Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

anche per me sarà dura allenarmi ale.....dovrò fare tutto in una tirata...che il dio bove ci dia la forza...

oggi sarà tosto...anche perchè ho perso un po' i ritmi dell'uni.
cmq sono convinto che appena arrivo a casa e inizio a spingere mi risveglio

stringiamo i denti

Domani ale devi essere bello carico per affrontare la nuova scheda!!Forza

grazie massy! spero che la giornata di oggi passi indolore

[Dave Clark's attacks]

gia sveglio alle 7 d mattina

[IceHand]

Grazie per i consigli Ale, vedro' cosa posso fare.

Buona giornata

[alessandrocar88]

gia sveglio alle 7 d mattina

l'uni fa male oggi devo stare qui fino al tardo pomeriggio

Grazie per i consigli Ale, vedro' cosa posso fare.

Buona giornata

ragazzi mi sto addormentando a lezione spero di risvegliarmi per il wo

[Pedro17]

gia sveglio alle 7 d mattina

ero sveglio alle 6

ale ci vediamo stasera col report dei wo

[alessandrocar88]

eccomi ragazzi, mi siedo adesso dopo 1 giornata delirante

uscito di casa alle 8, tornato alle 19, e poi wo di 2 ore
cmq sono molto soddisfatto...ottime sensazioni

Panca 6x6x56kg
Trazioni 30 (7-5-5-4-4-3-2)
Panca man 30° 4x15-12-10-8x15-16-17-17kg
Rematore 6x8x52kg
Croci 5x12x8-8-10-12kg + cramping&stretch
Rema 2man 30° 4x12x8kg
Fat man pull up 4x10

per gli esercizi di pump i rest erano bassi (dal minuto in giù). in alcune serie di croci e rematore con 2 manubri, ho provato il super slow
sono andato un po' a naso con i pesi, ma bene o male ci ho azzeccato...forse potevo mettere qualcosina in più in qualche esercizio, ma poco male...domani sarò un relitto vagante e mi aspetta una giornata piena in uni, anche se cmq di pome ho il lab di fotografia

vado a mangiare, docciare, e poi corsa a letto

[luigi_ego]

[giopal84]

bravo ale, si ricomincia una scheda nuova molto bene!!! e spigni di panca

[massy88]

Ottimo ale...direi che sei partito alla grande!!
azz 30 trazioni iniziano ad essere belle toste..complimenti!

[alessandrocar88]

wei gigi

bravo ale, si ricomincia una scheda nuova molto bene!!! e spigni di panca

grazie gio, ieri è stata bella tosta...le serie non finivano più oggi mi sento già stanchino (anche le gambe per il rematore)...in giornata dovrebbero spuntare i doms

Ottimo ale...direi che sei partito alla grande!!
azz 30 trazioni iniziano ad essere belle toste..complimenti!

grazie massy
30 trazioni mi hanno devastato...per me sono tante perchè peso
nelle ultime serie non avevo più forze

[Ansicora_Gherreri]

meno doms è meglio!così al prossimo wo ti alleni meglio!

[alessandrocar88]

eccomi tornato...anche oggi giornatina pesante di pomeriggio avevo il corso facoltativo di fotografia...pensavo fosse interessante, ma hanno spiegato cose che sapevo già a memoria
la prossima volta si fotografa per fortuna

domani altra giornatina...esco di casa alle 7.30 per tornare 12 ore dopo e poi gambe

meno doms è meglio!così al prossimo wo ti alleni meglio!

oggi mi sono arrivati, ma niente di esagerato

[_marlboro_]

eccomi tornato...anche oggi giornatina pesante di pomeriggio avevo il corso facoltativo di fotografia...pensavo fosse interessante, ma hanno spiegato cose che sapevo già a memoria
la prossima volta si fotografa per fortuna

domani altra giornatina...esco di casa alle 7.30 per tornare 12 ore dopo e poi gambe


oggi mi sono arrivati, ma niente di esagerato

è dura,però hai già dimostrato molto impegno
quindi per te non è un problema

[alessandrocar88]

è dura,però hai già dimostrato molto impegno
quindi per te non è un problema

speriamo
il viaggio per andare al lavoro è stato abbastanza fortunoso...ho beccato tutte le coincidenze
stase spero che non mi venga da vomitare durante il wo...quando facevo tanti esercizi per le gambe mi capitava...e oggi ne farò ancora più del solito...al massimo mi porto giù un secchio

cmq dai, la settimana sta volgendo al termine...la giornata di oggi mi volerà sicuramente, poi resta il giovedì abbastanza impegnativo, mentre il venerdì dovrò solo andare in uni di pomeriggio a fare foto, quindi sarà un divertimento

e poi ponteee fino a martedì a casa

[alessandrocar88]

eccomi ragazzi...oggi giornata s*****sa.
mattinata al lavoro inutile, 0 cose da fare.
poi in uni sono rimasto poco...ero stanchissimo dai vari viaggi tra metro, bus e treno, ed ero anche scazzato perchè non avevo delle cose per il modello, così me ne sono tornato
oltre tutto mi girano un po' le palle per un voto...nell'esame ti materiali sono andato secondo i pronostici...26 negli esercizi, e 17 in quello a crocette (domande bastardissime)...mi girano le palle perchè molti non l'hanno passato, e quelli che l'hanno passato aveva quasi tutti il libro aperto sotto il banco. cmq niente di nuovo...il mondo è pieno di furbi
cmq poco male, quel voto sicuramente non mi abbatte...me lo aspettavo perchè non mi ero preparato a sufficienza, e cmq volendo posso tenerlo (perchè va a fare media con il 26 e con gli altri 2 voti che devo ancora prendere); però penso di recuperarlo a febbraio, perchè non mi va di farmi abbassare la media da un esame di studio

cmq tornando alle cose serie (), oggi allenamento DEVASTANTE...sono veramente provato.

Squat 6x6x100kg (70%) (avrei dovuto fare con il box di riferimento, ma in questi giorni ho avuto veramente tempo 0 per prepararlo...cmq sono sceso bene ) inizialmente mi pesavano parecchio, ma verso la fine mi volavano via
Stacco 10x1x90kg (avrei dovuto farli al 75%, quindi circa 110...ho provato, ma altro che dinamici...mi salivano a 2 km/h così ho abbassato il carico...ho cmq perso smalto nello stacco visto che non lo faccio da 6 settimane, e cmq è sempre stato un esercizio a me avverso. oggi ho provato il sumo)
Squat bulgaro 4x6x8kg (non sapevo che carico settare, quindi sono andato a naso...abbastanza fatica, solo che non mi trovo molto bene con il setup. il piede da tenere dietro mi da fastidio ai tendini della caviglia )
Leg ext 1 gamba 7x12x21kg (qui ho visto le stelle...30" di pausa, quindi in pratica tutte di fila, visto che per fare 12reps con 1 gamba ci mettevo 30 secondi . ultima serie super slow)
Leg curl 4x8x21kg (qui pensavo che il peso fosse troppo basso, ma in realtà alla fine mi bruciavano tantissimo...fatti molto lenti)
Calf 6x15xbw
Crunch 4x10x10kg
Crunch inverso 2x10

scusate i 100 commenti, ma oggi avevo tante sensazioni da riportare
purtroppo non ho potuto fare lo step up perchè non ho ancora trovato dove farlo )
cmq riassumendo, sono abbastanza soddisfatto...è stato un wo tostissimo, e cmq era il 1°, quindi dovevo ancora settare i carichi.

chiaramente, è molto molto probabile che domani e dopo non riesca a camminare...chissà le figure in uni