Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

Rema bil 5x5x65-65-65-70-75kg volevo lavorare con l'80% del massimale di prima (calcolato sugli 80kg), ma era abb leggero, così ho aumentato alle ultime 2 serie.
Trazioni 3xmax (8-4-4) mi sono spompato con le 8 iniziali, e poi ho fatto molta fatica
Lat 2x15x25kg
Curl bil 3x8x30kg
Curl conc 2x12x8kg 0" rest tra braccio

[alessandrocar88]

sera ragazzi...oggi giornata un po' frenetica...a parte gli orari ormai folli (a letto alle 3, sveglia alle 12 di norma), sono stato in ballo per pasturare la cava, facendo giri in bici in controvento, poi spesa alcolica per un compleanno di domani (sempre in bici ).
in sostanza ho preso sole, vento, e avevo le gambe affaticate dalle pedalate, quindi wo un po' di merda, senza ovviamente testare il massimale di squat.

Lento 5x5x35-35-35-35-40kg
Alz lat cavi 3x10x5kg

ero proprio stanco, sono riuscito solo a fare questo
da lunedì a mercoledì minimo, dovrei essere a bibione a farmi qualche giorno di mare

[alessandrocar88]

sera ragazzi...oggi giornata un po' frenetica...a parte gli orari ormai folli (a letto alle 3, sveglia alle 12 di norma), sono stato in ballo per pasturare la cava, facendo giri in bici in controvento, poi spesa alcolica per un compleanno di domani (sempre in bici ).
in sostanza ho preso sole, vento, e avevo le gambe affaticate dalle pedalate, quindi wo un po' di merda, senza ovviamente testare il massimale di squat.

Lento 5x5x35-35-35-35-40kg
Alz lat cavi 3x10x5kg

ero proprio stanco, sono riuscito solo a fare questo
da lunedì a mercoledì minimo, dovrei essere a bibione a farmi qualche giorno di mare

[_marlboro_]

sera ragazzi...oggi giornata un po' frenetica...a parte gli orari ormai folli (a letto alle 3, sveglia alle 12 di norma), sono stato in ballo per pasturare la cava, facendo giri in bici in controvento, poi spesa alcolica per un compleanno di domani (sempre in bici ).
in sostanza ho preso sole, vento, e avevo le gambe affaticate dalle pedalate, quindi wo un po' di merda, senza ovviamente testare il massimale di squat.

Lento 5x5x35-35-35-35-40kg
Alz lat cavi 3x10x5kg

ero proprio stanco, sono riuscito solo a fare questo
da lunedì a mercoledì minimo, dovrei essere a bibione a farmi qualche giorno di mare

wow a bibione?
passa da me allora se hai voglia

[alessandrocar88]

sera ragazzi...weekend all'insegna di grigliata, tanta birra, sole e pesca non pescosa
domani parto per una piccola vacanza a Bibione...dovrei tornare per venerdì.
ho scoperto che il campeggio dove andrò ha una palestra, quindi non me ne starò con le mani in mano la mia settimana di scarico l'ho già fatta meno di 1 mese fa, quindi non se ne parla di cazzeggiare!
sicuramente non inizierò la scheda tosta di ansicora (più che altro perchè lì sicuramente mangerò poco e niente e non so che attrezzature ci siano in palestra, ma penso tante macchine e poca sostanza ).
quindi mi farò una 3 o 4 x week abbastanza voluminosa, tanto per fare qualcosa

nel frattempo mi sto un po' abbronzando, e questo sfalserà un po' i confronti con le foto che dovrò fare l'1 agosto per i 2 anni di allenamento

cmq il campeggio ha anche il wifi, quindi sicuramente un salto da queste parti lo rifarò, malato come sono

wow a bibione?
passa da me allora se hai voglia

e ma sono in treno! passa te a farti un giro al mare

[giopal84]

ma santo iddio !!!! ma che palestra e palestra!!!!!!!! vai in vacanza, pensa ad andare dietro alle fighe *****!!!!!!

SVERGINA QUALCHE TROIETTA, PORCA *******AAAAAAA!!!


cmq buona vacanza

[_marlboro_]

ma santo iddio !!!! ma che palestra e palestra!!!!!!!! vai in vacanza, pensa ad andare dietro alle fighe *****!!!!!!

SVERGINA QUALCHE TROIETTA, PORCA *******AAAAAAA!!!


cmq buona vacanza

[IceHand]

ma santo iddio !!!! ma che palestra e palestra!!!!!!!! vai in vacanza, pensa ad andare dietro alle fighe *****!!!!!!

SVERGINA QUALCHE TROIETTA, PORCA *******AAAAAAA!!!


cmq buona vacanza

Ciao Aleee!!!

[alessandrocar88]

eccomi tornato ragazzi!
niente pesi, mangiato come un *****
ero a bibione ma sembrava di essere in germania...90% di persone tedesche

ma santo iddio !!!! ma che palestra e palestra!!!!!!!! vai in vacanza, pensa ad andare dietro alle fighe *****!!!!!!

SVERGINA QUALCHE TROIETTA, PORCA *******AAAAAAA!!!


cmq buona vacanza

era pieno ti teteschine

Ciao Aleee!!!

wella ice come va?

[alessandrocar88]

oggi ho mangiato come un *****
colazione con latte, cereali, biscotti, un po' di fette di un rotolo con crema alla nocciola
pranzo con big tasty menù grande dal mc
cena nuovo hamburger e patatine all'old wild west

[giopal84]

oggi ho mangiato come un *****
colazione con latte, cereali, biscotti, un po' di fette di un rotolo con crema alla nocciola
pranzo con big tasty menù grande dal mc
cena nuovo hamburger e patatine all'old wild west

così si fa ale bello!!!!

[alessandrocar88]

visto che oggi era venerdì non mi sono messo a iniziare la scheda, ma ho fatto un wo un po' a sensazione solo con i fondamentali, perchè ero ancora stanco dal viaggio e dalle poche ore di sonno

Panca 5x5x72-72-72-70-68kg
Rematore 5x5x68kg
Dips 3xmax (5-6-4)

per la panca alla 4° serie ho dovuto scaricare, altrimenti non l'avrei chiusa.
per il rematore invece l'ho fatto tranquillo, quindi posso caricare ancora

da lunedì si parte con la schedozza

[alessandrocar88]

cazz domani è il giorno delle foto
e vengo da 1 settimana di cazzeggio e mangiate da obeso...olè

[alessandrocar88]

bene bene, sono giunto a 2 anni di allenamento
domani foto, anche se stasera ho bevuto birra e ho appena mangiato un paninozzo dal paninaro

che dire...si va avanti a spingere a testa bassa!
quest'anno non so se sono effettivamente migliorato...vedremo dalle foto! diciamo che ultimamente mi vedo abbastanza uguale, anche se spingo sempre vedremo

[alessandrocar88]

oggi mi sono svegliato e sono andato ad una grigliata fino a stasera, quindi tra birra e carne non mi sembrava il caso di farmi le foto
domani!!!