Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

si dai breve e intenso!!
guarda questo link ci sono un sacco di tecnice intensive da applicare...
Metodologie d'allenamento nel bodybuilding

ps:io le ho provate tutte...fantastico

fico me lo leggo per bene
grazie

p.s. come al solito esagerato

[Ansicora_Gherreri]

fico me lo leggo per bene
grazie

p.s. come al solito esagerato

non sto scherzando...se hai qualche dubbio sull efficacia di qualcuna o non sai come eseguirla...chiedi pure....molto curiose sono le ripetizioni cumulative e le ripetizioni statico dinamiche...le ho applicate a molti esercizi...

[alessandrocar88]

Anche se non al 100% mi scocciava stare fermo così anche oggi ho fatto un allenamento un po' "divertente"...ho fatto quello stabilito dalla tabella, tagliando però la parte tosta per l'SNC, ossia lo squat

leg ext 4x10x30-35-40-45kg + 4@50kg
P stretta 2x5+5+5+5@55kg (20" dopo ogni 5reps)
Push down dovevo fare un 3x10, ma ho piazzato un po' di stripping...dolore sono riuscito a trovare una bella corda per farlo, e devo dire che è efficacissimo (prima lo facevo con la barra orizzontale)
curl bil 2x5+5+5+5@30-32kg (20" dopo ogni 5reps)
curl conc 3xmetodo 21 @9-9-7kg

un wo divertente, con tanto pumping
verdì vediamo un po', magari farò un po' di pumping per petto e schiena...poi da lunedì si ritorna a fare sul serio

non sto scherzando...se hai qualche dubbio sull efficacia di qualcuna o non sai come eseguirla...chiedi pure....molto curiose sono le ripetizioni cumulative e le ripetizioni statico dinamiche...le ho applicate a molti esercizi...

proverò

[massy88]

Molto bene ale!
L'uni come procede??
Sto seguendo Fringe su Italia 1!Se non erro me lo consiglisti tempo fa!è spettacolare

[Free91]

Molto bene ale!
L'uni come procede??
Sto seguendo Fringe su Italia 1!Se non erro me lo consiglisti tempo fa!è spettacolare

Mi sta appassionando un casino anche a me

[alessandrocar88]

Molto bene ale!
L'uni come procede??
Sto seguendo Fringe su Italia 1!Se non erro me lo consiglisti tempo fa!è spettacolare

grazie massy
con l'uni tutto bene...oggi ho preso un 30

fringe è una figata...io ormai sono verso la fine della 2° serie

Mi sta appassionando un casino anche a me

eh beh è un'ottima serie...unico neo, è che la storyline spesso viene messa in secondo piano per lasciare posto ad episodi "filler"...cmq molto ben fatta

[massy88]

Congratulazioni per il 30 allora!!!

[Iach...]

Bravo ale..complimenti per il voto !!!

[alessandrocar88]

Congratulazioni per il 30 allora!!!

Bravo ale..complimenti per il voto !!!

grazie ragazzi

[BALOS]

Ciao secchia!!!!!!
Complimenti x il votazzo!
Boun wo

[alessandrocar88]

Ciao secchia!!!!!!
Complimenti x il votazzo!
Boun wo

we fabione!!! piacere di risentirti! spero tu abbia passato una buona pasqua

grazie

[IceHand]

Bravaaa Ale....

[alessandrocar88]

Ragazzi voglio rendervi partecipi del mio dramma di oggi

YouTube - Viaggio a Milano con il clacson incastrato

oggi niente allenamento...avevo qualche dolore alla spalla dall'altro giorno e mi sentivo un po' stanco

Bravaaa Ale....

[Iach...]

Ahahahaha
Never buy the kia!!

[IceHand]

Buttala da un fosso sta' macchina...