Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

Aggiungi delle patate mi raccomando

[_marlboro_]

distrutto
l'ultima seduta di gambe risaliva al 30 gennaio...la pausa si è fatta sentire
oltretutto ho inserito lo squat senza lock e in tensione continua...devastante
i carichi sono quello che sono...quando sarò in forma aumenteranno

Squat no lock TC 3x8x90kg
Affondi 3x8x9kg per man
Rumeni+leg curl 1 gamba 3x8+8x60kg-15kg
Leg ext 2x15x10kg pc
90" per lo squat, 60" per il resto.

polpacci e abs saltati...mi girava la testa ed ero troppo stanco

bel wo.
squat TC ha una funzione particolare?

[massy88]

Molto bene ale...sto addome però

[alessandrocar88]

bel wo.
squat TC ha una funzione particolare?

grazie sam lo squat in tc serve per tenere sempre in tensione i muscoli e quindi aggiungere intensità...ieri sentivo i glutei in fiamme per il pl non serve a niente penso però ormai ho deciso che il mio scopo è più da bb, in quanto mi interessa diventare grosso sicuramente anche facendo pl migliori, ma non è la strada più veloce per il mio obiettivo

Molto bene ale...sto addome però

tanto "soggrasso"
a parte gli scherzi, domani ho le trazioni, e di solito il giorno dopo mi riempio di doms agli abs
cmq oggi sono distruttissimo...la pausa di 2 settimane chiaramente si fa sentire a livello di recupero...al momento petto e soprattutto tricipiti da buttare le gambe stanno arrivando
poi non so perchè, ma dopo il wo di lunedì (petto bicipiti), ho doms anche al dorso

[_marlboro_]

bhè ricordiamoci che anche con squat, panca e stacco alleniamo gli abs
soprattutto nello squat

[alessandrocar88]

bhè ricordiamoci che anche con squat, panca e stacco alleniamo gli abs
soprattutto nello squat

sicuramente, anche se un lavoro mirato può essere utile
cmq i quadratini li sento...sono anche abbastanza sporgenti (probabilmente mi sono venuti proprio con i fondamentali)...però ho cmq il grasso che li ricopre, quindi nada
penso sia questione anche genetica...c'è gente a cui si vedono sempre...io quest'estate, dove pesavo 5kg meno di ora, ero magrino, ma non mi si vedevano perchè avevo ancora accumuli di grasso sulla pancia

[_marlboro_]

sicuramente, anche se un lavoro mirato può essere utile
cmq i quadratini li sento...sono anche abbastanza sporgenti (probabilmente mi sono venuti proprio con i fondamentali)...però ho cmq il grasso che li ricopre, quindi nada
penso sia questione anche genetica...c'è gente a cui si vedono sempre...io quest'estate, dove pesavo 5kg meno di ora, ero magrino, ma non mi si vedevano perchè avevo ancora accumuli di grasso sulla pancia

eh si purtroppo è anche questione di genetica.
gli abs non è cosa di tutti i giorni.
Ma comunque magari in estate dai na sgrassatina,ma io non farei più di tanto,corri il rischio di perdere massa buona per vedere i quadratini...

[Cueza_89]

Quotone...siamo un branco di geneticamente non dotati...eheh...stesso identico problema agli addominali...anche se mi ammazzo di crunch..c'è sempre quel velo di panzetta che non se ne va mai...buono il WO

[alessandrocar88]

eh si purtroppo è anche questione di genetica.
gli abs non è cosa di tutti i giorni.
Ma comunque magari in estate dai na sgrassatina,ma io non farei più di tanto,corri il rischio di perdere massa buona per vedere i quadratini...

nono quest'estate niente...se sforo troppo ok, ma non voglio dimagrire per ora...ho visto l'anno scorso, che per levare un po' di grasso mi sono ridotto a uno stecco imho la definizione si fa quando si ha qualcosa da definire

Quotone...siamo un branco di geneticamente non dotati...eheh...stesso identico problema agli addominali...anche se mi ammazzo di crunch..c'è sempre quel velo di panzetta che non se ne va mai...buono il WO

sì cmq gli abs non sono il mio problema...io voglio essere grosso

[Cueza_89]

nono quest'estate niente...se sforo troppo ok, ma non voglio dimagrire per ora...ho visto l'anno scorso, che per levare un po' di grasso mi sono ridotto a uno stecco imho la definizione si fa quando si ha qualcosa da definire


sì cmq gli abs non sono il mio problema...io voglio essere grosso

[massy88]

bhè ricordiamoci che anche con squat, panca e stacco alleniamo gli abs
soprattutto nello squat

Ma se allenati anche direttamente, è ancora meglio!

[alessandrocar88]

Ma se allenati anche direttamente, è ancora meglio!

sì, ma ormai è 1 anno e mezzo che li alleno e cmq non si vedono (giustamente per carità)...quindi diciamo che non è la mia preoccupazione maggiore se ho tempo li faccio, se li salto non cade il mondo

[alessandrocar88]

doms al maledetto squat no lock

[Ansicora_Gherreri]

cazz dve essere duro lo squat in tc...lavori praticamente il doppio!!!ti ricondizioni dalla pausa ora ale?

[alessandrocar88]

cazz dve essere duro lo squat in tc...lavori praticamente il doppio!!!ti ricondizioni dalla pausa ora ale?

sìsì è stato duro, anche perchè non salivo tutto, quindi non avevo un attimo di respiro...oggi ho un male al culo allucinante
nono cmq niente ricondizionamento...ho troppa voglia di spingere!!! sono stato fermo più per obbligo (visto che la cantina era inagibile) che per necessità...quindi ora mi sono buttato su una scheda molto tosta, piena di tecniche d'intensità e bella voluminosa