto come base i fondamentali

dai allora cercherò di venire! te fammi sapere quando ci sei

eh si allora forse la prossima scheda ti conviene farla in monofrequenza con fondamentali medio-pesanti a 6 ripetizioni in stile bb anni 60!

e il resto pompaggio..

**alessandrocar88** · 22-09-2010, 21:48:43

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

eh si allora forse la prossima scheda ti conviene farla in monofrequenza con fondamentali medio-pesanti a 6 ripetizioni in stile bb anni 60!

e il resto pompaggio..

cmq oggi mi sono fatto una scheda con gli orari della mia settimana tipo...sarà veramente un devasto con l'uni

spero di reggere...fra 2 settimane sposterò gli allenamenti a domenica, martedì e giovedì..vedremo

**alessandrocar88** · 23-09-2010, 21:25:27

sera a tutti...anche oggi wo di scarico

Squat 3x1x115kg (80%) tutto bene...sono saliti senza problemi (e ci mancherebbe

) lunedì si provano i 150!!! carico a manetta, devo tirarli su!!!

Lat 3x8x35kg
Curl man 3x10x8kg

domani ultimo wo di scarico con la panca

**alessandrocar88** · 24-09-2010, 21:49:01

ultimo wo di scarico!!

Panca 3x1x68kg
Push down corda 3x8x15kg
Spinte man 3x5x10kg

tutto easy, come è giusto che fosse

buon weekend!!

**IceHand** · 27-09-2010, 16:08:57

**alessandrocar88** · 27-09-2010, 16:10:50

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wei michè

tutto bene?
io oggi massimale squat!!!

**IceHand** · 27-09-2010, 16:23:51

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wei michè

tutto bene?
io oggi massimale squat!!!

Grande...quanto pensi di portare a casa?

**alessandrocar88** · 27-09-2010, 16:27:41

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Grande...quanto pensi di portare a casa?

150 (si spera)

cmq farò dei video

**IceHand** · 27-09-2010, 16:28:26

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150 (si spera)

cmq farò dei video

Non male Ale,

**alessandrocar88** · 27-09-2010, 16:30:10

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Non male Ale,

pensare che ce li avevo 1 anno fa mi fa girare un po' le palle però

quest'anno vedrò di darci sempre dentro con i fondamentali, anche se sarò devastato con l'uni

**IceHand** · 27-09-2010, 16:32:03

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pensare che ce li avevo 1 anno fa mi fa girare un po' le palle però

quest'anno vedrò di darci sempre dentro con i fondamentali, anche se sarò devastato con l'uni

Si fa' il possibele Ale...cmq per quel poco che leggo

, stai andando bene, specialmente nei big...o sbaglio?

**alessandrocar88** · 27-09-2010, 16:34:17

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Si fa' il possibele Ale...cmq per quel poco che leggo

, stai andando bene, specialmente nei big...o sbaglio?

beh ultimamente sono riuscito a fare abbastanza bene bene, anche perchè nelle tabelle in multifrequenza, dove si prediligono i big, mi trovo sempre a mio agio

da settimana prossima inizierò l'uni, e sicuramente ci sarà un primo periodo di adattamento allo shock

**IceHand** · 27-09-2010, 16:36:10

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beh ultimamente sono riuscito a fare abbastanza bene bene, anche perchè nelle tabelle in multifrequenza, dove si prediligono i big, mi trovo sempre a mio agio

da settimana prossima inizierò l'uni, e sicuramente ci sarà un primo periodo di adattamento allo shock

Quello senza dubbio...li' sta' il bello...