Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[_marlboro_]

sto valutando quale prendere...se fosse per me comprerei tutto
volevo trovare un buon compromesso tra qualità e costo...e mi piacerebbe avere la possibilità di fare qualche esercizio ai cavi
ho visto che al decathlon con 200 o 250 si porta a casa una buona multi l'ideale sarebbe trovare una palestra che chiude e svende...a me andrebbe bene una macchina vecchia

beato te che hai posto da vendere

[alessandrocar88]

beato te che hai posto da vendere

beh mica tanto...se in cantina entra una multifunzione dovrò rivoluzionare un po' il tutto, e ci starò al pelo
cmq non so ancora cosa prendere...la cosa che mi interessa maggiormente è lat machine e pulley...e magari la possibilità di stimolare diversamente il petto e tricipiti (tipo dei cavi o pectoral). per le gambe mi arrangio, anche perchè tanto crescono

[BALOS]

Imho: 1 bilanciere, 2 manubri, dischi, 1 panca, 1 rack, 1 sbarra e 1 lat.
Tutto il resto è puro condimento

Controlla piuttosto la portata dela panca, xchè fra un po' mi tirerai un gran pesone

[alessandrocar88]

Imho: 1 bilanciere, 2 manubri, dischi, 1 panca, 1 rack, 1 sbarra e 1 lat.
Tutto il resto è puro condimento

Controlla piuttosto la portata dela panca, xchè fra un po' mi tirerai un gran pesone

sono d'accordo...però visto che ci sono, se prendo una multifunzione che ha la lat, mi ritrovo anche qualche accessorio in più che non guasta mai ho trovato uno che ne vende una non male a 100€...se mi risponde ve la faccio vedere

per quanto riguarda la panca non preoccuparti, quando l'ho comprata ho speso un po', ma ho preso un'ottimo attrezzo...è garantita oltre i 450kg dormo sonni tranquilli

[BALOS]

sono d'accordo...però visto che ci sono, se prendo una multifunzione che ha la lat, mi ritrovo anche qualche accessorio in più che non guasta mai ho trovato uno che ne vende una non male a 100€...se mi risponde ve la faccio vedere

per quanto riguarda la panca non preoccuparti, quando l'ho comprata ho speso un po', ma ho preso un'ottimo attrezzo...è garantita oltre i 450kg dormo sonni tranquilli

Ma...ma.....ma....ma, mai dire mai

[alessandrocar88]

Ma...ma.....ma....ma, mai dire mai

ora vado a costruire le scatole per i modelli in vista dell'esame

[IceHand]

Vai vai scatolaro...

[alessandrocar88]

Ecco la scheda che seguirò da oggi fino alla prima settimana di marzo (ho modificato qualcosina della scheda di manx visto che non ho le macchine )

Lunedi: petto-tricipiti-delt lat/front

Panca 4x6 120"-150"
Dips 3x8-10 120"
Panca inclinata 3x10 90"
Croci 4x12 60"
Lento 3x10 90"
Alzate frontali 2x8 60" (idem)
Alzate laterali 3x12 60"
Panca stretta 3x6 90"
Kick back 3x12 60"

Mercoledi: dorso-bicipiti-delt post-addome

Stacchi 4x3 120"-150"
Trazioni 4xmax 120"
Rematore yates 4x6 90"
Rema man 30° 3x10 60"
Scrollate 4x16 60"
Alzate 90° 3x12 60"
Curl bil 3x8 90"
Curl panca incl. 3x12 60"
Curl conc 2x12 45"


Venerdi: gambe-addome

Squat 4x6 120"-150"
Affondi 3x10 90"
Leg ext 3x10 60"
Leg curl 3x12 60"
Calf
crunch vari 8-10x12-15 60" + sovracc.

[alessandrocar88]

ecco il wo di oggi

ho saltato gli stacchi perchè ho ancora le gambe devastate

Trazioni 4xmax (7-6-4-4)
Rematore yates 4x6x45-50-55-60kg
Rema man 30° 3x10x9kg slow
Scrollate man 4x16x12kg
Alzate 90° 3x12x7kg
Curl bil 3x8x32kg
Curl man panca 80° 3x12x7-7-9kg
Curl conc 2x12x10-8kg

[IceHand]

Quanto mi mancano questi wo...

[alessandrocar88]

Quanto mi mancano questi wo...

forza michele...hai resistito fin'ora...ormai sei tornato a spingere, vedrai che pian piano tornerai alla grande

cmq il tizio della multifunzione non mi ha ancora risposto

[IceHand]

[alessandrocar88]

cmq il wo di oggi non è andato male...dovevo settare un po' i pesi però...la prossima andrà meglio
ora torno alle tavole

[IceHand]

Direi che è andato molto bene!

[alessandrocar88]

Direi che è andato molto bene!

cmq ho ancora i doms alle gambe da domenica