Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[_marlboro_]

Grazie giu! oggi cmq va molto meglio...mi sento meglio sia fisicamente che mentalmente...questo perchè ieri sera ho scoperto che hanno rinviato la consegna delle tavole di 1 settimana

beh guarda che mica andavo lì gratis...100€ li prendevo
poi magari ci sarebbe stata Belen

dai che mancano solo 10 giorni di scuola

[alessandrocar88]

dai che mancano solo 10 giorni di scuola

a me piace andarci

[IceHand]

a me piace andarci

Le feste sono belle solo se passate in compagnia altrimenti

[alessandrocar88]

Le feste sono belle solo se passate in compagnia altrimenti

eh infatti...io dopo un po' mi scasso poi mi da fastidio perdere il ritmo dell'uni e non andare implica non poter pasturare

[massy88]

Passo per un saluto ale, e augurarti un buon wo per oggi

[pizzo87]

eccomi ragazzi...oggi non era giornata
a parte che non sto benissimo, ho 1000 pensieri per la testa...sono indietrissimo con delle tavole che devo finire per lunedì (si prospettano 4 giorni di disegni disperati). oltretutto non ho nemmeno tutte le misure di sta caxxo di lampada oltre a questo, devo finire il ferro da stiro per mercoledì.
mentre ero giu a workeggiare avevo tutti sti casini in testa, quindi non sono riuscito a spingere al massimo. oltre a questo, oggi dieta pessima...ho mangiato troppo poco, e durante il wo si sentiva eccome.
cmq diciamo che la parte più importante del wo l'ho portata a casa...questo è quello che conta

Squat 7x5x105kg (75%) qui ho fatto veramente fatica...non finivano più, e il peso era bello alto (se avessi mangiato bene sicuramente li avrei fatti con più facilità)
Leg ext 1 gamba 7x12x25kg
Leg curl 4x8x25kg
ho provato a fare gli abs, ma erano ancora pieni di doms dal wo di lunedì (non avevo fatto degli esercizi per gli abs nello specifico, ma probabilmente le 30 trazioni hanno influito )

venerdì sarà dura allenarsi perchè sarò sommerso dai disegni, ma si va avanti


ciao massy! ho ancora un po' di mal di gola...cmq sto abbastanza bene...è che ho troppi pensieri

Ciao,wo interessante,ma come mai 7 serie per squat e leg ext?

[IceHand]

eh infatti...io dopo un po' mi scasso poi mi da fastidio perdere il ritmo dell'uni e non andare implica non poter pasturare

[alessandrocar88]

Passo per un saluto ale, e augurarti un buon wo per oggi

grazie massy!

Ciao,wo interessante,ma come mai 7 serie per squat e leg ext?

ciao pizzo!
le 7 serie servono per fare tanto pumping...una sorta di 7fs (anche perchè tra le serie inserisco cramping e allungamenti).
in linea di massima, se vedi è una tabella con molto volume

minchia che nervoso ho addosso...stamattina sono andato in laboratorio per finire il ferro da stiro, ma alla fine non so come, ma ho cannato un taglio ora mi tocca rifare
per fortuna che c'è il we va...sta settimana è stata un po' na merda

[alessandrocar88]

eccomi ragazzi
oggi allenamento bello tosto..braccia in esplosione verso la fine

Lento 5x5x36kg
Alz lat 3x10x8kg
Alz 90° 6x15x4kg
Dips 3xmax (10-8-6)
P stretta 5x6x40-40-40-40-50-50kg
Curl 4x8x8-8-10-12x32-31-29-25kg
Head crush 2x10x10kg
Curl panca 70° 2x10x12kg

buon we

[IceHand]

Bravo ragazzo

[alessandrocar88]

Bravo ragazzo

grazie michè
nel curl volevo piangere

[IceHand]

grazie michè
nel curl volevo piangere

Allora piangere fa' bene

[Ansicora_Gherreri]

bravo ale!..ottimo!!

[alessandrocar88]

Allora piangere fa' bene

bravo ale!..ottimo!!

grazie Giuseppe
con la panca stretta probabilmente potevo dare di più...avrei dovuto fare un 4x6 con 40...ma alla fine ho fatto 3x6@40 + 2x6@50...perchè all'inizio i 40kg mi sembravano tanti, ma alla fine erano leggeri

[Ansicora_Gherreri]

grazie Giuseppe
con la panca stretta probabilmente potevo dare di più...avrei dovuto fare un 4x6 con 40...ma alla fine ho fatto 3x6@40 + 2x6@50...perchè all'inizio i 40kg mi sembravano tanti, ma alla fine erano leggeri

ahahahahahasei una bestia...