Originariamente Scritto da alessandrocar88
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eccomi ragazzi...oggi giornata s*****sa.
mattinata al lavoro inutile, 0 cose da fare.
poi in uni sono rimasto poco...ero stanchissimo dai vari viaggi tra metro, bus e treno, ed ero anche scazzato perchè non avevo delle cose per il modello, così me ne sono tornato
oltre tutto mi girano un po' le palle per un voto...nell'esame ti materiali sono andato secondo i pronostici...26 negli esercizi, e 17 in quello a crocette (domande bastardissime)...mi girano le palle perchè molti non l'hanno passato, e quelli che l'hanno passato aveva quasi tutti il libro aperto sotto il banco. cmq niente di nuovo...il mondo è pieno di furbi
cmq poco male, quel voto sicuramente non mi abbatte...me lo aspettavo perchè non mi ero preparato a sufficienza, e cmq volendo posso tenerlo (perchè va a fare media con il 26 e con gli altri 2 voti che devo ancora prendere); però penso di recuperarlo a febbraio, perchè non mi va di farmi abbassare la media da un esame di studio
cmq tornando alle cose serie (), oggi allenamento DEVASTANTE...sono veramente provato.
Squat 6x6x100kg (70%) (avrei dovuto fare con il box di riferimento, ma in questi giorni ho avuto veramente tempo 0 per prepararlo...cmq sono sceso bene
) inizialmente mi pesavano parecchio, ma verso la fine mi volavano via
Stacco 10x1x90kg (avrei dovuto farli al 75%, quindi circa 110...ho provato, ma altro che dinamici...mi salivano a 2 km/h
così ho abbassato il carico...ho cmq perso smalto nello stacco visto che non lo faccio da 6 settimane, e cmq è sempre stato un esercizio a me avverso. oggi ho provato il sumo)
Squat bulgaro 4x6x8kg (non sapevo che carico settare, quindi sono andato a naso...abbastanza fatica, solo che non mi trovo molto bene con il setup. il piede da tenere dietro mi da fastidio ai tendini della caviglia
)
Leg ext 1 gamba 7x12x21kg (qui ho visto le stelle...30" di pausa, quindi in pratica tutte di fila, visto che per fare 12reps con 1 gamba ci mettevo 30 secondi. ultima serie super slow)
Leg curl 4x8x21kg (qui pensavo che il peso fosse troppo basso, ma in realtà alla fine mi bruciavano tantissimo...fatti molto lenti)
Calf 6x15xbw
Crunch 4x10x10kg
Crunch inverso 2x10
scusate i 100 commenti, ma oggi avevo tante sensazioni da riportare
purtroppo non ho potuto fare lo step up perchè non ho ancora trovato dove farlo)
cmq riassumendo, sono abbastanza soddisfatto...è stato un wo tostissimo, e cmq era il 1°, quindi dovevo ancora settare i carichi.
chiaramente, è molto molto probabile che domani e dopo non riesca a camminare...chissà le figure in uni
mattinata al lavoro inutile, 0 cose da fare.
poi in uni sono rimasto poco...ero stanchissimo dai vari viaggi tra metro, bus e treno, ed ero anche scazzato perchè non avevo delle cose per il modello, così me ne sono tornato
oltre tutto mi girano un po' le palle per un voto...nell'esame ti materiali sono andato secondo i pronostici...26 negli esercizi, e 17 in quello a crocette (domande bastardissime)...mi girano le palle perchè molti non l'hanno passato, e quelli che l'hanno passato aveva quasi tutti il libro aperto sotto il banco. cmq niente di nuovo...il mondo è pieno di furbi
cmq poco male, quel voto sicuramente non mi abbatte...me lo aspettavo perchè non mi ero preparato a sufficienza, e cmq volendo posso tenerlo (perchè va a fare media con il 26 e con gli altri 2 voti che devo ancora prendere); però penso di recuperarlo a febbraio, perchè non mi va di farmi abbassare la media da un esame di studio
cmq tornando alle cose serie (
), oggi allenamento DEVASTANTE...sono veramente provato.Squat 6x6x100kg (70%) (avrei dovuto fare con il box di riferimento, ma in questi giorni ho avuto veramente tempo 0 per prepararlo...cmq sono sceso bene
) inizialmente mi pesavano parecchio, ma verso la fine mi volavano via Stacco 10x1x90kg (avrei dovuto farli al 75%, quindi circa 110...ho provato, ma altro che dinamici...mi salivano a 2 km/h
così ho abbassato il carico...ho cmq perso smalto nello stacco visto che non lo faccio da 6 settimane, e cmq è sempre stato un esercizio a me avverso. oggi ho provato il sumo)Squat bulgaro 4x6x8kg (non sapevo che carico settare, quindi sono andato a naso...abbastanza fatica, solo che non mi trovo molto bene con il setup. il piede da tenere dietro mi da fastidio ai tendini della caviglia
)Leg ext 1 gamba 7x12x21kg (qui ho visto le stelle...30" di pausa, quindi in pratica tutte di fila, visto che per fare 12reps con 1 gamba ci mettevo 30 secondi
. ultima serie super slow)Leg curl 4x8x21kg (qui pensavo che il peso fosse troppo basso, ma in realtà alla fine mi bruciavano tantissimo...fatti molto lenti)
Calf 6x15xbw
Crunch 4x10x10kg
Crunch inverso 2x10
scusate i 100 commenti, ma oggi avevo tante sensazioni da riportare
purtroppo non ho potuto fare lo step up perchè non ho ancora trovato dove farlo
)cmq riassumendo, sono abbastanza soddisfatto...è stato un wo tostissimo, e cmq era il 1°, quindi dovevo ancora settare i carichi.
chiaramente, è molto molto probabile che domani e dopo non riesca a camminare...chissà le figure in uni
crumping e strech???
non ne hai messo?quanto ci hai messo a fare tutto?
perchè non me li avevi scritti, e non mi è venuto in mente 
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