Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

sera ragazzuoli...in questo periodo sono intasatissimo con l'uni, ma si va avanti


Lento 4x10x31-31-31-30kg
Trazioni supine 4xmax (8-4-4-4)
Dips 4xmax (7-4-5-3)
Alz lat 3x12x7kg
Alz 90° 5x12x5kg

buon wo...le ultime 2 serie di lento sono state devastanti...ho dovuto fare una specie di rest pause per finirle

per le trazioni sono contentissimo...oggi venivo su bene! bene composto, ne ho fatte quasi 9 alla prima serie! con bw@84kg (sono obeso )

allo specchio devo dire che dal collo fino a sotto il petto mi vedo benino...il dramma è l'addome...già di suo fa cagare...poi ora che ho pure un po' di panza non se po' vedè ancora 3weeks alle foto

[giopal84]

bravo ale!! ottimo.. vedo che non perdi un colpo

[alessandrocar88]

bravo ale!! ottimo.. vedo che non perdi un colpo

weee gioooo quanto tempo
tutto bene?

[giopal84]

weee gioooo quanto tempo
tutto bene?

yep

[massy88]

Ottimo ale...molto bene queste trazioni

Un saluto

PS:dimenticavo...non è tempo di pensare all'addome

[alessandrocar88]

Ottimo ale...molto bene queste trazioni

Un saluto

PS:dimenticavo...non è tempo di pensare all'addome

thanks massy
per la storia dell'addome non mi sono spiegato bene...sia chiaro che non mi voglio tirare...il problema è che imho ho messo su troppa pancia, facendo l'errore dell'anno scorso (visto che poi quando sarà ora di perdere un po' di grasso mi giocherò tanti muscoli)...ora volevo solo mettermi in riga un attimino, anche perchè quest'anno ho deciso che in estate non farò def

[Iach...]

thanks massy
per la storia dell'addome non mi sono spiegato bene...sia chiaro che non mi voglio tirare...il problema è che imho ho messo su troppa pancia, facendo l'errore dell'anno scorso (visto che poi quando sarà ora di perdere un po' di grasso mi giocherò tanti muscoli)...ora volevo solo mettermi in riga un attimino, anche perchè quest'anno ho deciso che in estate non farò def

Vedo che andiamo d'accordo su molte cose amico ... (non è che io poi possa stare così calmo,dato che sono 164x63 ergo 16 kg in più dell'ano scorso e con un addome decisamente più appannato del tuo)

Bulk lover rulez

[IceHand]

Vai tranquillo Ale...al massimo quando sara' opportuno, fai solo una lieve ricomposizione corporea ma niente di drastico

[Iach...]

Vai tranquillo Ale...al massimo quando sara' opportuno, fai solo una lieve ricomposizione corporea ma niente di drastico

L'ho sempre presa in considerazione ... premetto che di alimentazione la mia cultura non è elevata,si tratta della bodyrecomp di lyle macdonald?

[IceHand]

L'ho sempre presa in considerazione ... premetto che di alimentazione la mia cultura non è elevata,si tratta della bodyrecomp di lyle macdonald?

Non precisamente, è un po' simile, ma si mantiene un solo tipo di wo, poi dipende sempre dal tipo di soggetto e da come uno vuole muoversi magari senza approcci molto drastici...se non ricordo male quella di lyle, prevede una partenza con bf intorno al 10-11%...

[Iach...]

Non precisamente, è un po' simile, ma si mantiene un solo tipo di wo, poi dipende sempre dal tipo di soggetto e da come uno vuole muoversi magari senza approcci molto drastici...se non ricordo male quella di lyle, prevede una partenza con bf intorno al 10-11%...

ok ... grazie

[IceHand]

ok ... grazie

[alessandrocar88]

Vedo che andiamo d'accordo su molte cose amico ... (non è che io poi possa stare così calmo,dato che sono 164x63 ergo 16 kg in più dell'ano scorso e con un addome decisamente più appannato del tuo)

Bulk lover rulez

beh cmq sei ancora sotto l'hp...io ormai l'ho superata
cmq penso che sia anche una questione di struttura...quest'estate dopo la def (non è che fossi tirato, ma cmq abbastanza magro), ero giusto hp 0

cmq prima di dire che il tuo addome è + appannato del mio aspetta le foto

Vai tranquillo Ale...al massimo quando sara' opportuno, fai solo una lieve ricomposizione corporea ma niente di drastico

stanchissimo dalla giornata in laboratorio di modelli...e stasera (dalle 21 all'1/2, inventario al brico )

[Iach...]

beh cmq sei ancora sotto l'hp...io ormai l'ho superata
cmq penso che sia anche una questione di struttura...quest'estate dopo la def (non è che fossi tirato, ma cmq abbastanza magro), ero giusto hp 0

cmq prima di dire che il tuo addome è + appannato del mio aspetta le foto

Sei di costituzione spessa ... hai le ossa pesanti ...
x le foto ...

[alessandrocar88]

Sei di costituzione spessa ... hai le ossa pesanti ...
x le foto ...

vado a farmi 2 cafferazzi pre inventario