Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 01-03-2010, 22:43:18

sera ragazzi, oggi sono proprio stanco...tutto il giorno in uni, e wo devastante.
essendo sotto antibiotico da qualche giorno, e avendo un po' di mal di gola, il wo ne ha un po' risentito...facevo un po' fatica in tutto...i pesi sono rimasti invariati, tranne la panca che ho dovuto scaricare, perchè con 68kg sono rimasto sotto

Panca no lock 6@68kg, 4@68, 6@63kg
Panca 45° man 3x6x17kg 2” lock petto
Croci 45°+dips+crossover 3x8+max+12x16-max- 10kg
Flessioni 2xmax
Curl bil 3x8x30kg
Curl 2man 45° 3x8x10kg slow+pc
Curl cavo 2x6+6+6x20-15-10kg

ora vado a docciare e poi già a letto...ieri mi sono addormentato alle 10

**massy88** · 02-03-2010, 02:19:07

Benissimo ale, soprattutto dopo la giornata tostissima che hai avuto!!

Domattina levataccia pure per me, mi tocca farmi 4 ore di treno per andare a comprare 3 libri in facoltà!!

**alessandrocar88** · 02-03-2010, 08:55:11

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Benissimo ale, soprattutto dopo la giornata tostissima che hai avuto!!

Domattina levataccia pure per me, mi tocca farmi 4 ore di treno per andare a comprare 3 libri in facoltà!!

grazie massy

io ormai sto andando a letto prestissimo in questi giorni, almeno riesco a dormire anche un po' più di 8 ore a notte

buon viaggio per oggi

a me tocca stare tutto il giorno

stamattina il mal di gola è diventato più forte

**IceHand** · 02-03-2010, 14:44:50

Bene Ale

PS: grazie ancora

**alessandrocar88** · 02-03-2010, 15:15:23

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Bene Ale

PS: grazie ancora

grazie michè

figurati

**alessandrocar88** · 02-03-2010, 22:21:35

anche oggi giornata tosta...8 ore di lezione della stessa materia

molto interessante, però 8 ore sono 8 ore

sono tornato a casa stanchissimo, però alla fine mi sono allenato cmq...ovviamente non sono riuscito a dare il massimo...per lo squat non avevo la testa, così non l'ho fatto, così come per i rumeni.

Hack squat 3x8x60-70-80kg
Affondi 3x8x15kg per man
Leg ext 2x15x20-15 pc
Leg curl 1 gamba 3x8x15kg
Calf 3x10xbw

appena finisco questa tabella mi sa che torno sulle 3xweek...con l'uni non ce la faccio a fare 4, anche perchè ci hanno già caricato di cose da fare

per fortuna che domani è il giorno libero, almeno ne approfitto per riposarmi

**ross1970** · 02-03-2010, 23:51:05

complimenti mi sembri molto migliorato

**alessandrocar88** · 02-03-2010, 23:52:01

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complimenti mi sembri molto migliorato

grazie ross

oggi non ero in forma però

**ross1970** · 02-03-2010, 23:53:09

guardavo i video su youtube,stai molto bene

**alessandrocar88** · 02-03-2010, 23:54:55

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

guardavo i video su youtube,stai molto bene

i video

cazz a novembre ero al massimo della forza...ricordo le 8@121kg di squat, dopo un piramidale

devo rimettermi sotto

adesso ho prediletto il volume e varie tecniche d'intensità

**ross1970** · 03-03-2010, 00:00:41

bravo l'importante è avere costanza e impegno,io nel frattempo l'unica cose che ho fatto smettere di fumare e correre con il mio cane,nuovo acquisto di casa,come se due figli non bastassero

**alessandrocar88** · 03-03-2010, 00:02:00

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

bravo l'importante è avere costanza e impegno,io nel frattempo l'unica cose che ho fatto smettere di fumare e correre con il mio cane,nuovo acquisto di casa,come se due figli non bastassero

beh direi che è stato un bel periodino intenso