Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

giorno ragazzi...allora vediamo di aggiornare un attimo

settimana scorsa ero entrato in s***** totale per le foto, perchè cmq quest'anno mi sono fatto il culo e i risultati non sono arrivati...parte del gioco cmq
...avevo bisogno proprio di farmi una pausa "psicologica" di divisione tra il 2° anno e il 3°...ok sono paranoie, ma forse è servita

Obiettivo attuale: non fare gli errori del passato, ossia:
- controllare la dieta e variarla di tanto in tanto per non fare addormentare il metabolismo

- i fondamentali VANNO FATTI, basta scuse.

- concentrarsi su quello che è importante senza perdersi in 1000 esercizietti.

- costanza, no matter what.

da lunedì si parte, sperando che quest'anno sia la volta buona

[alessandrocar88]

eccomi tornato dal primo wo
nell'ultimo periodo mi sono allenato molto poco tra vacanze e s*****...pensavo di potere partire in 4° ma mi sbagliavo prima serie di squat già alla morte (non squattavo da 2 mesi minimo), quindi ho scaricato e il resto è andato bene...probabilmente in questa settimana non caricherò tutti i pesi come li ho programmati, ma li terrò un pelo più bassi per ricondizionarmi un attimo...infatti dopo lo squat tanta nausea e stanchezza, tanto che la panca quasi mi pesava

Squat 4x8x90-70-70-70-70kg
Panca 5x4x55kg
Push down 4x10x15kg
Crunch 2x10

[siddharta7733]

ciao Ale

non sei l'unico a s***** ... tutti i miei programmi stanno andando a prostituite

quest'anno che ho solo 2 settimane di ferie ho iniziato malissimo ... ieri sera febbre a 39 e anche oggi sono un piccolo rottame, anche se la febbre è calata ... boh??? che palle!!!

vedrai che con gli allenamenti ti sistemi subitissimo
ciao amico, stammi bene

[alessandrocar88]

ciao Ale

non sei l'unico a s***** ... tutti i miei programmi stanno andando a prostituite

quest'anno che ho solo 2 settimane di ferie ho iniziato malissimo ... ieri sera febbre a 39 e anche oggi sono un piccolo rottame, anche se la febbre è calata ... boh??? che palle!!!

vedrai che con gli allenamenti ti sistemi subitissimo
ciao amico, stammi bene

azz che sfiga! avevo intraletto nel tuo diario
l'unica è svaccarsi e fare niente...almeno si ricaricano le pile
rimettiti presto

io oggi ho iniziato a studiare per l'esame di storia dell'arte del 3 settembre....forzaaaaaa

p.s. doms allucinanti da ieri, soprattutto alle gambe

[siddharta7733]

eh, puoi dirlo forte ... considerando che non mi ammalo mai!!! proprio adesso!!! ... che palle!!!

e poi senza fare nulla non posso e non riesci a starci ... basta il menage familiare quotidiano

intanto in bocca al lupo per l'esame ... e buoni doms

[siddharta7733]

eh, puoi dirlo forte ... considerando che non mi ammalo mai!!! proprio adesso!!! ... che palle!!!

e poi senza fare nulla non posso e non riesci a starci ... basta il menage familiare quotidiano

intanto in bocca al lupo per l'esame ... e buoni doms

[alessandrocar88]

eh, puoi dirlo forte ... considerando che non mi ammalo mai!!! proprio adesso!!! ... che palle!!!

e poi senza fare nulla non posso e non riesci a starci ... basta il menage familiare quotidiano

intanto in bocca al lupo per l'esame ... e buoni doms

io mi sono appena alzato con l'interno coscia dolorante vediamo oggi cosa riuscirò a fare

intanto vado a fare colazione e poi arte

[IceHand]

Grande roccia!!!

[alessandrocar88]

Wo di oggi fortemente condizionato dai doms e dalla stanchezza accumulata lunedì...oggi facevo fatica a camminare...stacco e step up saltati per forza di cose
con il rematore ho fatto fatica soprattutto per prendere il bilanciere ad ogni serie e mettermi in posizione.
nelle trazioni ho fatto un po' schifo perchè non le facevo da un po' e per la stanchezza in generale

Rematore 5x6x68kg
Trazioni 3xmax (5-5-4)
Alz 90 3x15x6kg

settimana prossima ripeterò la week 1 della scheda, tentando di rispettare i pesi e gli esercizi! anche se mi sa che ci voleva un attimo di ricondizionamento

Grande roccia!!!

weeee mike!! come va?

[IceHand]

Wo di oggi fortemente condizionato dai doms e dalla stanchezza accumulata lunedì...oggi facevo fatica a camminare...stacco e step up saltati per forza di cose
con il rematore ho fatto fatica soprattutto per prendere il bilanciere ad ogni serie e mettermi in posizione.
nelle trazioni ho fatto un po' schifo perchè non le facevo da un po' e per la stanchezza in generale

Rematore 5x6x68kg
Trazioni 3xmax (5-5-4)
Alz 90 3x15x6kg

settimana prossima ripeterò la week 1 della scheda, tentando di rispettare i pesi e gli esercizi! anche se mi sa che ci voleva un attimo di ricondizionamento





weeee mike!! come va?

Diaciamo bene...al lavoro i ritmi si sono abbassati, dato che l'azienda è chiusa...ma io ed altri siamo li' a portarci avanti con dei lavori, approfittiamo della calma...le vacanze piu' avanti...

Tu vacanze?

[alessandrocar88]

Diaciamo bene...al lavoro i ritmi si sono abbassati, dato che l'azienda è chiusa...ma io ed altri siamo li' a portarci avanti con dei lavori, approfittiamo della calma...le vacanze piu' avanti...

Tu vacanze?

stakanovista

io sono andato 3 giorni a Bibione con un paio di amici, tanto per ognuno voleva mete diverse (io città, uno riccione e l'altro posto tranquillo con mare della madonna) e alla fine abbiamo fatto solo una minivacanza a caso

forse a settembre (se ho tempo e soldi), vado a visitare una città però ora che ho comprato il nuovo iPhone i dindini scarseggiano

[IceHand]

stakanovista

io sono andato 3 giorni a Bibione con un paio di amici, tanto per ognuno voleva mete diverse (io città, uno riccione e l'altro posto tranquillo con mare della madonna) e alla fine abbiamo fatto solo una minivacanza a caso

forse a settembre (se ho tempo e soldi), vado a visitare una città però ora che ho comprato il nuovo iPhone i dindini scarseggiano

[alessandrocar88]

pisolino fino alle 19.30 poi wo
gambe ancora fottute da lunedì, quindi ho dovuto saltare squat e squat bulgaro


Panca 4x8x51kg (60%) 3'
Head crush man 4x6x10kg 1'

panca bella veloce...da lunedì rifaccio la 1° week della scheda, tentando di rispettare anche squat e stacchi

[_marlboro_]

bene ale,sto weekend riposo e dalla prossima si comincia per bene

[alessandrocar88]

bene ale,sto weekend riposo e dalla prossima si comincia per bene

wella sam!
volevo già partire a tutta, ma è stata proprio una questione di condizione...avendo fatto un po' di pausa, e non facendo squat e stacchi da un po', ho bisogno di fare riabituare i muscoli
settimana prossima vediamo se riesco a seguire bene la scheda