Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

dai che ti rimetti presto
buon wo cmq

sperem

grazie

[massy88]

Bene ale...hai fatto bene a non volerti strapazzare troppo
Anzi, io non avrei nemmeno workeggiato...sarà che appena ho 2 linee di febbre sono ridotto a uno straccio

[_marlboro_]

sera ragazzi...mi ero rotto di fare il rammollito, e visto che non mi sentivo così male, ho deciso di allenarmi sono anche riuscito ad aumentare la panca di 1kg rispetto a settimana scorsa

Panca 5x6x62kg
Squat 4x6x70kg
Panca stretta 4x6x50kg
Rema man 3x6x22kg + 1x15x22kg (non sentivo niente, così ho fatto più reps)
Scrollate 4x15x12kg 2” picco

con lo squat ci sono andato mooolto piano, perchè è un esercizio molto impegnativo per corpo e mente, e fare 100 e passa kg da ammalato non mi sembrava il caso

ottima la panca,dai che i 90kg sono vicini

[alessandrocar88]

Bene ale...hai fatto bene a non volerti strapazzare troppo
Anzi, io non avrei nemmeno workeggiato...sarà che appena ho 2 linee di febbre sono ridotto a uno straccio

hai ragione massi, ma dopo 4 giorni senza pesi stavo sentendo troppo la mancanza...poi ho pensato che le endorfine rilasciate dal wo potesseri aiutarmi
cmq per il wo mi sono trattenuto solo sullo squat per il resto ho caricato

dopo il wo ho un po' posato, e devo dire che non mi vedevo male! perchè probabilmente con la malattia ho perso un po' d'acqua

ottima la panca,dai che i 90kg sono vicini

grazie sam! speriamo!! 90kg sarebbero già un peso discreto l'ultimo massimale provato è stato 80kg ad ottobre...contanto che poi ho fatto 2 mesi di forza, 1 di massa ma con panca cmq a basse rep, e ora 1 di massa "standard", penso che il massimale sia un po' aumentato...diciamo che l'obiettivo sono i 90 entro l'estate

[siddharta7733]

bella Ale ... non ho più avuto tempo di replicare ... belle le immagini

mi fa piacere che hai avuto modo di allenarti ... spero sia sulla via della guarigione

e in bocca al lupo soprattutto per domani

[alessandrocar88]

bella Ale ... non ho più avuto tempo di replicare ... belle le immagini

mi fa piacere che hai avuto modo di allenarti ... spero sia sulla via della guarigione

e in bocca al lupo soprattutto per domani

grazie

dopo l'allenamento avevo 37.4 oggi sto abbastanza bene, ma il raffreddore rompe...in più è da ieri che ho un po' di tosse

crepi il lupo per domani! ora vado a studiare

[Ansicora_Gherreri]

puoi farli benissimo ad aprile....prima dell estate devi fare già 100....poi quando vuoi provare il massimale dimmelo...ho trovato una piccola progressione di 3 settimane che a detta di franco sala fa miracoli...+ forza + massa

[alessandrocar88]

puoi farli benissimo ad aprile....prima dell estate devi fare già 100....poi quando vuoi provare il massimale dimmelo...ho trovato una piccola progressione di 3 settimane che a detta di franco sala fa miracoli...+ forza + massa

ok grazie giu azz 100 entro l'estate è un bel traguardo

i massimali cmq non so ancora quando provarli...per ora volevo rimanere in tema "massa", visto che mi interessa di più
questa è l'ultima settimana di questa full, poi mi butterei su una 3 o anche 4xweek splittata, sempre massa, con fondamentali in progressione
poi eventualmente dopo quella si può fare 3 weeks in preparazione al massimale

non so se hai letto, ma domenica vado a fare un wo con gli enormi di bodyweb magari riesco a ricevere qualche consiglio anche da loro

[Ansicora_Gherreri]

ok grazie giu azz 100 entro l'estate è un bel traguardo

i massimali cmq non so ancora quando provarli...per ora volevo rimanere in tema "massa", visto che mi interessa di più
questa è l'ultima settimana di questa full, poi mi butterei su una 3 o anche 4xweek splittata, sempre massa, con fondamentali in progressione
poi eventualmente dopo quella si può fare 3 weeks in preparazione al massimale

non so se hai letto, ma domenica vado a fare un wo con gli enormi di bodyweb magari riesco a ricevere qualche consiglio anche da loro

perfetto ale.....fagli vedere il potere del tuo squat e dimostragli che sei un futuro colosso anche tu..

[alessandrocar88]

tanto so già che mi diranno di squattare culo a terra

poi devo anche decidere cosa fare...visto che saremo in un po' di gente, sarebbe meglio fare solo 1 gruppo o al max 2 da allenare mi sa che farò gambe

[rAZr:p]

puoi farli benissimo ad aprile....prima dell estate devi fare già 100....poi quando vuoi provare il massimale dimmelo...ho trovato una piccola progressione di 3 settimane che a detta di franco sala fa miracoli...+ forza + massa

interesserebbe pure a me
io sto su 82kg di massimale come ora sulla panca
devo migliorare la forza

[alessandrocar88]

interesserebbe pure a me
io sto su 82kg di massimale come ora sulla panca
devo migliorare la forza

anche io dovrei avere circa quel peso

[rAZr:p]

anche io dovrei avere circa quel peso

diamoci dentro e spacchiamo tutto
io però tra 1 pò mi opero e stando 1 mese fermo perderò forza sicuramente e dovrò riiniziare piano con la panca

[alessandrocar88]

diamoci dentro e spacchiamo tutto
io però tra 1 pò mi opero e stando 1 mese fermo perderò forza sicuramente e dovrò riiniziare piano con la panca

vedrai che non ci metterai molto a recuperare

[rAZr:p]

vedrai che non ci metterai molto a recuperare

è la cosa che spero cmq ho ancora qualche settimana per migliorare
se ti va segnati nel mio diario che ho ripreso a aggiornarlo