Diario di alessandrocar88 l'apprendista

[alessandrocar88]

come mai non provi i max????se non te la senti ok.....ma se li provi ti togli soddisfazioni...di squat dovresti avere sui 150 paralleli...al prossimo ciclo di forza(che ti costruirò di mio pugno e che ho gia scritto)farai 165 culo a terra

panca penso di essere aumentato di qualche kg...stacchi non ne ho fatti ().
però lo squat penso di provarlo...magari mercoledì prossimo i 150 li provo tutti

ho già paura per la prossima fase di forza

[giopal84]

davvero complimentoni ale!! ottimo WO

[alessandrocar88]

davvero complimentoni ale!! ottimo WO

bella gio!
grazie



p.s. dexter

[giopal84]

bella gio!
grazie



p.s. dexter

orca vacca.. non so se ce la faccio a vederlo stasera.. ho finito da poco di magnare non mi anticipare nulla, anzi, ora vado a vederlo

[alessandrocar88]

orca vacca.. non so se ce la faccio a vederlo stasera.. ho finito da poco di magnare non mi anticipare nulla, anzi, ora vado a vederlo

guarda guarda, oggi puntatone

[_marlboro_]

veramente complimenti,mi sono davvero stupito dello squat solo ora.
non ho parole,complimenti ancora

[alessandrocar88]

veramente complimenti,mi sono davvero stupito dello squat solo ora.
non ho parole,complimenti ancora

grazie sam!

la differenza tra panca e squat sta diventanto imbarazzante

[IceHand]

Very good Ale

[luigi_ego]

per migliorare la profondità nello squat, non che l' elasticità di glutei e femorali, che ti permette di non arricciare la schiena, potresti provare delle isometriche... carico ridicolo per cominciare (nel tuo caso 30-40kg vanno benissimo)... tieni la posizione più bassa in cui riesci ad arrivare senza arricciare la schiena... 2-3x30\60"... nel giro di poche settimane vedrai le cose migliorare nettamente

[alessandrocar88]

Very good Ale

thanks Michele

per migliorare la profondità nello squat, non che l' elasticità di glutei e femorali, che ti permette di non arricciare la schiena, potresti provare delle isometriche... carico ridicolo per cominciare (nel tuo caso 30-40kg vanno benissimo)... tieni la posizione più bassa in cui riesci ad arrivare senza arricciare la schiena... 2-3x30\60"... nel giro di poche settimane vedrai le cose migliorare nettamente

grazie 1000 del consiglio gigi, lo proverò

[BALOS]

chapeau!

X la cintura: io mi sono fatto una contrattura al basso ventre usandola, non mi piace

[alessandrocar88]

chapeau!

X la cintura: io mi sono fatto una contrattura al basso ventre usandola, non mi piace

grazie Fabio
per la cintura vedrò di stare attento...ma cmq con pesi alti mi sento + compatto, e quindi è utile

[BALOS]

grazie Fabio
per la cintura vedrò di stare attento...ma cmq con pesi alti mi sento + compatto, e quindi è utile

Il fatto è che dovresti sentirti compatto anche senza (stabilizzatori)!
Dai retta a un cretino: abituati senza, poi x provare i massimali o una volta ogni tanto..... puoi usarla.

[alessandrocar88]

sìsì và che mica la uso sempre
in questo periodo, visto che usavo pesi altini nell'ultima serie, la mettevo solo lì per il resto senza

[BALOS]

sìsì và che mica la uso sempre
in questo periodo, visto che usavo pesi altini nell'ultima serie, la mettevo solo lì per il resto senza

Ahhhhhhhhhhhhhhh, allora