Diario di alessandrocar88 l'apprendista

**alessandrocar88** · 18-11-2009, 10:36:10

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Maledetto sgarrone

Bello il modello..nice work

grazie massy

oggi mi aspetta una giornatina mica male

ancora 1 giorno dai

***BALOS*** · 18-11-2009, 11:45:22

Dopo i tuoi progressi nei wo e nello studio certi sgarri sono + che meritati

Ciao ALE

**alessandrocar88** · 18-11-2009, 12:45:01

Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio

Dopo i tuoi progressi nei wo e nello studio certi sgarri sono + che meritati

Ciao ALE

e non dimenticare che oggi festeggio i 200 allenamenti

torno ai miei cari materiali...e fra poco modelli

**IceHand** · 18-11-2009, 16:08:34

Belina la scatola...avrai un futuro amico

**alessandrocar88** · 18-11-2009, 20:06:37

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Belina la scatola...avrai un futuro amico

cmq il prof mi ha dato 28 o 29

oggi in lab delirio...dobbiamo fare un ferro da stiro in polistirene

cmq è divertente

**alessandrocar88** · 18-11-2009, 22:21:23

sera ragazzi

oggi mi spettava il wo leggero...sono cmq soddisfatto perchè lo squat veniva su da dio, e sono riuscito a portare a casa un buon peso nel lento

scappo a studiare che sono nella mierda

Squat 4x5x59-74-89-89kg
Lento 4x5x26-31-36-41
Alz 90° (1”) 3x15x4kg
Crunch 2x10x10kg
Crunch inverso 2x10

**Gandhi** · 18-11-2009, 22:29:31

Leggero in effetti

**alessandrocar88** · 18-11-2009, 22:31:04

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Leggero in effetti

vedrai che venerdì mi disfo

**Gandhi** · 18-11-2009, 22:36:28

e poi rifai ? XD

***Pedro17*** · 18-11-2009, 22:41:22

bravo ale gran bel wo..sale anche il lento

**dave89** · 18-11-2009, 22:44:52

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

sera ragazzi

oggi mi spettava il wo leggero...sono cmq soddisfatto perchè lo squat veniva su da dio, e sono riuscito a portare a casa un buon peso nel lento

scappo a studiare che sono nella mierda

Squat 4x5x59-74-89-89kg
Lento 4x5x26-31-36-41
Alz 90° (1”) 3x15x4kg
Crunch 2x10x10kg
Crunch inverso 2x10

buone le spalle

vacci piano con i crunch col peso...io mi ero infognato di alzate di gambe con peso e mi sn venuti degli addominali spessissimi...ma se sono coperti sembra che ho il pancione

**alessandrocar88** · 18-11-2009, 22:49:00

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

e poi rifai ? XD

no, supercompenso

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

bravo ale gran bel wo..sale anche il lento

il lento l'ho tirato proprio al pelo

cmq oggi era più un wo di transizione, come vuole la scheda...venerdì si gioca duro

Originariamente Scritto da dave89 Visualizza Messaggio

buone le spalle

vacci piano con i crunch col peso...io mi ero infognato di alzate di gambe con peso e mi sn venuti degli addominali spessissimi...ma se sono coperti sembra che ho il pancione

di abs ne ho fatti pochi, perchè per venerdì devo essere freschissimo...cmq sotto la pancia sento di averli, anche abbastanza spessi...ma c'è da sgrassare

a breve mi sa che ordino qualcosa...crea e bcaa almeno

consigli bene accetti

***giopal84*** · 19-11-2009, 01:38:27

bravo ale!! continua così, e imboccalupo x domani.. ora con cosa integri?

**massy88** · 19-11-2009, 01:38:52

Molto bene ale

...e in bocca al lupo per l'esame!

**alessandrocar88** · 19-11-2009, 08:14:18

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

bravo ale!! continua così, e imboccalupo x domani.. ora con cosa integri?

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Molto bene ale

...e in bocca al lupo per l'esame!

Grazie ragazzi

crepi il lupo!!! ora stavo un po' ripassando

caxxo ieri sera sono rimasto su fino a mezzanotte passata per fare un po' di esercizi...non è la cosa migliore da fare prima di un esame, ma non avevo avuto tempo prima

cmq poco male

gio per ora prendo solo le whey al mattino